吃飯?zhí)烊菀咨哐?，學會這4點能平穩(wěn)血糖吃飽飯

忙碌一上午，終于挨到了午餐時間，我們可以試著放松一下心情慢點吃：中午吃了幾種食物，提醒自己每一口飯咀嚼15次以上，自然而然速度就會放慢。而細嚼慢咽地吃飯，餐后血糖也會升高得比較慢噢~

心臟決定壽命，常吃這11種食物讓你的心臟更強大！

海帶中富含的不飽和脂肪酸、多糖、褐藻酸等，能夠促進膽固醇排泄，降低血清膽固醇的含量，可預(yù)防心腦血管疾病。海帶宜與豆腐、菠菜搭配，由于海帶本身含有鈉，所以烹飪時盡量少放鹽。

要想餐后血糖不高，按這個方法吃飯很有效，試試看吧！

對于大多數(shù)糖友而言，不吃飯血糖正常，吃飯后血糖就高得一塌糊涂，餐后高血糖成為糖友最傷腦筋的事!如果你已經(jīng)控制每日三餐應(yīng)吃的碳水化合物的份量，而血糖仍控制不理想時，可以考慮選擇低升糖指數(shù)(GI)的食物。這個辦法對控制餐后血糖很有效!

你知道哪些食物升血糖快，如何吃有利于降低餐后血糖嗎？

牛奶雖含有碳水化合物，但它所含有碳水化合物大約2%，與饅頭米飯中含有至少80%左右的碳水化合物含量相比，真是小巫見大巫了，放心喝奶，別擔心升糖的事了。

糖尿病的消渴期的飲食療法

藥理研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有類似胰島素的作用，對糖尿病有良好的防治作用。消渴期患者若無腹脹、便溏、畏寒等脾胃虛寒的癥狀，可以在夏天多食用苦瓜，切片水煮服下，每次100～200克，有利于控制血糖。

養(yǎng)成良好的飲食習慣，提高生活質(zhì)量

糖尿病患者要學會記飲食日記，這有利于詳細記錄診斷和治療的全部過程；有利于了解自己每日或一個階段實際飲食量、運動量和藥物用量；還有利于糖尿病并發(fā)癥的早期發(fā)現(xiàn)和治療。

糖尿病前期應(yīng)該如何正確飲食，才能逆轉(zhuǎn)成為正常人？

在一般情況下，主食要輪換食用或混合食用，以進步營養(yǎng)價值。要注意總結(jié)進餐與血糖、尿糖之間的變化規(guī)律，做到病情穩(wěn)定，主食固定；病情波動，及時調(diào)整。要靈巧把握，使體重維持在標準范圍之內(nèi)。

6個竅門助你輕松控血糖！忌高糖飲食是原則！

對于很多糖友來說，控糖是一個大工程，平?？赡芩麄冏钪饕姆绞骄褪撬幬铮鋵嵆怂幬镏?，專家認為：“控糖的大目標應(yīng)該被分解為更清晰的小目標，執(zhí)行起來會更容易?！睘榇藢＜铱偨Y(jié)了一些切實可行的控糖竅門，值得一試。

糖友便秘適用中藥食療，但最怕辨錯證

臨床常見的中醫(yī)病因包括胃腸結(jié)熱、氣機阻滯、氣血虧虛、陰寒凝結(jié)等。胃腸結(jié)熱、氣機阻滯多在病程早、中期出現(xiàn)，多為實證；氣血虧虛、陰寒凝結(jié)多在病程中、晚期出現(xiàn)，多為虛中夾實。治療便秘只有明辨虛實，才能有的放矢。

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