秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運動器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
衡量一位傳統(tǒng)太極拳練家的功夫，關(guān)鍵在于他是否具有太極拳的“內(nèi)功”。而很多太極拳愛好者誤認為架子蹲得低是太極拳的高層功夫，其實不然。蹲得太低就很難保證膝蓋不過腳尖，這不利于對膝關(guān)節(jié)的保護。一些拳友因為練所謂“低架”而對膝蓋造成了嚴重的損傷，有些人甚至上樓梯都很困難。由于練法錯誤而造成的膝關(guān)節(jié)損傷，這是太極拳界的悲哀。“低架子”之說，是當今太極拳界最為嚴重的誤區(qū)。
喜好武術(shù)者，應根據(jù)自身情況，慎重選擇，以免走上彎路，浪費自己寶貴的時光。根據(jù)我華武園多年的教學經(jīng)驗，認為初學武術(shù)者，應有八戒。
提右腿。體會右側(cè)大腿、小腿肌肉放松，膝蓋有上提之意，右胯松開。仿佛膝蓋有繩向上牽引。體會左側(cè)實腳肌肉放松，關(guān)節(jié)放松，雖是實腳，卻是不用一點力，全身重量落于左腳，調(diào)整尾閭，可感覺左腳心虛空，重量可卸掉，左腳仍可有輕靈感。
太極拳之原理也是如此，打太極拳是在動，由動中的體力勞動，進而漸漸達到內(nèi)心清凈的境界。所以我經(jīng)常以孟子的話來譬喻拳術(shù)的道理。孟子說：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，空乏其身......”學拳的人，無論南宗北派，都在勞其筋骨，靜坐、練功的人，亦是苦其心志，那些做英雄事業(yè)之人，則是空乏其身，三者殊途同歸。現(xiàn)在我們倘若能從勞其筋骨入門，自然也就可心志清凈，近乎道矣！
手臂，也就是上肢有對拉，如單鞭、野馬分鬃、白鶴亮翅、倒卷肱等等。要盡量放長雙手和雙臂，這其中要注意肩肘腕的放松。手臂的對拉有橫向的，像十字手、云手；有前后的，如倒卷肱、高探馬；有上下的，如白鶴亮翅；有斜向的，如海底針、野馬分鬃等等。
穩(wěn)，意謂沉穩(wěn)。指太極拳運動時，虛實分明，氣沉丹田，勁力充實，重心穩(wěn)定，邁步穩(wěn)健如落生根，下盤穩(wěn)固；而上肢動作緩而不僵，輕而不浮，有內(nèi)涵的表現(xiàn)。
太極拳入門需嚴守分寸、力求中定，無論前弓、后坐、左顧、右盼均要保持體態(tài)端正，重心不只不要超出兩腳構(gòu)成之底盤內(nèi)，而且還要緊緊系于腰軸。此即是古人所說的“守中”。
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