初學(xué)太極拳的朋友非常有益的文章

打太極拳是許多中老年朋友都喜愛的運動，它動作圓活自然，虛實分明，剛?cè)嵯酀?，長年堅持打太極拳的人，骨骼系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)以及身體的新陳代謝方面，都比同齡的一般人要好，即使患了一些老年病，經(jīng)治療也比一般病人恢復(fù)得快，且預(yù)后較好。不過有些晨練的中老年人對打拳中的一些細節(jié)不夠注意。

練習(xí)太極拳，防治高血壓

高血壓是心、腦血管疾病的元兇，是嚴(yán)重危害人類健康的疾病之一。據(jù)調(diào)查資料顯示，我國成人高血壓患病率近20%，全國有高血壓患者近2億，嚴(yán)重地影響著很多人的身心健康。太極拳源遠流長，深受人民大眾的喜愛，它是我國流行最為廣泛的養(yǎng)生健體運動。據(jù)考證，長期習(xí)練太極拳，具有平衡陰陽、平穩(wěn)情緒、疏通經(jīng)絡(luò)、順暢血脈，防治高血壓的作用

如何改掉聳肩的毛病

太極拳友中不少人都有聳肩的毛病。聳肩，身上的結(jié)構(gòu)就不對了，多處的陰陽就不分了，上虛下實也做不到了，還有其它的不利影響。推手的時候，吃虧處就大了，可以說是敗因之一。

董英杰:太極拳之練法要領(lǐng)

習(xí)拳箴言：依規(guī)矩，熟規(guī)矩，化規(guī)矩、神規(guī)矩，不離規(guī)矩。初習(xí)要慢，逐漸要勻，極熟后，從心所欲。動靜虛實，陰陽開合，各種神氣姿態(tài)要表現(xiàn)出。圓中有方，方中有圓，勁若斷而意實未斷也。靈動神妙，造極登峰。習(xí)拳至此，不可思議矣。

太極拳—新時代的天然護膚品

以養(yǎng)生方法而論，太極拳無疑是最好的選擇。它集傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)學(xué)、導(dǎo)引術(shù)和易經(jīng)武術(shù)于一體，既是一種防身健身的拳術(shù)，又是一種可健身養(yǎng)生的妙法。

太極拳的四字要領(lǐng)“正、靜、清、和“

昔有“國學(xué)大師、楚辭泰斗”文懷沙先生在《文子三十三字箴言》中，用“正、清、和”三字概括中國傳統(tǒng)文化的精髓，并注釋：“孔子尚正氣，老子尚清氣，釋迦尚和氣。東方大道其在貫通并宏揚斯三氣也?！惫们也徽摗叭龤狻睔w納得是否準(zhǔn)確精當(dāng)，但細審“正、清、和”三字，在淺層次上歸納中國傳統(tǒng)文化也還說得過去。竊以為，此三氣若再加一“靜”氣，引進到太極拳中，即“正、靜、清、和”四字就可以成為太極拳的綱領(lǐng)，是我們必須嚴(yán)格信奉和堅持的原則了。

內(nèi)家拳經(jīng)太極心訣秘要

　　學(xué)拳而不讀拳經(jīng)，猶如外出旅行而不研習(xí)地圖，注定是勞而無功的。古人說“功夫無門法自修”，“入門靠師傅，修行靠自己”，關(guān)鍵還是自己。

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太極——“其根在腳"

對“其根在腳。發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣”的最大誤解是，把腳、腿、腰、手的運動分出先后，不切實地妄圖把勁力“節(jié)節(jié)上送”。要清楚的是，這些要求作者本意是用來指導(dǎo)發(fā)勁的。

太極養(yǎng)生，這樣練就對了！

練太極拳要求虛領(lǐng)頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘，尾閭中正，松腰斂臀，主宰于腰而帶動四肢，全身一動無有不動。研究發(fā)現(xiàn)許多疾病的根因是脊椎排列紊亂、錯位、椎矩縮短等。而太極拳最基本的動作要求是撐直脊椎，背部拔長，腰如軸立，立身中正，頭上頂而減輕脊椎的壓力，腰部帶動全身，腰肌、脊柱在運動中緩慢的進行拉伸、旋轉(zhuǎn)，從而防止脊柱退化性變化，緩解頸椎、胸椎、腰椎疼痛、變形，腰肌勞損等疾患。