糖友飲食的“手掌法則”，你知道嗎？

2017-07-03 來(lái)源：糖尿病生活小助手標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：糖友控制飲食要謹(jǐn)記口訣：“總量控制，品種多樣，平衡膳食，合理搭配，定時(shí)定量，少食多餐，多飲水，少飲酒，有計(jì)劃，貴堅(jiān)持。”

　　糖友對(duì)于吃可謂小心翼翼，多不得，少不得，好不得，壞不得。這里給大家介紹的糖尿病飲食控制“手掌法則”，輕松幫糖友搞定“吃”的問(wèn)題。

　　糧谷類(碳水化合物)：一天兩拳頭

　　糧谷類包括粗糧和細(xì)糧，面條、饅頭、玉米面和米飯等食品中添加復(fù)合碳水化合物，是身體能量的重要來(lái)源。1克碳水化合物能提供4千卡熱量，每天攝入的碳水化合物量應(yīng)占總熱能的50%~60%。所以，糧谷類每天攝入量相當(dāng)于2個(gè)拳頭大小就差不多了。

　　魚(yú)肉蛋類或豆制品類(蛋白質(zhì))：一天一掌心

　　一個(gè)人每天攝入的蛋白質(zhì)大約為每千克1克。一個(gè)體重50公斤的人每天選擇攝入相當(dāng)于掌心大小的，厚度相當(dāng)于小指厚度的肉類、蛋類或豆制品類的重量(約50克)也就差不多夠了。

　　蛋白質(zhì)可以改善患者的營(yíng)養(yǎng)狀況。1克蛋白質(zhì)能提供4千卡的熱量，每天攝入的蛋白質(zhì)量應(yīng)占人體總熱量攝入的14%~20%。

　　油脂類(脂肪)：一天一拇指節(jié)

　　油脂類能量很高，較少量攝入就可以使能量超標(biāo)，因此需明確限制超量攝入。1克脂肪能提供9千卡熱量，脂肪攝入量應(yīng)占人體總熱量攝入的25%~30%。我們每天攝入的油脂不局限于烹飪油，還包括肉類、蛋類、奶類甚至堅(jiān)果類食品。所以烹飪的時(shí)候油脂不宜放太多，相當(dāng)于第一節(jié)拇指的尖端就行了，低脂奶每餐也不宜超過(guò)250ml。

　　蔬菜類(膳食纖維、維生素等)：一天兩手抓量

　　每天進(jìn)食500g~1000g新鮮蔬菜基本可以滿足需要，兩個(gè)手能夠抓住的菜量，大約有500g。

　　當(dāng)然這些蔬菜都是低碳水化合物蔬菜，如綠豆或黃豆，卷心菜、白菜等。需要注意的是，像紅薯、土豆、蓮藕等根莖類蔬菜由于淀粉含量較高，不應(yīng)歸類在蔬菜類里，而要算在主食糧谷類里。

　　酌情選用水果類：一天一拳頭

　　蔬菜和水果都含豐富的膳食纖維和維生素C，且蔬菜含糖量較水果低,但蔬菜中的維生素易破壞，而水果的維生素則能保留較好。水果含糖量比蔬菜多，可酌情選用一點(diǎn)，一天需要的水果量一拳頭大小就可以了，大約200g。

　　當(dāng)然這些水果指的是血糖指數(shù)不高的水果，如蘋果、桃、梨、櫻桃、李子、杏干、柑、橙、火龍果等。

　　如果糖友體型肥胖、而且活動(dòng)量不足，那么熱量攝入就要限制嚴(yán)格一些；反之熱量攝入可以適當(dāng)放寬。

　　糖友控制飲食要謹(jǐn)記口訣：“總量控制，品種多樣，平衡膳食，合理搭配，定時(shí)定量，少食多餐，多飲水，少飲酒，有計(jì)劃，貴堅(jiān)持。”

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消食導(dǎo)滯和胃；用于食積停滯，脘腹脹滿，噯腐吞酸，不欲飲食。

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配合飲食控制，用于：? 1. 2型糖尿病。? 2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。

配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

配合飲食控制治療糖尿病。

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利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。

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配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

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調(diào)理脾胃，促進(jìn)飲食。用于厭食，消瘦，消化不良。

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FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。

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用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。

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當(dāng)單用飲食療法不足以控制血糖的非胰島素依賴型糖尿?。?型）患者，同時(shí)應(yīng)飲食控制。

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配合低蛋白飲食，預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過(guò)率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。

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用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)

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