2017-11-17
太極拳練習(xí)，從”重濁“到”輕靈“
極拳拳論中講：“邁步如貓行…邁步如臨深淵?！边@也是一種比喻，是講步法的輕靈。要做到“邁步如貓行”，得做到兩點(diǎn)：第一要輕，第二要沉穩(wěn)。所謂沉穩(wěn)，就是扎實(shí)，也就是腳下要有根。
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
極拳拳論中講：“邁步如貓行…邁步如臨深淵?！边@也是一種比喻，是講步法的輕靈。要做到“邁步如貓行”，得做到兩點(diǎn)：第一要輕，第二要沉穩(wěn)。所謂沉穩(wěn)，就是扎實(shí)，也就是腳下要有根。
人體在這種上懸下沉作用下，被對拉拔長，肩、肘、腕、脊柱、髖、胯、足等關(guān)節(jié)都撐開，胸腹部亦隨之寬舒，中節(jié)各部就能靈活運(yùn)轉(zhuǎn)。上懸下沉還能使頭部端正、頸項(xiàng)順直、軀干中正。
過分追求感覺就是“著相”。就會(huì)“跟著感覺走”。太極拳要領(lǐng)是一致的，長久不變的，而感覺是臨時(shí)的，是不斷變化的，追求感覺就會(huì)失去原則，最終走入迷宮。
從生理學(xué)的角度講，人的各項(xiàng)功能皆是在運(yùn)動(dòng)發(fā)展的，所謂“用進(jìn)廢退”，但任何運(yùn)動(dòng)都要方法正確，適度、適當(dāng)，否則，就會(huì)適得其反。太極拳亦如是!
經(jīng)常太極的人，由于肌肉和關(guān)節(jié)經(jīng)常受到深層刺激而需要自我修復(fù)，身體會(huì)自動(dòng)調(diào)整到更容易深度睡眠的狀態(tài)。所以這些人會(huì)比從不運(yùn)動(dòng)鍛煉的人提前入睡20分鐘，并且更容易進(jìn)入深層睡眠狀態(tài)。
古人稱其為“神練”、“意練”、“內(nèi)視返觀”，一些拳友形象地比喻為“過電影”或者叫“虛練”。“意練太極”應(yīng)屬于太極拳的上乘修持方法，他的效果往往會(huì)超過實(shí)練太極拳，使人達(dá)到身心慧智至高境界。
長期坐在辦公室，身體活動(dòng)少，大腦活動(dòng)過多，經(jīng)絡(luò)通道堵塞，全身會(huì)有小疙瘩，就像水不流動(dòng)就容易發(fā)酸發(fā)臭一樣，堅(jiān)持習(xí)練太極拳，疏通經(jīng)絡(luò)，疙瘩就少很多。
演練是要以緩慢的速度進(jìn)行,不急不躁,沒有對快速猛烈的追求,只有這樣才容易使身體放松,沒有緊張的情緒才能不用僵力抽筋犟勁,使肢體像春風(fēng)楊柳一樣綿綿不斷的行前進(jìn)行。
習(xí)練太極拳須做到“身雖動(dòng)，心貴靜，氣須斂，神宜舒”。動(dòng)作柔和飄逸，柔中寓剛，形神相合，連綿不斷。習(xí)練過程亦即對自己意志的磨練過程，意剛志堅(jiān)，鍥而不舍，何患無成?
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