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若要入門,切記太極“六要”

2017-11-16 來(lái)源:傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:演練是要以緩慢的速度進(jìn)行,不急不躁,沒(méi)有對(duì)快速猛烈的追求,只有這樣才容易使身體放松,沒(méi)有緊張的情緒才能不用僵力抽筋犟勁,使肢體像春風(fēng)楊柳一樣綿綿不斷的行前進(jìn)行。

  若要入門,切記太極“六要”

 ?。?)要思想入境:心靜才能體松體松才便于心靜。如果練拳時(shí)說(shuō)話不僅會(huì)使動(dòng)作紊亂內(nèi)氣外散而其身體也難放松達(dá)不到養(yǎng)生的目的因此練拳前一定要做好各項(xiàng)準(zhǔn)備從預(yù)備開(kāi)始就要放棄一切雜念物我兩忘將思想全部集中到所練的套路上鎮(zhèn)定沉著專心致志靜心演練。

  (2)要用意念引導(dǎo)行動(dòng):行拳中一切動(dòng)作都應(yīng)有意念支配以意領(lǐng)先以意行氣以氣運(yùn)身這樣全身的筋骨皮肉和肌腱韌帶才可得以徹底放松和舒展。

 ?。?)要順應(yīng)陰陽(yáng)順應(yīng)自然規(guī)律陰陽(yáng)相和一切動(dòng)作都應(yīng)是自本能天然自動(dòng)而非故意做作動(dòng)作相兼虛實(shí)結(jié)合曲直想用蓄發(fā)互孕剛?cè)嵯酀?jì)每個(gè)動(dòng)作都不能到位也不能超越界限要掌握好分寸適可而止不能隨心所欲或反序亂序務(wù)歙動(dòng)作平常輕松愉快圓潤(rùn)和詣。

  (4)要?jiǎng)幼鬏p靈輕起輕落慢起慢落點(diǎn)起點(diǎn)落真正能做支邁步如貓行運(yùn)力如抽絲身體不能硬邦邦的落步不撲騰撲騰的響。

 ?。?)要慢中求功演練是要以緩慢的速度進(jìn)行不急不躁沒(méi)有對(duì)快速猛烈的追求只有這樣才容易使身體放松沒(méi)有緊張的情緒才能不用僵力抽筋犟勁使肢體像春風(fēng)楊柳一樣綿綿不斷的行前進(jìn)行。

 ?。?)要適量運(yùn)動(dòng)做到科學(xué)合理安全實(shí)效不要負(fù)重鍛煉如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量身體不僅不感到輕松反而會(huì)造成不應(yīng)有用的損傷要因人而異量力而行把握好運(yùn)動(dòng)量初學(xué)者要由簡(jiǎn)而繁由易到難循序漸進(jìn)不可貪多求快急于求成老年人和體質(zhì)較差者對(duì)高難度動(dòng)作不要強(qiáng)求不要與年輕人攀比這樣才能有益于身心健康延年益壽。

  練習(xí)太極內(nèi)功身法不一定天天按次數(shù)都做一遍可根據(jù)自身情況另外要遵循太極拳的松、靜、自然三要素,以意念、動(dòng)作、呼吸三者有機(jī)結(jié)合。

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