2017-03-27
太極拳站樁之三點(diǎn)要求
調(diào)形站樁身形的正確與否關(guān)系到內(nèi)氣的通暢程度，也是增強(qiáng)內(nèi)功功力的不二法門。實(shí)際上，正準(zhǔn)的樁架，外形并非橫平豎直，只要有虛靈頂勁之意，達(dá)到立身中正，松展自如即可
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
調(diào)形站樁身形的正確與否關(guān)系到內(nèi)氣的通暢程度，也是增強(qiáng)內(nèi)功功力的不二法門。實(shí)際上，正準(zhǔn)的樁架，外形并非橫平豎直，只要有虛靈頂勁之意，達(dá)到立身中正，松展自如即可
呼吸配合，意念集中，以意導(dǎo)動太極拳在準(zhǔn)備開始時，首先要調(diào)整呼吸，初練時用自然呼吸，循序漸進(jìn)后用腹式呼吸。練習(xí)中呼吸應(yīng)配合動作
要做到“運(yùn)動如抽絲，邁步似貓行”，首先要注意虛實(shí)變換要適當(dāng)，是肢體各部在運(yùn)動中沒有絲毫不穩(wěn)定的現(xiàn)象。若不能維持平衡穩(wěn)定，就根本談不上什么“邁步如貓行”了
為了較快地掌握太極拳輕緩、柔和的運(yùn)動特點(diǎn)，初學(xué)時注意動作要慢、要柔，用力要輕、要勻。當(dāng)然，快和慢是相對的，不是越慢越好
前人太極拳理論中有以“中土為框機(jī)之軸”“以腰為軸”，就是強(qiáng)調(diào)以身為中心，所謂“中土”的中字，不單純指身體在前后左右之中的中字，還應(yīng)作中央、中心解。
正云手的第一動“收肘纏手”，對方雙手?jǐn)D按我右腕、肘處，我松沉右肩肘，同時向里收肘，右掌指向右外下側(cè)劃弧，即肘與手的收中放的動勢在同一時間完成
練拳是單獨(dú)長功夫的知己階段，而推手可以知彼，是兩人的對抗性運(yùn)動?？雌饋砗芎唵?，實(shí)際上不但需要保持平衡，而且還需要功于力的密切配合。
太極拳推手不受年齡、性別、身法和場地、器材等條件的限制，且演練者一般情況下不會受到傷害，比較安全，還能達(dá)到運(yùn)動健身、娛樂交流、祛病延年等目的，因此數(shù)百年來，一直廣受歡迎
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