第一、端正
練習太極拳首先要注意姿勢正確,特別是身體中正,不能東倒西歪。其它部位也要按照動作要領做到位。初學階段要抓住姿勢“端正”這一環(huán)節(jié),不可貪多求快,潦草從事。這樣做開始階段可能刻板一些,初練起來靈活性稍差,但只要抓住了“身法”中的主要矛盾,其他問題也會迎刃而解。
第二、穩(wěn)定
要使上體端正舒適,必須首先保持下肢穩(wěn)定。步型、步法既是姿勢當中的一部分,又是整個姿勢的基礎。經(jīng)驗證明,很多人下盤不穩(wěn),并不完全出于力量不足,而多數(shù)是由于步型、步法不當。如果步子過小過窄,或腳的位置、角度不對,以及變換動作時虛實不清,勢必造成身體重心不穩(wěn)。初學者必須把步型、步法的要求弄清楚,可以單練各種樁步和步法,先把身體重心的變換找清楚。這樣既利于培養(yǎng)下肢的支撐力量,又能把主要步型(弓步、虛步、獨立步等)、步法(進步、退步、側步、跟步等)的要領掌握好。
第三、疏松
初學時,在姿勢動作中要注意舒松自然。舒松不是綿軟無力,而是按照規(guī)矩,盡量把動作做得舒展大方。任何運動總是松緊、張弛交替進行,太極拳也是如此。但是太極拳的特點是輕緩柔和,沉著自然,要求“運勁如抽絲”。初學者往往理解不了這個要求,容易使用拙力,造成不必要的緊張,甚至僵硬,破壞了姿勢動作的端正、穩(wěn)定。初學打基礎時必須由舒松柔和入手,把不必要的緊張和生硬的僵勁去掉,姿勢動作力求舒展大方,自然柔和。
第四、輕勻
為了較快地掌握太極拳輕緩、柔和的運動特點,初學時注意動作要慢、要柔,用力要輕、要勻。當然,快和慢是相對的,不是越慢越好。一般說來,初學者動作慢一些,用力輕一些,易于使動作準確,速度均勻,消除拙力。初學時如果動作不熟練,可以在姿勢之間稍有停頓,體會一下要領,邊想邊做。但是動作熟練之后,就要努力保持勻速運動,起落轉換不可忽快忽慢、忽輕忽重。
清熱解毒,潤腸通便。用于止血,止痛,消腫。用于痔瘡發(fā)炎腫痛。
健客價: ¥39壯腰健腎,養(yǎng)血,祛風濕。用于腎虧腰痛,膝軟無力,神經(jīng)衰弱,小便頻數(shù),風濕骨痛。
健客價: ¥6.8壯腰健腎,養(yǎng)血,祛風濕。用于腎虧腰痛,膝軟無力,小便頻數(shù),風濕骨痛,神經(jīng)衰弱。
健客價: ¥14解表清熱,疏風止痛。用于表邪未解、郁里化熱引起的重癥感冒,癥見惡寒、高熱、頭痛、四肢酸痛、咽痛、鼻塞、咳嗽等。
健客價: ¥4解熱定驚 ,化痰止咳 ,消食殺蟲。用于小兒驚風發(fā)熱,咳嗽多痰,食積,蟲積。
健客價: ¥6主治、緩解成人便秘癥狀。
健客價: ¥28.9治療與靜脈淋巴功能不全相關的各種癥狀(腿部沉重,疼痛,晨起酸脹不適感);治療痔急性發(fā)作有關的各種癥狀。
健客價: ¥36清熱,祛濕,利膽。用于肝膽濕熱所致的脅痛、口苦;急性膽囊炎、膽管炎見上述證候者。
健客價: ¥6.9芳香行氣,和中止痛。用于胃酸過多,胃痛及脘悶,嘔吐等屬氣滯證者。
健客價: ¥9.9壯筋骨,活血脈,祛風利濕。用于血脈凝滯,腰腿疼痛,風濕麻木,關節(jié)酸痛,行步艱難。
健客價: ¥35壯腰健腎,養(yǎng)血,祛風濕。用于腎虧腰痛,膝軟無力,神經(jīng)衰弱,小便頻數(shù),風濕骨痛。
健客價: ¥34化氣消滯,祛濕止瀉。用于濕熱積滯引起的肚痛泄瀉,暈眩嘔吐。
健客價: ¥9.8