春天到了，夏天還會遠(yuǎn)嗎？夏天是個(gè)露肉的季節(jié)，沒有了好身材，還怎么去露肉，所以我們現(xiàn)在就要開始進(jìn)行減肥，減肥方法有哪些？運(yùn)動(dòng)減肥，中醫(yī)減肥等等，中醫(yī)減肥食譜又有哪些呢？在減肥中我們應(yīng)該多吃一些水果，這樣對你的減肥還有營養(yǎng)都是很好的，春季減肥應(yīng)該吃水果，效果才是最佳。
那么常見的春季水果有哪些呢？
草莓
草莓營養(yǎng)豐富，有“水果皇后”的美譽(yù)。
營養(yǎng)豐富
含有有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)。
功效
草莓中有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可改善便秘排毒。另外其中豐富的胡蘿卜素和維生素A，可緩解夜盲癥，改善視力。
含糖量和熱量
你以為水果的甜度越高，就代表著其含糖量也越高，從而健身期間對甜甜的水果避而遠(yuǎn)之，不，那你可就錯(cuò)了。
草莓雖然吃起來比較甜，但是其含糖量卻是遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于蘋果、香蕉、柚子這些我們常見的水果。含糖量僅為5g/100g,被評為十大低糖分水果之一，是減肥瘦脂的好選擇。熱量為30大卡/100g。
菠蘿
又到菠蘿是不是鳳梨之爭的季節(jié)了。
此前，著名科普博主“博物雜志”說過，菠蘿又稱鳳梨，這是中國植物雜志規(guī)定的，什么葉子有無鋸齒、是否泡鹽水吃，只是不同品種的差別，不存在“這個(gè)是菠蘿，那個(gè)是鳳梨”的說法。
大家了解即可，因?yàn)楹芏嗳艘彩巧瞪捣植磺宄?，文章中指常見的菠蘿。
營養(yǎng)豐富
有熱帶水果之王的稱號，尤其維生素C含量最高，每100g菠蘿當(dāng)中含有18毫克的維生素C。
功效
菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，改善局部的血液循環(huán)，而且能夠消除炎癥和水腫，有清熱解暑、生津止渴、利小便等功效。
含糖量和熱量
含糖量為12g/100g，熱量為41大卡/100g。屬于含糖量較高的水果，有一個(gè)菠蘿兩碗米飯之稱，減脂期間不宜過多食用。
小貼士
易過敏體質(zhì)，則應(yīng)謹(jǐn)慎食用。
圣女果
又有“小金果”、“愛情之果”之稱。
營養(yǎng)豐富
它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有營養(yǎng)成分之外，其維生素含量是普通番茄的1.7倍。
功效
生津止渴,熱量少，富含果膠容易有飽腹感，適合減肥人士食用。
含糖量和熱量
含糖量為5.8g/100g,熱量為22kcal/100g。
小貼士
圣女果ph偏低酸性較高，腹瀉、反胃、腹脹、胃酸過多時(shí)少吃或禁用。
減肥推薦吃法
可以和其他低熱量低脂肪的水果一起做水果沙拉食用。
芒果
又要減肥又想吃甜品，怎么辦？
想必大家都對芒果不陌生了，畢竟在電影《前任3》熱播時(shí)候林佳瘋狂吃芒果的鏡頭在抖音上引起了大量的模仿。友情提示，分手儀式需要體面，但是芒果過敏者真的不可以這么開玩笑呀。
營養(yǎng)豐富
芒果果實(shí)營養(yǎng)價(jià)值極高，維生素A含量高達(dá)3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。
功效
中醫(yī)學(xué)證明，芒果可化痰，健脾胃，利尿，而中醫(yī)理論認(rèn)為，肥胖的病因是“濕”、“痰”、“水滯”所致，故芒果是減肥輕身之果。
糖分和熱量
含糖量為14g-16g/100g,熱量為32kcal/100g。
小貼士
芒果不能與菠蘿一起吃，兩者都含有天然的過敏成分，它們一起會引發(fā)嚴(yán)重過敏，會讓人出現(xiàn)皮膚瘙癢和嘴唇腫脹等多種不良癥狀。
減肥吃法推薦
建議生吃芒果，不適合二次加工。
水果在人們生活中都是些常見的東西，也是人們減肥的佳品，我們的中醫(yī)減肥，也是很講究營養(yǎng)的攝取的，所以說，想要美美的身材，吃水果也是一種很好的選擇哦，因?yàn)樗暮橇渴呛芨叩?，可以補(bǔ)充你足夠的能量，不會有多余的熱量。
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