很多時候,有些人無論他怎么減肥,也瘦不下來,而有些人怎么也吃不胖,其實有些人的肥胖是屬于虛胖的,在中醫(yī)減肥角度里,肥胖可分開虛胖和實胖兩種,中醫(yī)注重的是治標又治本,中醫(yī)減肥法也是一樣,要徹底的減肥,所以人們減肥前,要先分清是虛胖還是實胖。
實胖OR虛胖,成因各不同
同是減肥,為什么有人容易有人難?這是因為沒弄清楚自己肥胖的成因!單純性肥胖的中醫(yī)辨證分型,分為"實胖"和"虛胖"兩大類。而且兩者成因并不相同。虛胖指的是脾胃氣虛、腎陽虛引起的體內濕痰淤積。簡單的理解就是新陳代謝慢,氣血運行不暢,運化水濕、運化水谷的功能不好,導致水濕停留在身體的時間過久。虛胖的人也會出現(xiàn)吃很少卻瘦不下去的情況。而且容易出現(xiàn)乏力、疲憊的感覺,稍微活動一下就很容易出汗,所謂喝水都會胖的人就多為虛胖。
吃得多,動得少是導致實胖的主要原因。實胖人群多為濕熱重、胃熱痰瘀、肝郁氣滯等,因此容易心情不暢,動則暴飲暴食,又或者食欲旺盛,久而久之就造成脂肪堆積。
你是實胖還是虛胖?
不同的胖法就應該應對不同的減肥法,你是屬于哪種胖?最穩(wěn)妥的方法就是去正規(guī)醫(yī)院請醫(yī)生判斷,而在此之前,你可以簡單地通過自己的肥肉來先看看你可能屬于哪種肥胖--
虛胖:如果軟軟的,容易下垂,輕輕拍打還會晃動,加上容易乏力、疲憊、多汗等癥狀,多為虛胖。這一類人群想要減肥,需要先補氣、健脾、利濕,主要是調整代謝,光靠節(jié)食的減肥效果并不明顯。
實胖:胖得比較"壯實",能吃能睡,容易感覺到饑餓,肥肉相對較"結實",就多為實胖。
實胖人群如果能控制食欲和加強運動,減肥效果比較理想。這需要下決心改變自己的飲食習慣,還要有效的運動。值得一提的是,實胖人群要運動減肥,不是出些汗就達標的,有氧運動一定要達到一定的強度、時間才開始燃燒脂肪。如不低于每周三次、中等強度(心率處于[220-年齡]×60%-80%之間)、每次30分鐘以上的跑步、快步走、游泳、自行車、健身操等,才能實現(xiàn)整體減脂的目的。
肥胖在現(xiàn)代生活中成為人們的一種煩惱,而很多人在肥胖的時候,都會盲目的去減肥,都不會理會肥胖的原因,事實上,肥胖有分為虛胖和實胖的,而對于這兩種肥胖,都會有不同的減肥方法,所以,人們在減肥前都必須先了解清楚是虛胖還是實胖。
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