睡覺的時(shí)候，身體忽然一抽，還有一種踩空感，不僅把自己給嚇醒了，還可能抽醒身邊人。

有時(shí)候我們中午睡覺的時(shí)候，沒多久我們就可能會(huì)出現(xiàn)腳底好像踩空一樣，隨后我們的身體就跟觸電一樣抽了一下，瞬間就行了，隨后就看到我們口里的哈喇子滿滿都是！這究竟是怎么回事呢？

為什么睡覺時(shí)身體突然抖一下？

其中的一個(gè)答案就是，在我們睡覺的時(shí)候突然的抽動(dòng)和抖動(dòng)是由于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)陷入睡眠，但是過了一段時(shí)間之后沒有活動(dòng)，它以為你死掉了，所以它就動(dòng)一下，來看看你究竟是不是死掉了......！

看到這里是不是感覺到心里怕怕的？

其實(shí)關(guān)于這種情況的出現(xiàn)，有的專家認(rèn)為這是所謂的一種叫做臨睡肌躍癥，是一種無意識(shí)的肌肉顫搐，會(huì)在你進(jìn)入夢鄉(xiāng)的時(shí)候，出現(xiàn)在身體的任何一個(gè)軀干部位。就好比如，在剛剛?cè)胨臅r(shí)候身體猛然一抖，而且常常會(huì)伴隨有蹬空或者是跌落的一種感覺，相信大多數(shù)人都有過！

這種情況是一種不自主的動(dòng)作行為，就是大腦誤以為墜入夢鄉(xiāng)的訊息是真的要墜入，大腦的反應(yīng)就是把緊繃的身體重新調(diào)整到平衡狀態(tài)，所以導(dǎo)致身體猛然抽抖一下，甚至?xí)?dǎo)致進(jìn)行，這種情況常常出現(xiàn)在人們身心比較勞累或者是精神壓力比較大的時(shí)候。

另外，在我們想要睡覺的時(shí)候，大腦當(dāng)中會(huì)分泌出許多的血清張素，這是一種神經(jīng)傳遞物，跟人們的記憶、睡眠有一定的關(guān)系。甚至有人會(huì)夢到走樓梯一腳踩空的情況，常常是由于剛?cè)胨瘯r(shí)會(huì)做這個(gè)夢，其實(shí)這就是一種肌肉突然放松的緣故。

關(guān)于入睡抽動(dòng)的另外一種不太普遍的理論，就是涉及到了我們的靈長類動(dòng)物的祖先。

其中有一些科學(xué)家認(rèn)為，古老的靈長類動(dòng)物的打包通常會(huì)把大腦的睡眠以及休息的開始階段跟從樹上掉下來相聯(lián)系到一起。而入睡抽動(dòng)的動(dòng)作可以快速的喚醒靈長類動(dòng)物，這樣它們就可以快速采取行動(dòng)避免從樹上掉落，所以在演化的過程當(dāng)中，這些肌肉顫搐一直在伴隨著我們。

不過，還有一些科學(xué)家表明，無論是任何原因?qū)е铝巳胨閯?dòng)，都不必過分擔(dān)心，但是如果你討厭這種突然的抖醒，并且感覺踩空墜入谷底的害怕現(xiàn)象，這里是有一些措施可以幫助大家減少這種睡驚的癥狀。

如何減少自己睡覺時(shí)的“抽風(fēng)”呢？

1、睡前進(jìn)行肌肉伸展

睡前可以進(jìn)行腓腸肌、足部肌肉的伸展，這有助于預(yù)防抽筋。具體伸展方式為：

雙手放在把桿或桌子上，雙腳前后分開約半米站立，維持這個(gè)姿勢；

身體慢慢地往前傾，前腳的膝蓋，緩緩地彎曲，后方的腳，腳跟緊貼著地板、膝蓋打直地往前傾，伸展到從小腿肚到阿基里斯腱的相關(guān)肌肉都覺得繃緊了似的，當(dāng)覺得小腿肚伸展到了極限時(shí)，就靜止在該處并計(jì)數(shù)十至二十秒鐘；

數(shù)完之后，先放掉力氣，緩緩地回復(fù)原本的站立姿勢；

左右交替做相同動(dòng)作，最少重復(fù)2次以上。

2、睡前適當(dāng)補(bǔ)水

別說什么睡前喝水會(huì)浮腫啥的，喝一兩口還不至于有那樣的效果，不喝太多就行。睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水其實(shí)有助于稀釋血液中鈉的濃度，防止肌肉抽搐。

3、規(guī)律作息

不規(guī)律的作息可能使得人的身心俱疲，會(huì)影響睡眠時(shí)的質(zhì)量，睡覺時(shí)抽抽的頻率可能會(huì)增加。而規(guī)律作息，加強(qiáng)身體鍛煉，則會(huì)有效減少這種情況的發(fā)生。