失眠會遺傳嗎？失眠了我們能做什么？

2018-08-16 來源：怡神睡眠標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：很多人因?yàn)榍耙惶焱砩蠜]睡好，所以第二天總想著要補(bǔ)覺、打盹，其實(shí)這是一種很不好的習(xí)慣。對于一般人來說，中午睡個午覺會讓你精力得到很好的恢復(fù)，但是如果你長期晚上都睡不好，白天經(jīng)常補(bǔ)覺，就很容易陷入惡性循環(huán)。

“夏日炎炎正好眠”，古人誠不欺我。這種天氣一到白天就特別想睡覺，可到了晚上呢又死活都睡不著，所以第二天又開始犯困了……什么時候才能擺脫這個惡性循環(huán)啊!

成年人理想的睡眠時間應(yīng)該是八小時左右，雖然很多人都知道這一點(diǎn)，但是每天都能睡夠八小時的人，其實(shí)并不多。作為一種常見的睡眠障礙，大多數(shù)的人都會經(jīng)歷過不同形式的失眠。我們先看看導(dǎo)致失眠的原因都有哪些吧。

1、身體的原因

首先是身體的原因，主要是一些疾病所導(dǎo)致的身體異常情況。比如說睡眠呼吸暫停綜合征、內(nèi)分泌失調(diào)、或者心血管的疾病等等。

2、心理的原因

當(dāng)一個人的壓力特別大的時候，就很容易出現(xiàn)焦慮等情緒，這會導(dǎo)致精神特別緊張，夜晚難以入睡。同時，過度的興奮也會引起失眠的情況。

3、環(huán)境的原因

環(huán)境的改變，也是導(dǎo)致失眠情況出現(xiàn)的原因之一。主要是因?yàn)樗攮h(huán)境有比較嘈雜的噪聲，時差的改變，或者是因?yàn)闇囟鹊母淖兊鹊取?/p>

4、藥物的原因

能夠引起失眠的藥物是非常多的，比如說強(qiáng)心藥、安定藥、降壓藥等等。在服用藥物的時候，必須要聽從醫(yī)生的專業(yè)意見，這樣才能使用得當(dāng)。

5、遺傳的原因

失眠還有一定的遺傳因素。有科學(xué)家通過研究，發(fā)現(xiàn)了能夠誘發(fā)睡眠問題的特殊基因。雖然醫(yī)學(xué)上對于失眠的原因還沒有一個深入的定論，但是從現(xiàn)階段看來，睡眠是大腦的高級功能，有一定累加重疊等綜合作用的結(jié)果。

6、晚上沒睡好，白天要補(bǔ)覺?

很多人因?yàn)榍耙惶焱砩蠜]睡好，所以第二天總想著要補(bǔ)覺、打盹，其實(shí)這是一種很不好的習(xí)慣。對于一般人來說，中午睡個午覺會讓你精力得到很好的恢復(fù)，但是如果你長期晚上都睡不好，白天經(jīng)常補(bǔ)覺，就很容易陷入惡性循環(huán)。因?yàn)榇竽X里面會有一個控制睡覺的生物鐘，如果白天睡得太沉，生物鐘就會混亂，很容易會導(dǎo)致晚上的失眠。對于白天喜歡犯困的人，建議多做點(diǎn)運(yùn)動，以便晚上睡個好覺。

7、吃飽了才睡得香?

很多人說吃飽了才會睡得踏實(shí)，這其實(shí)是一種誤區(qū)。雖然說睡前餓著肚子真的很難受，但如果睡前吃得太多的話，我們的腸胃就必須要先集中精力來消化這些食物，大腦也就很難正常進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。一般來說，睡前四小時最好不要吃大餐，睡前兩小時不要吃簡餐，如果在睡覺之前實(shí)在是餓了，可以喝點(diǎn)牛奶、橙汁之類的飲料，盡量減少腸胃的負(fù)擔(dān)。

8、調(diào)整睡眠節(jié)律?

生命活動以一天24小時為周期的變動，任何事情都是有節(jié)律的，而衰老很容易影響睡眠節(jié)律的調(diào)節(jié)能力。這一點(diǎn)在部分經(jīng)常加班的職業(yè)體現(xiàn)得尤為明顯，臨床上發(fā)現(xiàn)，新聞工作者、教師、程序員等，到了三十多歲以后，特別容易出現(xiàn)睡眠問題。所以說年紀(jì)越大的人，越不能隨便地熬夜。