日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 強迫抑郁 > 如何正確緩解壓力預防抑郁癥

如何正確緩解壓力預防抑郁癥

2018-07-04 來源:廣東燕嶺醫(yī)院心理科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多更年期婦女大多臨近退休,有的已經(jīng)退休或下崗,心理壓力很大,總有一種失落的感覺。在這一點上,應該把生活安排得有節(jié)奏,并增加興趣愛好。

壓力過大會導致抑郁癥,很多人不知道或者不在乎,導致壓力越來越大,心理狀況嚴重受損,從而導致抑郁癥的發(fā)生。

抑郁癥的表現(xiàn)癥狀

意志活動減退

臨床表現(xiàn)行為緩慢,生活被動、疏懶,不想做事,不愿和周圍人接觸交往,常獨坐一旁,或整日臥床,閉門獨居、疏遠親友、回避社交。嚴重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。

思維遲緩

患者思維聯(lián)想速度緩慢,反應遲鈍,思路閉塞。臨床上可見主動言語減少,語速明顯減慢,聲音低沉,對答困難,嚴重者交流無法順利進行。

心境低落

主要表現(xiàn)為情感低落、抑郁悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退,產(chǎn)生無用感、無望感、無助感和無價值感,常伴有自責自罪。重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。

軀體癥狀

主要有睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性欲減退、陽痿、閉經(jīng)等。

認知功能損害

主要表現(xiàn)為近事記憶力下降、注意力障礙、反應時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學習困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協(xié)調(diào)及思維靈活性等能力減退。

如何緩解壓力預防抑郁癥?

學會享受生活讓自己快樂

有很多人覺得現(xiàn)在不是享受快樂的時候,其實不管在工作中有多忙,都必須抽出時間放松一下,做一些讓自己開心的事情。讓自己快樂可以幫助預防抑郁。把快樂帶入生活,是預防抑郁很有效的方法。

堅持每天都出去鍛煉身體

體育活動可以促進新陳代謝,增強器官的生理功能,提高身體素質(zhì)。同時可以提高心理素質(zhì),提高適應突發(fā)事件的能力,運動還是很不錯的,鍛煉身體增強抵抗力,還可以緩解身體的衰老。

豐富生活讓生活更美好

很多更年期婦女大多臨近退休,有的已經(jīng)退休或下崗,心理壓力很大,總有一種失落的感覺。在這一點上,應該把生活安排得有節(jié)奏,并增加興趣愛好。

唱歌讓自己的心情唱出來

下班之后可以自己在家或者找個小公園唱歌,把自己的心情都唱出來或者大聲哭出來,把自己的不開心通通釋放出去,告訴自己,這沒什么。

不管有沒有抑郁癥都要注意緩解壓力緩解心情,不然抑郁癥到后期可是很危險的,抑郁癥的自殺率也是挺高的,所以我們平常一定要做好抑郁癥的預防工作,一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)抑郁癥的癥狀,建議積極尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房