減肥法成功,斷食療法,蔬菜水果餐" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201409/1390556690-20140930232239307.png" />
我終于成功了!??!21天減肥法21天的艱辛,21天的堅持,終于成功擺脫了19斤的肥肉!現(xiàn)在94斤,162CM。姐妹們努力,減肥不是那么難的,沒有什么做不到的。。。?。。“?,就是妍如冰MM的那個方法。我就完全按照她說的方法,比較嚴(yán)格的執(zhí)行,中間基本沒有作弊過,第2階段就每天早、中、晚各一小盤水煮蔬菜,上午下午各一水果。第3階段晚上盡量少吃,一般水果代替了。。。(很辛苦,到了第2階段的時候都感覺自己有點厭食了,對食物的欲望不強烈。)不過還是覺得這21天收獲好多,至少改變了我的飲食習(xí)慣。
全程21天減肥,21天減肥法分為三個階段:1.前3天:斷食療法(注:完全禁食,只飲水,排毒階段)2.中8天:蔬菜水果餐,不可過量。(注:禁食主食,脂肪和甜食類,消脂階段)3.后10天:可正常飲食(注:飯量是6成飽,睡覺前5小時不進(jìn)任何食物)(嚴(yán)格執(zhí)行21天后一般減少體重15斤左右,如果不到21天就達(dá)到自己的理想體重,可提前結(jié)束,進(jìn)入正常飲食,但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重,如有回升可2個月后再次進(jìn)行此法。)我第1階段就是喝白開水,其他的什么都沒有喝更詳細(xì)21天減肥法/喝茶我擔(dān)心對腸胃有刺激,喝蜂蜜水怕對減肥效果有影響。。因為我下定決心了21天無論如何不作弊,要最嚴(yán)格的執(zhí)行一次21次法,我希望能比妍如冰MM減的更多一點,我記得她中間有次暴了(但是她采取了第2天斷食一天的補救方法)。前三天每天喝水很多還是覺得口渴,嘴巴里面有淡淡的苦澀。。。總的來說前三天堅持下來還比較容易吧。
(實習(xí)編輯:Crystal)
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