看著自己一身的贅肉是不是覺(jué)得這個(gè)夏天注定是慘淡無(wú)光的呢?不要灰心失望的那么早哦!21天減肥法能夠有效的幫助你在21天內(nèi)就成功的甩掉身上的小肉肉哦。那么這個(gè)21天減肥法該怎么樣實(shí)行呢?看完這篇文章你就明白了哦!快快和小編一起投身健康燃脂行列吧!

　　21天減肥法，就是在21天內(nèi)，通過(guò)控制飲食的份量和種類(lèi)，控制進(jìn)食時(shí)間等，不用依靠藥物或運(yùn)動(dòng)而達(dá)到減肥的效果。21天共分三個(gè)階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，后10天6成飽飲食。但這種減肥方法會(huì)有副作用，會(huì)一定程度上影響健康，應(yīng)慎重采用。

　　1、減肥第一步：“蜂蜜白醋”21天減5斤(最好的是槐花、枸杞蜜)

　　蜂蜜和白醋按照1：3的比例調(diào)勻，然后每天早飯前20分鐘，午飯和晚飯后立即喝，其中的白醋盡量是不添加化學(xué)制品的優(yōu)質(zhì)白醋。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果。它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來(lái)的多余脂肪作為能量得到燃燒。

　　2、減肥第二步：“減肥火鍋花草茶，減肥花草茶”21天減8斤

　　減肥火鍋花草茶，或減肥花草茶成份中含有天然玫瑰，荷葉，決明子，檸檬，茉莉花，羅布麻、金盞花，綠茶，黑谷物，紅雪茶、桂花等等調(diào)和科學(xué)配比。

　　功效上可以降脂，排毒、去油、利尿、通便、清心明目、活血益氣。

　　純天然減肥效果快還能美白潤(rùn)澤皮膚，一舉兩得。飯后40分鐘飲用，讓你不知不覺(jué)瘦掉8斤。

　　3、減肥第三步：“紅酒”21天減3斤

　　紅酒中所含的丹寧能抑制細(xì)菌繁殖，有效幫助消化，減化血管，增加心肺功能，其所含的維他命C、E及胡蘿卜素。亦具有抗氧化功能，可預(yù)防老化，保持身體的正常代謝，使體形不會(huì)隨歲月流逝而逐漸臃腫走樣。

　　每天睡前飲一杯，讓你輕松減3斤。

　　4、減肥第四步：“黃瓜“和“蕃茄”

　　黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜肉質(zhì)脆嫩，生食生津解渴，黃瓜含水分為98%;

　　富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鈣、等營(yíng)養(yǎng)成分。

　　而蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，晚上可以用它們做為正餐，即營(yíng)養(yǎng)又不涉入熱量，是非常好的選擇。

　　編輯提醒：在這21天的時(shí)間里盡量要保持飲食清淡，少吃零食及油膩食品，饞時(shí)可用黃瓜和蕃茄代替，努力堅(jiān)持21天你就會(huì)收到意想不到驚人的效果。

　　成功減肥心得

　　1，首先不要過(guò)多期望家人、好朋友會(huì)幫助您減肥：要警惕他們的"好心勸告"，絕不放松對(duì)飲食的控制。特別是前三天~一般家人和好朋友都會(huì)在減肥上起到反作用，呵呵

　　2，準(zhǔn)備適當(dāng)?shù)囊挛铮簻p肥中不要購(gòu)置太多的衣物，但可以準(zhǔn)備一些自己很想穿但現(xiàn)在無(wú)法穿下的衣服，作為奮斗的目標(biāo)，時(shí)時(shí)激勵(lì)自己堅(jiān)持完成減肥目標(biāo)。特別是女孩子們~

　　3，減肥過(guò)程中更要注意保護(hù)皮膚，尤其是年輕女性：顏面部皮膚容易因體重下降而松弛，越是體重下降就越要注意護(hù)膚，當(dāng)然男人們也是如此，而且,當(dāng)我做著面膜泡著牛奶浴的時(shí)候發(fā)現(xiàn)那感覺(jué)也確實(shí)蠻舒服的，在這里我先聲明，我是個(gè)很正常的男人，這是減肥時(shí)期非常之舉

　　4，不必每天稱(chēng)體重：每天稱(chēng)體重會(huì)給人一種錯(cuò)覺(jué)，感覺(jué)體重下降得很慢。

　　5，到別人家作客的時(shí)候，盡量告訴主人說(shuō)您正在減肥，不能吃點(diǎn)心之類(lèi)的甜食。如果邀請(qǐng)別人來(lái)作客，也應(yīng)盡量選用健康食品。一點(diǎn)要小心小心，否則一不留神，好幾天的堅(jiān)持就白費(fèi)了~~~

　　6，集體減肥：這種做法比個(gè)人單獨(dú)減肥更容易遵守規(guī)定。集體減肥會(huì)讓您不感到孤獨(dú)和擁有相同的"戰(zhàn)友"，同伴的成功也會(huì)激勵(lì)您的堅(jiān)定信心，將減肥堅(jiān)持下去，這次我的幾個(gè)"戰(zhàn)友"有堅(jiān)持中的，有落敗而逃的，勝利的感覺(jué)不錯(cuò)，大家一起減的感覺(jué)更好，不會(huì)覺(jué)得孤單，呵呵。

　　7，貴在堅(jiān)持：如果你要減肥成功，是需要自信心的。你不可以給自己失敗的機(jī)會(huì)，每日食譜設(shè)計(jì)，并且最好看表吃飯，(早餐和兩份加餐，最少用5分鐘吃，用15分鐘最好，兩份主餐，最少用30分鐘吃，用45分鐘最好)另外最主要的，就是運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持堅(jiān)持!如果你的減肥效果不是那么的快，別灰心，積少成多，貴在堅(jiān)持。相信自己，加油，你會(huì)成功的!!!

　　（實(shí)習(xí)編輯：Crystal）