TABATA運(yùn)動(dòng)是什么鬼為什么會(huì)這么流行

2020-03-07 來源：減肥ing 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：TABATA在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)使用全身大量的肌肉群，不僅能高效燃脂，還可以提高肌肉活力以及新陳代謝的速度。減肥和給身體塑形的效果都極強(qiáng)。

TABATA運(yùn)動(dòng)也是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的一種。它起源于九十年代的日本，現(xiàn)在已經(jīng)成為全球流行的一種運(yùn)動(dòng)方式。

TABATA在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)使用全身大量的肌肉群，不僅能高效燃脂，還可以提高肌肉活力以及新陳代謝的速度。減肥和給身體塑形的效果都極強(qiáng)。

TABATA運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)：

TABATA可以在短時(shí)間內(nèi)增加氧氣輸入，提高心肺能力和心率，使身體保持在可以高效燃脂的范圍，以此來減少脂肪，達(dá)到減肥瘦身和勻稱體型的效果。

TABATA運(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)集中全身大多數(shù)肌肉群高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)20秒，休息10秒，持續(xù)運(yùn)動(dòng)8個(gè)循環(huán)，大概4分鐘。

TABATA運(yùn)動(dòng)流行的原因：

1.TABATA運(yùn)動(dòng)耗時(shí)短，見效快。基本每天運(yùn)動(dòng)四五分鐘，每周運(yùn)動(dòng)三次左右就可以收獲不錯(cuò)的瘦身效果。非常適合想減肥，但又工作繁忙時(shí)間緊迫的人們。

2.TABATA運(yùn)動(dòng)可以快速收獲瘦身效果，適合想減肥又不愿意長(zhǎng)期付出的人。

3.TABATA運(yùn)動(dòng)可以在變瘦的同時(shí)改變肌肉形態(tài)，堅(jiān)持一段時(shí)間以后不僅能瘦，還能瘦的很有型。

4.ABATA運(yùn)動(dòng)耗時(shí)短，可以隨時(shí)動(dòng)起來，不會(huì)過多的束縛生活，適合任何人在任何時(shí)間段練起來。

5.ABATA運(yùn)動(dòng)形式簡(jiǎn)單，動(dòng)作易操作，每天將幾個(gè)固定的動(dòng)作循環(huán)練起來四五分鐘就能減肥成功。即使沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人也能隨便練起來，并且可以收獲不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)效果。

即便TABATA運(yùn)動(dòng)的好處繁多，但是也要多做功課，了解期間的注意事項(xiàng)，這樣才能事半功倍，也可以避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

TABATA運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：

1.TABATA運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度極大，因此一定要做足運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備。適量伸展和放松肌肉群，防止出現(xiàn)肌肉損傷。

2.所有的運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該循序漸進(jìn)的進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)小白一定不要過激過量運(yùn)動(dòng)，防止健康受損。

3.運(yùn)動(dòng)時(shí)要做到動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，肌肉群拉伸到位，這樣才能收獲更好的瘦身和塑形效果。

高效又簡(jiǎn)便的TABATA運(yùn)動(dòng)方式可以為大家節(jié)省運(yùn)動(dòng)時(shí)間，同時(shí)還能提高瘦身效果，因此越來越多的人開始選擇利用TABATA運(yùn)動(dòng)來減肥。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品更多>

治療原發(fā)性高血壓，合并高血壓的2型糖尿病腎病的治療。

健客價(jià)：￥26

治療原發(fā)性高血壓，該固定劑量復(fù)方用于治療單用厄貝沙坦或氫氯噻嗪不能有效控制血壓的患者。

健客價(jià)：￥15

治療原發(fā)性高血壓，合并高血壓的2型糖尿病腎病的治療。

健客價(jià)：￥95

FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。

健客價(jià)：￥70

用于蛔蟲病、蟯蟲病。

健客價(jià)：￥11.5

改善慢性動(dòng)脈閉塞癥所引起的潰瘍、疼痛以及冷感等缺血性諸癥狀。

健客價(jià)：￥55

治療原發(fā)性高血壓，該固定劑量復(fù)方用于治療單用厄貝沙坦或氫氯噻嗪不能有效控制血壓的患者。

健客價(jià)：￥55

用于治療輕、中度高血壓，對(duì)重度高血壓需與其它降壓藥合用。

健客價(jià)：￥38

用于治療耐受或不愿意接受現(xiàn)有螯合劑治療的鐵負(fù)荷過多的地中海貧血患者。

健客價(jià)：￥555

適用于敏感菌所致的急性扁桃體炎、咽峽炎、中耳炎、鼻竇炎、支氣管炎、肺炎等呼吸道感染、尿路感染及皮膚軟組織感染等。本品為口服制劑，不宜用于重癥感染。

健客價(jià)：￥5.5

可作為全營(yíng)養(yǎng)支持或部分營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，適用于成人及四歲或四歲以上的兒童．可口服或管飼．

健客價(jià)：￥69

感菌株引起的下列部位的輕、中度感染： 1.扁桃體炎、扁桃體周炎、咽喉炎、支氣管炎、肺炎、支氣管肺炎、哮喘和支氣管擴(kuò)張感染以及手術(shù)后胸腔感染。 2.急性及慢性腎盂腎炎、膀胱炎、前列腺炎及泌尿生殖系感染。 3.中耳炎、外耳炎、鼻竇炎。

健客價(jià)：￥3.5

本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。眼科方面：可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面，可用于治療耳蝸前庭疾病。

健客價(jià)：￥45

高血壓。心絞痛。伴有左心室收縮功能異常的癥狀穩(wěn)定的慢性心力衰竭。

健客價(jià)：￥16

本品適用于敏感致病菌所致的下列感染：呼吸道感染、泌尿系統(tǒng)感染、消化道感染、耳鼻喉感染、皮膚、軟組織感染、淋病。

健客價(jià)：￥24

用于蛔蟲病、蟯蟲病。

健客價(jià)：￥8

用于治療退行性關(guān)節(jié)疾?。ü顷P(guān)節(jié)炎及相關(guān)疾?。?。

健客價(jià)：￥114

用于治療高甘油三酯血癥、高膽固醇血癥、混合型高脂血癥。

健客價(jià)：￥25.8

本品適用于敏感菌引起的呼吸道感染、消化道感染、泌尿道感染、皮膚和軟組織感染、敗血癥、腦膜炎、心內(nèi)膜炎、白喉、百日咳。

健客價(jià)：￥5.5

正確使用下，有助于降低受孕風(fēng)險(xiǎn)及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險(xiǎn)。

健客價(jià)：￥19

用于敏感致病菌所致呼吸道感染、泌尿系統(tǒng)感染、消化道感染、耳鼻喉感染、皮膚、軟組織感染。

健客價(jià)：￥14

用于治療對(duì)本品敏感的金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、肺炎雙球菌、淋球菌、腦膜炎菌及白喉?xiàng)U菌、百日咳桿菌、流感桿菌、大腸桿菌、沙門氏菌、痢疾桿菌等引起的感染性疾?。汉粑栏腥荆甭灾夤苎住⒎窝缀桶偃湛鹊龋?、胃腸及消化道感染（肝、膽感染性疾患、急慢性胃腸炎、菌痢、傷寒及副傷寒等），泌尿道感染（淋病、尿道炎、膀胱炎等）、軟組織感染和腦膜炎、敗血癥、心內(nèi)膜炎等。

健客價(jià)：￥21