輪滑在運(yùn)動過程中，因?yàn)樾枰磐然校院芎玫腻憻挼搅巳说耐炔?，對于一些有些肥胖的人群來說，這也是一項(xiàng)很好的減肥運(yùn)動，如果還處于少年時期的話，經(jīng)常玩輪滑，還可以幫助孩子長高，促進(jìn)腿部的骨骼增長和血液循環(huán)，可以說練習(xí)輪滑的同時級放松了壓抑的心情，有很好的鍛煉到了自己的身體。

　　一、增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)和平衡

　　輪滑運(yùn)動對身體的平衡能力、柔韌性、應(yīng)急反應(yīng)能力和思維都很有益。身體的平衡和協(xié)調(diào)機(jī)能主要受神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性、興奮、抑制轉(zhuǎn)換能力的制約，人體神經(jīng)系統(tǒng)是發(fā)育最早、最快的系統(tǒng)之一，所以少年兒童玩輪滑可以在神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的敏感期及早鍛煉中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，從而使身體動作協(xié)調(diào)、靈活、柔軟有力，這會讓你終身受益。輪滑還有燃燒脂肪的效果，會預(yù)防兒童肥胖的癥狀。

　　二、鍛煉關(guān)節(jié)支撐能力和靈活性

　　玩輪滑時膝關(guān)節(jié)、腳踝關(guān)節(jié)需要適當(dāng)用力支撐身體，完成支撐、滑行、轉(zhuǎn)彎等動作，這對關(guān)節(jié)的支撐能力特別是靈活性有很好的鍛煉作用。有一項(xiàng)對老年人跌倒問題的調(diào)查表明，踝關(guān)節(jié)的支撐能力和靈活性是防止跌倒的關(guān)鍵因素。因而，無論是兒童、少年還是成年人都可以通過輪滑獲得益處。

　　三、全身有氧運(yùn)動可改善全身心

　　正確地進(jìn)行輪滑運(yùn)動，其實(shí)可以使你的全身心都得到改善，因?yàn)檩喕旧硎且环N全身的有氧運(yùn)動，一個已經(jīng)掌握了輪滑基本技巧的運(yùn)動者，在輪滑時心率會達(dá)到120次/分的“有效鍛煉心率”。同時輪滑過程中，腰部、臀部、大腿、腳踝肌肉都在用力，而且技術(shù)良好者會利用合理的擺臂來加強(qiáng)身體的平衡和提高滑行效果，從而使上肢甚至胸部肌肉得到鍛煉，因而，輪滑運(yùn)動是符合有氧鍛煉的基本要素的。

　　一般來說，輪滑的最大氧氣消耗量(測量運(yùn)動強(qiáng)度的基準(zhǔn))是跑步的90%，對保持有氧運(yùn)動的最佳強(qiáng)度很有效果。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，保持23公里/小時的速度滑輪滑時測量的心跳數(shù)是最大心跳數(shù)的74%，這屬于典型的有氧運(yùn)動，可以達(dá)到強(qiáng)化心血管和燃燒脂肪的效果。把速度加快到28公里/小時，心跳數(shù)會達(dá)到最高心跳數(shù)的85%，這時候能提高肌肉的持久力。通過持續(xù)的滑輪運(yùn)動，應(yīng)該可以把身體調(diào)整到最佳狀態(tài)。

　　當(dāng)然，如果從發(fā)展心肺耐力的角度來看，輪滑的確比不上跑步或快走，有研究證實(shí)，同樣時間的輪滑運(yùn)動和跑步相比，其熱能消耗和對心肺機(jī)能的影響都不及跑步。但輪滑對關(guān)節(jié)的損傷小于跑步，特別是它所具有的趣味性和對全身靈活性的鍛煉效果都比跑步更容易使人感興趣和容易堅(jiān)持。

　　由于輪滑踏步的時候引起輪子的轉(zhuǎn)動，采用聚氨酯制成的輪子的彈性對關(guān)節(jié)沖擊很小，因此老年人也9002合這項(xiàng)運(yùn)動。戴上頭盔和護(hù)具，摔倒傷的危險性比較小。

　　剛開始練習(xí)輪滑的時候，每個人都要經(jīng)歷無數(shù)次的跌倒再摔倒，每一次爬起來的時候，你都會有一種宛若重生的感覺，輪滑是勇敢者的游戲，也是可以培養(yǎng)你勇氣的一種運(yùn)動，無論你一開始多么懦弱，只要能在每一次跌倒后再爬起，時間久了，你也會變得勇敢無畏，，并且還可以鍛煉你的平衡能力以及反應(yīng)能力，因?yàn)檫@個游戲的特殊性，所以掌握好平衡和重心是非常重要的。

　　輪滑可以幫助我們開發(fā)大腦，幫助左右腦的平衡，讓你的思維變得更敏捷，反應(yīng)速度更快，因?yàn)榫毩?xí)的過程中要注意不能撞到人，所以也可以增加人隨機(jī)應(yīng)變的能力，不僅可以讓身體獲得力量以及平衡感，還能鍛煉到大腦，實(shí)在是不可多得的一項(xiàng)運(yùn)動。