很多人為什么瘦不下來,
因?yàn)樗麄儾粫?huì)吃飯,
一直在無意識(shí)進(jìn)食!
即使你從來沒有聽說過“無意識(shí)進(jìn)食”這個(gè)詞,
但是很有可能在不經(jīng)意間,
已經(jīng)在你的身上發(fā)生過了。
邊看電視邊吃晚飯,
飯后卻不記得吃的是什么;
吃過晚餐去看電影,
電影結(jié)束發(fā)現(xiàn)自己在影院里吃完了一桶爆米花。
這些都是無意識(shí)進(jìn)食的表現(xiàn),
對(duì)于進(jìn)食不假思索,
忽略了食物的本身,
以及身體對(duì)進(jìn)食的反應(yīng)。
造成無意識(shí)進(jìn)食的原因有很多:
進(jìn)食時(shí)注意力分散,生活中的壓力、焦慮或無聊,
都可能讓你不假思索地?zé)o意識(shí)進(jìn)食,
即便你當(dāng)時(shí)一點(diǎn)也不餓或者已經(jīng)飽了。
盲目的無意識(shí)進(jìn)食只會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食和消化問題。
盲目的無意識(shí)進(jìn)食的速度通常都會(huì)很快,
直接導(dǎo)致你攝入更多的卡路里。
在一個(gè)快速的暴飲暴食過程中,
你不可能徹底咀嚼你的食物,
你也不可能立刻意識(shí)到你是否已經(jīng)吃飽。
因?yàn)槲覀兊奈复蠹s需要20分鐘,
才能讓大腦意識(shí)到你已經(jīng)吃飽了。
如果到那時(shí)你才閉上嘴,
你很有可能已經(jīng)吃過頭了,
隨后帶來的消化不良或“吃撐”的不適感
也就不足為奇了。
盲目的無意識(shí)進(jìn)食如何破?
很簡(jiǎn)單,只需四步!
1、認(rèn)真傾聽身體內(nèi)部信號(hào)
當(dāng)你認(rèn)真地吃東西,才能知道自己是饑餓還是已經(jīng)飽了。
這意味著,我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候花更多的時(shí)間去欣賞食物的樣子和味道,享受這些美味的食物而不分心,而不是一邊看電視一邊吃東西。
2、延長(zhǎng)進(jìn)餐時(shí)間
你完全可以嘗試將過去10分鐘的進(jìn)餐時(shí)間,延長(zhǎng)到20分鐘,充分地咀嚼和吞咽每一口食物。
使進(jìn)餐節(jié)奏慢下來,有助于遏制暴飲暴食的傾向,讓你的消化系統(tǒng)不會(huì)負(fù)擔(dān)過重。不僅有助于控制卡路里,還能讓我們的胃有時(shí)間來消化掉食物。
3、注意自己為什么吃
當(dāng)你想吃的時(shí)候,是因?yàn)轲I了,還是因?yàn)榻箲]或者無聊?
如果你當(dāng)時(shí)根本不餓,你只是想找些吃的東西來緩解你的壓力,那你顯然處于盲目的無意識(shí)進(jìn)食狀態(tài)。
這時(shí),你不如找一些其他的方法來緩解壓力,比如散散步,打電話給朋友聊聊天,或者從事一些體育運(yùn)動(dòng)。
4、找到“八分飽”的感覺
很多人看見自己喜歡的食物往往會(huì)放開吃,所以很容易攝入過多的熱量。“八分飽”這樣恰到好處的食量,既可以滿足飽腹感,又不會(huì)營(yíng)養(yǎng)過剩。
對(duì)于許多生活中的挑戰(zhàn)而言,
無意識(shí)進(jìn)食是一種有力且有效的獲得暫時(shí)安慰的辦法。
為了打斷這種情緒化進(jìn)食的循環(huán),
你必須對(duì)自己做出承諾,
承諾你會(huì)向內(nèi)自我探索,
找到內(nèi)心勇氣和力量的來源。
供行動(dòng)困難的殘疾人、病人及年老體弱者做代步工具。
健客價(jià): ¥972改善記憶、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、免疫調(diào)節(jié)。
健客價(jià): ¥48順氣降逆,消積止痛。用于嬰幼兒乳食內(nèi)滯證,癥見腹脹、腹痛、啼哭不安、厭食納差、腹瀉或便秘;中老年氣滯、食積證,癥見脘腹脹滿、腹痛、便秘。
健客價(jià): ¥25用于防治維生素B族缺乏癥,也可用于食欲缺乏、消化不良的輔助治療。
健客價(jià): ¥1.6主要用于抗血小板聚集,用于預(yù)防血栓形成。
健客價(jià): ¥15.8用于抗血小板聚集,預(yù)防血栓形成。
健客價(jià): ¥151.成年人及兒童急、慢性腹瀉。 2.用于食道、胃、十二指腸疾病引起的相關(guān)疼痛癥狀的輔助治療,但本品不作解痙劑使用。
健客價(jià): ¥24用于①原發(fā)性和繼發(fā)性高尿酸血癥,尤其是尿酸生成過多而引起的高尿酸血癥;②反復(fù)發(fā)作或慢性痛風(fēng)者;③痛風(fēng)石;④尿酸性腎結(jié)石和(或)尿酸性腎病;⑤有腎功能不全的高尿酸血癥。
健客價(jià): ¥73行氣活血,化瘀通脈。用于氣滯血瘀所致的頭痛、眩暈、胸痛、心悸;冠心病心絞痛、多發(fā)性腦梗死見上述癥候者。
健客價(jià): ¥60用于治療由充血性心衰、肝硬化以及抗利尿激素分泌不足綜合征導(dǎo)致的低鈉血癥。
健客價(jià): ¥860清熱利濕。用于濕熱下注,足膝紅腫,筋骨疼痛。
健客價(jià): ¥62活血祛瘀,消腫止痛的功效。用于跌打損傷,骨折筋傷,瘀滯腫痛,經(jīng)閉痛經(jīng),產(chǎn)后瘀阻,胸腹刺痛,癰疽腫痛。
健客價(jià): ¥13用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動(dòng)穢語綜合癥??刂婆d奮躁動(dòng)、敵對(duì)情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應(yīng)較少,也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。
健客價(jià): ¥29.6清熱解毒,利尿通淋,軟堅(jiān)散結(jié)。用于濕熱蘊(yùn)結(jié)所致癃閉,小便量少,熱赤不爽,前列腺肥大見上述證候者。
健客價(jià): ¥22用于防治血栓栓塞,降低心肌梗塞、腦血栓的形成以及慢性心絞痛的治療;也可用于外科手術(shù)后的心瓣膜病及人工瓣膜手術(shù)后原發(fā)性、復(fù)發(fā)性血栓靜脈炎等。
健客價(jià): ¥25適用于活動(dòng)性消化性潰瘍(胃、十二指腸潰瘍)、反流性食管炎和卓-艾氏綜合征。
健客價(jià): ¥17益氣復(fù)脈,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,脈微自汗。
健客價(jià): ¥12清熱利濕。用于濕熱下注所致的痹病,癥見足膝紅腫、筋骨疼痛。
健客價(jià): ¥301.化膿性鏈球菌引起的急性咽炎、急性扁桃體炎。2.敏感細(xì)菌引起的鼻竇炎、中耳炎、急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作。3.肺炎鏈球菌、流感嗜血桿菌以及肺炎支原體所致的肺炎。
健客價(jià): ¥59三木風(fēng)寒雙離拐片功效: 祛風(fēng)散寒,活血通絡(luò)。用于風(fēng)寒閉阻,瘀血阻絡(luò)所致的痹病,癥見關(guān)節(jié)疼痛、腰腿疼痛、冷痛或刺痛、局部畏寒惡風(fēng)、四肢麻木、屈伸不利。
健客價(jià): ¥17.51. 化膿性鏈球菌引起的急性咽炎、急性扁桃體炎。 2. 敏感細(xì)菌引起的鼻竇炎、中耳炎、急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作。 3. 肺炎鏈球菌、流感嗜血桿菌以及肺炎支原體所致的肺炎。 4. 沙眼衣原體及非多種耐藥淋病奈瑟菌所致的尿道炎和宮頸炎。 5. 敏感細(xì)菌引起的皮膚軟組織感染。
健客價(jià): ¥65清熱鎮(zhèn)驚,平肝降壓。用于胸中郁熱,肝陽上亢引起的頭目眩暈,項(xiàng)強(qiáng)腦脹,心悸多夢(mèng),煩躁起急,高血壓癥。
健客價(jià): ¥78舒利迭以聯(lián)合用藥形式(支氣管擴(kuò)張劑和吸入皮質(zhì)激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長(zhǎng)效β2-激動(dòng)劑和吸入型皮激素治療的患者。2.目前使用吸入型皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。3.接受支氣管擴(kuò)張劑常規(guī)治療但仍然需要吸入型皮質(zhì)激素的患者。
健客價(jià): ¥149舒利迭以聯(lián)合用藥形式,用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括: 接受有效維持劑量的長(zhǎng)效β受體激動(dòng)劑和吸入性皮質(zhì)激素治療的患者。 目前使用吸入性皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。 接受支氣管擴(kuò)張劑規(guī)則治療但仍然需要吸入性皮質(zhì)激素的患者。 注:本品對(duì)50μg/100μg規(guī)格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。
健客價(jià): ¥212