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夏天快速瘦手臂的幾個(gè)好方法

2014-11-09 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:怎樣瘦手臂最快最有效?大家都很納悶吧,看到自己本來(lái)身材還是好的,唯獨(dú)就是手臂這塊啊,實(shí)在是太傷人了。什么無(wú)袖啊,緊袖的都不敢穿,那么今天就一起來(lái)看看這款瘦手臂的減肥動(dòng)作吧,看看手臂到底該怎樣減肥吧。

  夏天炎熱,最適合穿上無(wú)袖衣服和吊帶衫。但是這些衣服對(duì)胳膊是一個(gè)最大的考驗(yàn)。學(xué)會(huì)瘦胳膊的最快方法瘦出無(wú)贅肉的胳膊,才能自信地想穿就穿。無(wú)論你的手臂前側(cè)、后側(cè)還是內(nèi)側(cè),有松松的肉肉都需要收緊胳膊呢。

  瘦胳膊方法一

  站立或者坐下,雙手向上舉起,或者左右手交替向上舉起,舉起的時(shí)候要盡可能低伸直,每天每只手做150次。

  瘦胳膊方法二

  站立,向上舉起雙手,然后用力地向下甩動(dòng)雙手,一直甩動(dòng)到后面最高位置。也可以在走路的時(shí)候甩動(dòng)雙手。一直練習(xí)到雙手出汗為止,或者堅(jiān)持練習(xí)半小時(shí)。

  瘦胳膊方法三

  雙手握著啞鈴,向前伸出雙手。讓雙手和地面平行。保持動(dòng)作20秒。然后慢慢向上舉起手臂,保持20秒,在慢慢向后彎曲手肘,同樣保持20秒。再伸直手臂保持20秒,慢慢放下。重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作多次即可。

  瘦胳膊方法四

  向上伸直雙手,慢慢彎曲肘部,讓手掌夠到肩膀,大臂保持與肩膀垂直,保持10秒,然后放松。重復(fù)練習(xí)半小時(shí)。

  瘦胳膊方法五

  站立,雙手在身體兩側(cè)張開(kāi)伸直和肩膀成直線。手掌向上勾起,掌心向外。同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)手臂,順逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)20圈。然后放松,重復(fù)練習(xí)3組。

  瘦胳膊方法六

  坐下,左手向上舉起,慢慢彎曲肘部,手掌貼著背部。右手握著左手肘部,慢慢向下壓,感受手臂內(nèi)側(cè)受到拉伸。保持動(dòng)作10秒,在放松,然后換右手壓著左手重復(fù)練習(xí)。練習(xí)的時(shí)候頭部不要低下,盡量保持端正。

  好啦,看完了上面的減肥動(dòng)作后,怎樣瘦手臂最快最有效?那么各位減肥的姐妹們是不是找到了屬于自己的減肥方法了呢?其實(shí)減肥不是什么難事,只要大家努力堅(jiān)持下來(lái),不要半途而廢,那么享瘦就不是夢(mèng)想了啦,所以在這個(gè)炎炎夏日里,各位加油吧,相信你們會(huì)瘦出屬于自己的一片天的,加油吧.

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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