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過度防曬,會讓骨質(zhì)疏松有機可趁

2014-06-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:炎熱的夏季,很多女性身邊缺不了防曬霜和遮陽傘!無論是防曬霜還是遮陽傘,都是為了防止肌膚曬傷、曬黑,也為了保持肌膚的白皙靚麗。

  夏日炎炎,每位女生出門第一要務(wù)就是防曬,撐傘、防曬霜齊上陣,殊不知防曬過度可是會增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。每天應(yīng)將手部、前臂和面部在陽光下曬20分鐘,不必讓太陽直射,樹蔭下也有紫外線。

  維D減少,不利鈣質(zhì)吸收

  吉林省骨質(zhì)疏松診療中心副主任、吉林大學(xué)第四醫(yī)院骨質(zhì)疏松研究所主任張萌萌介紹,骨質(zhì)疏松是以骨量低下、骨的微細結(jié)構(gòu)破壞、骨的脆性增加、極易發(fā)生骨折的全身代謝性骨病。有幾類人群容易受到骨質(zhì)疏松的攻擊,更年期后女性、運動量小經(jīng)常不曬太陽的人等。現(xiàn)在,一些年輕人之所以成為骨質(zhì)疏松患者,也與他們長時間窩在家里、辦公室,不喜歡運動不愛曬太陽有關(guān)。

  曬太陽可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。張萌萌主任說,維生素D分為內(nèi)源性和外源性兩種。皮膚在日光、紫外光照射下,經(jīng)光化學(xué)反應(yīng)可轉(zhuǎn)化為維生素D。維生素D可以加快骨礦化,促進鈣的吸收,促進骨形成,改善人體平衡能力,對維持骨量具有重要作用。“如果夏季過度防曬,人體內(nèi)源性合成維生素D就會減少,而維生素D缺乏是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的一個重要危險因素。”張萌萌主任解釋。

  每日20分鐘日光浴

  夏季太陽火辣辣的,要如何曬太陽才健康,又不會被曬得太難受呢?張萌萌主任說,“將手部、前臂和面部在陽光下曬20分鐘,就足以使機體產(chǎn)生并儲存所需的維生素D。”很多女性認為曬太陽就得在陽光下,讓陽光直射才可以。張萌萌主任說,只要你身在戶外,不是宅在家里、辦公室就可以,在戶外即便是樹下或是太陽躲在烏云后也有紫外線存在。

  張主任建議,夏季防曬要有度,“不要過度防曬,正常在合理范圍內(nèi)即可。”尤其是辦公室一族,多一點戶外活動,可以避開太陽最強烈的時候,但不要拒絕陽光。另外,不要因為天熱就放棄體育鍛煉,適度的鍛煉能夠改善肌肉的靈活性,調(diào)節(jié)骨的生長,增加骨密度。

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