仙靈骨葆膠囊(同濟(jì)堂)的主要成份為淫羊藿、續(xù)斷、丹參、知母、補(bǔ)骨脂、地黃。具有滋補(bǔ)肝腎，活血通絡(luò)，強(qiáng)筋壯骨的作用。用于肝腎不足，瘀血阻絡(luò)所致骨質(zhì)疏松癥，癥見(jiàn)腰脊疼痛，足膝酸軟，乏力。

老年人很容易出現(xiàn)缺鈣的情況，而且這個(gè)時(shí)候就會(huì)很容易引起骨質(zhì)疏松的癥狀出現(xiàn)，患者出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的話，就會(huì)出現(xiàn)身體不舒服，疼痛等一些癥狀，所以預(yù)防也是很重要的一件事情，那么，經(jīng)常散步能不能預(yù)防骨質(zhì)疏松。

1，骨質(zhì)疏松是一個(gè)沉默的殺手，會(huì)嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量，也是中老年人最常見(jiàn)的疾病之一，這種疾病也可以很好地預(yù)防的，首先就要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣可以幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，也會(huì)有提高免疫力的作用，所以經(jīng)常散步是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，也很適合老年人，可以在每天早晚的時(shí)候多出去散散步，就會(huì)有效的幫助老年人的身體保持健康，而且還需要注意避免劇烈的勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。

2，散步可以健運(yùn)四肢，不僅能刺激骨骼增加或維持骨量成分，還可以防止骨量過(guò)多丟失，增加肌肉的力量，會(huì)減慢出現(xiàn)骨質(zhì)疏松這種疾病，而且也可以有很好的預(yù)防的作用，但是想要徹底的預(yù)防骨質(zhì)疏松，還需要積極的補(bǔ)鈣，因?yàn)槔夏耆巳扁}一般都是比較嚴(yán)重的，這個(gè)時(shí)候要是不注意補(bǔ)鈣的話，也會(huì)很容易造成骨質(zhì)疏松的癥狀出現(xiàn)，所以一定要多吃點(diǎn)有補(bǔ)鈣作用的食物。

3，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鈣片也會(huì)有好處，可以吃點(diǎn)迪巧或者是其他大品牌的鈣片，都會(huì)有效地避免出現(xiàn)鈣缺失比較多，造成的一些不良的影響，而且適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)牛奶、骨頭湯、海產(chǎn)品和綠葉蔬菜等等，都會(huì)有很好的補(bǔ)鈣的作用，平時(shí)的飲食要多樣化，一定要避免總是吃大魚(yú)大肉的，保持飲食清淡也比較重要，平時(shí)還需要注意多休息，老年人不要總是摔倒。

最后，想要預(yù)防骨質(zhì)疏松還需要保持充足的蛋白質(zhì)攝入量，每天都要有足夠含量的蛋白質(zhì)攝入，而且不要抽煙喝酒，因?yàn)闊熅频拇碳ば院艽?，?huì)有損鈣質(zhì)的吸收，而且對(duì)老年人的身體會(huì)有很大的危害，一定要避免接觸。

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（實(shí)習(xí)編輯：歐國(guó)榮）