早餐應(yīng)該在7點之后吃,午餐在12點半到13點之間吃,晚餐在18點到18點半之間吃。而最理想的黃金吃飯時間是:7:11分吃早餐、12:38分吃午餐、18:14分吃晚餐。這就是三餐減肥的黃金時刻了,減肥的朋友們,想要較好的減肥效果,趕緊把一日三餐的進餐時間調(diào)整一下吧。
早餐是新的一天當(dāng)中獲取能量的最重要來源,不能不吃也不能草草了事。蛋白質(zhì)含量豐富的早餐可以幫助你實實在在地趕跑饑餓,早餐最佳的選擇就是雞蛋、臘腸、酸奶,喜歡甜食的女孩子可以選擇新鮮水果、燕麥粥。早上是人一天中新陳代謝最旺盛的時候,脂肪不易堆積,你可以暢快地一飽口腹之欲,這樣還可避免中晚兩餐因饑餓而進食過多。
而午飯就要吃得豐盛并且營養(yǎng)均衡,雞肉、魚肉是豐富蛋白質(zhì)的來源,蔬菜水果是補充維生素的重要途徑,當(dāng)然攝取適量的堅果、橄欖油之類的更有益身心健康。
雖然說晚上吃太多不利于減肥,但是在晚餐的減肥黃金時間內(nèi)吃飯效果就不一樣了。要是晚餐禁食或者不吃米飯、肉類,長期下來,會對身體造成一定的影響。這樣可以選擇用粥來代替米飯,這樣熱量會減半。粥里面放些蔬菜如胡蘿卜、玉米,還可以放些瘦肉、雞肉,既能減肥,又不會影響身體。
若在三餐以外的時間肚子餓,一定要控制住自己,不要狂吃零食。這個時候可以吃一些水果或者低脂酸奶來解解饞。而晚餐過后就盡量不要再進食了,睡覺前三個小時進食會嚴(yán)重影響減肥效果。
點擊查看更多減肥瘦身精彩內(nèi)容
|
買2送1 買5送3送的都是原品
健客價: ¥88有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
健客價: ¥198純植物提取,促進脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價: ¥249買2送1 買5送3送的都是原品 建議按照周期購買 旗艦店品質(zhì)
健客價: ¥98左旋肉堿減肥產(chǎn)品 非減肥茶不含藥品
健客價: ¥79買套餐更優(yōu)惠 修正推薦 旗艦店品質(zhì) 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價: ¥186加速脂肪的燃燒,甩掉肥肉,減肥瘦身,控制體重。
健客價: ¥179用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥298用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥498用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)>24)的治療。體重指數(shù)近似值的計算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計算,身高以米為單位計算)。
健客價: ¥198用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥66燃燒脂肪,瘦身。
健客價: ¥119輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價: ¥138用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥139用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥228用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)=24)的治療。
健客價: ¥398補充益生菌、維生素、清腸排毒、排油減脂
健客價: ¥298滋補肝腎,養(yǎng)益精血,扶正固本,通絡(luò)定痛,健脾豁痰,明目生津,潤腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習(xí)慣性便秘,痔瘡出血。
健客價: ¥178用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥92用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥298用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥58用于18歲及以上成人體重超重(體重指數(shù)≥24)的患者的治療。使用本產(chǎn)品,應(yīng)同時配合低熱低脂飲食。
健客價: ¥238減肥。
健客價: ¥217