2017-05-23
【圖文詳解】太極松腰最簡單的三種方法
腰部通過訓(xùn)練，能松動如彈簧、靈活如柳條、通暢如江河，如是則腎的功能就會增強，人的精力就會旺盛，腰主宰一身活動之職能也會發(fā)揮得淋漓盡致，從而使“力發(fā)于足，主宰于腰，行于四肢”的太極運動真正實現(xiàn)“氣遍周身不稍滯?！?
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運動器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
腰部通過訓(xùn)練，能松動如彈簧、靈活如柳條、通暢如江河，如是則腎的功能就會增強，人的精力就會旺盛，腰主宰一身活動之職能也會發(fā)揮得淋漓盡致，從而使“力發(fā)于足，主宰于腰，行于四肢”的太極運動真正實現(xiàn)“氣遍周身不稍滯?！?
太極拳的所有動作，初級時是以手領(lǐng)手，也就是以手指揮整個太極拳運動。然后是以身領(lǐng)手，就是身法主宰全身的運動，每一招一式，一切運動之主宰皆由胯節(jié)指揮。
合胯是指組成胯關(guān)節(jié)的各部分向命門穴至?xí)幯ㄖg聚合，與腰和腿形成一個有機整體。做好合胯能使身勢整體穩(wěn)固，若與意、氣、勁合理配合，必然使根基如泰岳之穩(wěn)固。合胯是從外向里合，不是胯關(guān)節(jié)自身的緊縮和僵死。合胯發(fā)勁時應(yīng)是瞬間爆發(fā)的，不宜延時僵滯；合胯化勁時則相機慢些，合至對方來勁化凈即可。合胯用于打虎勢、彎弓射虎等動作。
人的腳好比植物的根，能使身形穩(wěn)固。這種穩(wěn)固性要以腰襠控制，腰是一身的主宰，是總樞紐，由腰發(fā)出的勁，向下可以通過腿而到腳下；向下可以通過脊背、肩臂灌注到手指，故此不論做任何動作，都要全身上下各部位協(xié)調(diào)一致，完整一氣，使腳與地面產(chǎn)生的反作用力，形成一個整勁表現(xiàn)出來，從而形成以腰脊為中軸，使周身九個主要運動關(guān)節(jié)，勁、脊、肩、肘、腕、腰、胯、膝、踝，依次貫串起來，達到一動無有不動，不靜無有不靜，才可稱做到了上下相隨。
太極拳套路，就是拳勢組合的架子，一般都有若干式，打套路被稱為行功走架、盤架子。太極拳傳習(xí)至今，最流行的就是套路了，套路多得無法統(tǒng)計，普羅大眾對太極拳的主要印象也就是套路，而廣大練習(xí)者對太極拳的認識也一般是局限于套路。套路越多，似乎意味著太極拳越興旺，然而武學(xué)明師們都說，太極拳傳來傳去，越傳越丟東西，本來完整的體系，變得支離破碎、狹隘化、表面化。以至于很多人在問：當今市面上流傳的太極拳，還是「拳」嗎？
太極拳是祖國文化的寶貴結(jié)晶，是中華傳統(tǒng)辯證哲學(xué)思想與武術(shù)、吐納術(shù)、導(dǎo)引術(shù)的完美結(jié)合。它所具有的對稱協(xié)調(diào)，剛?cè)嵯酀?，華美飄逸的運動形式，高妙超強的技擊技術(shù)，淡定自若，和諧中正，仁義儒雅的修為，以及自強不息，超越自我的精神追求，其社會性、和諧性、藝術(shù)審美性等等，包含了大量的美學(xué)元素。
太極拳的養(yǎng)生保健和預(yù)防疾病的功能是有目共睹的，近百年來，太極拳明顯地向著養(yǎng)生保健和醫(yī)療體育的方向發(fā)展。例如：放慢練拳的速度、降低運動的難度和強度，以及強調(diào)架式高低和運動量大小都可因人、因時而異等等，都是向健身方向傾斜。但與此同時，它依舊保持了健身、娛身、壽身、醫(yī)身和防身等五大功能。
丹田是氣和力的源頭，它汲取大地的能量，以備我們完成使命之用。如果丹田吸足了來自地心的地氣，我們就會覺得身心穩(wěn)定，能掌握現(xiàn)在，充滿威力，腳踏實地，準備在這個物質(zhì)星球上全心投入生活，也因此我們能享受當下，無憂無懼地充分感受到自己活在這個肉身軀體之中，所有說，丹田不僅是實現(xiàn)靈性渴望的動力之源，本身也是物質(zhì)世界的樞紐。
太極拳套路，就是拳勢組合的架子，一般都有若干式，打套路被稱為行功走架、盤架子。太極拳傳習(xí)至今，最流行的就是套路了，套路多得無法統(tǒng)計，普羅大眾對太極拳的主要印象也就是套路，而廣大練習(xí)者對太極拳的認識也一般是局限于套路。套路越多，似乎意味著太極拳越興旺，然而武學(xué)明師們都說，太極拳傳來傳去，越傳越丟東西，本來完整的體系，變得支離破碎、狹隘化、表面化。以至于很多人在問：當今市面上流傳的太極拳，還是「拳」嗎？
目前，國內(nèi)外喜歡這套傳統(tǒng)太極拳的人越來越多，特別值得欣慰的是文化素質(zhì)較高的人喜歡這套拳的越來越多。實踐出真知，經(jīng)本人及我的眾多學(xué)員幾十年來的實踐證明：“太極拳好!”尤其是這套傳統(tǒng)的陳式太極拳確實是好。我搜集了20多本太極拳拳譜，對各家風(fēng)格、特點進行了比較、分析、鑒別，認為這套拳有五大優(yōu)勢。
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