每一個(gè)女性都喜歡擁有一副好的身材，身材好穿什么都好看，不僅僅是為了美觀，也為了健康。肥胖對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是有一定的危害性的，不管怎么樣，人們不要那么的胖。很多人都會(huì)減肥，或許是運(yùn)動(dòng)或許是節(jié)食，運(yùn)動(dòng)是可取的，但當(dāng)停止運(yùn)動(dòng)時(shí)就會(huì)反彈，還是中醫(yī)減肥較好，中醫(yī)能減肥嗎？中醫(yī)教你如何健康快速調(diào)理減肥。

減肥減不下去的原因很多。比如運(yùn)動(dòng)量不夠，比如單單節(jié)食減肥，比如減了以后又反彈等等。單單節(jié)食減肥，反彈是很常見(jiàn)的情況。因?yàn)橹皇枪?jié)食減肥會(huì)降低代謝率，另外身材肌肉含量因缺乏運(yùn)動(dòng)而不高，會(huì)有體重不重但身材臃腫之感。另外只有經(jīng)常保持運(yùn)動(dòng)和合理的飲食才不容易反彈?？偟膩?lái)說(shuō)，來(lái)得快去得也快，快速減去的體重會(huì)很容易快速地漲回來(lái)，只有緩慢減去的體重才有可能長(zhǎng)期維持住。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間太短：運(yùn)動(dòng)是減肥最有效的辦法之一，關(guān)鍵在于掌握好運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)減肥的原則是堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，每周不少于三次;短期運(yùn)動(dòng)不會(huì)有明顯的效果，一定要堅(jiān)定信心，堅(jiān)持鍛煉！但是運(yùn)動(dòng)也并不是時(shí)間越長(zhǎng)越好，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致惡心、頭暈等癥狀

強(qiáng)度太大：運(yùn)動(dòng)減肥，首先要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥無(wú)效而且無(wú)益，譬如舉杠鈴等，由于運(yùn)動(dòng)時(shí)間短，運(yùn)動(dòng)量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大比例的是糖和水分，極易產(chǎn)生饑渴，會(huì)不由自主地加大進(jìn)食量;這類運(yùn)動(dòng)也不易堅(jiān)持，當(dāng)運(yùn)動(dòng)心率超過(guò)一定的次數(shù)時(shí)，產(chǎn)生的疲憊感常常使人放棄運(yùn)動(dòng)，停停打打的結(jié)果當(dāng)然是減肥無(wú)效。

每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間要持續(xù)45分鐘：有效減肥要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，慢性運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，具有強(qiáng)度中等、有節(jié)奏、不易中斷的特點(diǎn)，有利于脂肪的消耗，適合消化和循環(huán)，像騎自行車、游泳等運(yùn)動(dòng)，只要達(dá)到了中等強(qiáng)度、大組肌群參與、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)于30-45分鐘這三點(diǎn)，都可以進(jìn)行有效減肥。專家提醒，饑餓時(shí)、吃飯前、睡覺(jué)前是不宜做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不能減肥：大多數(shù)中青年朋友們喜歡的高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間內(nèi)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一般都選擇無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，但像100米、200米短跑，舉重、單杠和雙杠運(yùn)動(dòng)等，主要功能就是鍛煉骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，能起到強(qiáng)筋健骨的作用，盡管能夠短暫時(shí)間增強(qiáng)人的肌肉及爆發(fā)力，但由于不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧運(yùn)動(dòng)，也不能起到健康減肥的效果。，大家想減肥一定要繞道走哦!

那怎么選擇健康的有效的方法呢？

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為單純性肥胖多伴有內(nèi)分泌紊亂，各種激素，尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質(zhì)激素、瘦素等異常，可通過(guò)中醫(yī)針灸、驗(yàn)方來(lái)調(diào)理內(nèi)分泌，使之趨于正常。另一方面，中醫(yī)從臟腑辨證分析肥胖主要與肝脾腎三臟的功能有關(guān)，通過(guò)針灸可以達(dá)到調(diào)理臟腑，使肝脾腎臟之功能恢復(fù)正常。中醫(yī)減肥利用中醫(yī)辯證施治的原理，從調(diào)整內(nèi)分泌入手，通過(guò)針灸、中藥等綜合治療，對(duì)肥胖者的神經(jīng)和內(nèi)分泌功能進(jìn)行調(diào)整。中醫(yī)減肥利用中醫(yī)辯證施治的原理，從調(diào)整內(nèi)分泌入手，通過(guò)針灸、點(diǎn)穴等綜合治療，對(duì)肥胖者的神經(jīng)和內(nèi)分泌功能進(jìn)行調(diào)整。

注意：首先這些人不適合通過(guò)中藥減肥：患有皮膚病或其他疾病的人，心臟功能較差，如有佩帶起博器的人，具有出血傾向疾病比如凝血機(jī)制障礙、血友病患者及貧血的人，最好不要進(jìn)行中醫(yī)減肥。

一、食療方法：

薏仁糙米粥：薏仁既是一種中藥材但也是一種非常出色的減肥食物。薏仁的消水腫能力非常高，常喝薏仁水可以及時(shí)排出體內(nèi)多余的水分，薏仁水還有美容的功效哦。糙米的營(yíng)養(yǎng)成分比普通百米要高。含有豐富的維生素和各種礦物質(zhì)，是一種健康的綠色食物。糙米的膳食纖維可以減少下半身的脂肪，達(dá)到瘦下半身的功效。

材料：薏仁、糙米。

做法：將糙米和薏仁洗干凈。鍋里倒入適量的清水，加入薏仁和糙米，用大火煮開(kāi)，然后改為小火烹煮，直到薏仁和糙米變得爛透形成粥，加入糖或者鹽調(diào)味即可。

二、中藥驗(yàn)方：

方組：海藻、夏枯草、米仁各30克，山楂15克，白芥子10克，澤瀉、茵陳、柴胡各10克，甘草6克

方用：用水煎服，每日1劑。

原理：本方化痰消脂，健脾利濕，調(diào)理氣機(jī)，適于女性肥胖癥的治療。

三、正確的飲食生活：

1、制定減肥目標(biāo)

2、寫(xiě)減肥日記.

3、多喝水.

4、要有恒心與毅力.

5、控制熱量與脂肪.

6、飲食要清淡.

7、常吃蔬果.

8、平衡膳食.

9、熱量負(fù)平衡.

10、建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

通過(guò)中醫(yī)減肥也是很有學(xué)問(wèn)的，有些是通過(guò)一些中藥減肥的，也有些是通過(guò)穴位減肥的。排濕祛濕，身體的濕氣多了，自然而然就會(huì)胖的。是啊，形成肥胖的原因有很多，但總得來(lái)說(shuō)，濕氣重還是造致肥胖的主要原因，主要把身體的濕氣排除，相信會(huì)瘦很多的。