北大一報(bào)告指出，到2020年我國人口近視發(fā)病率將達(dá)50%，其中高度近視將達(dá)7000萬人。除學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，另一重要因素是"近距離工作導(dǎo)致的用眼負(fù)荷大增"。最新數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，我國近視人數(shù)不但高達(dá)4.5億，且呈逐年上升的趨勢，目前，青少年近視患病率已經(jīng)高居世界第一位。其中青少年近視情況尤為令人擔(dān)憂：全國7歲～12歲的小學(xué)生、13歲～15歲的初中生、16歲～18歲的高中生及19歲～22歲的大學(xué)生，他們的視力不良率分別為45.71%、74.36%、83.28%和86.36%。我國青少年眼部屈光不正問題日益嚴(yán)峻，視力不良率居高不下。

近視并不是結(jié)果，而是一種持續(xù)變化的過程。當(dāng)孩子視力從1.5——1.2，1.2——0.8時(shí)，父母可能并未發(fā)現(xiàn)，或者只認(rèn)為是眼睛疲勞，休息下就好了，當(dāng)視力從0.8——0.6,0.6——0.3時(shí)，父母這才發(fā)現(xiàn)，孩子真的近視了，但這時(shí)才找補(bǔ)救辦法，或已為時(shí)已晚。因此，提前預(yù)防遠(yuǎn)勝于"視"后補(bǔ)救！

1、科學(xué)用眼指南

看書時(shí)要注意：

不在光線太強(qiáng)、太弱或者燈光閃爍的地方看書。

如果陽光透過窗戶直射桌面，書寫時(shí)應(yīng)拉上薄紗窗簾。

光線不足時(shí)需要打開臺(tái)燈。

看書寫字時(shí)，燈光應(yīng)從左上方射入。

看書寫字時(shí)，坐姿要端正。

近距離看書超過40分鐘時(shí)，應(yīng)該停下來讓眼睛休息10分鐘。

看電視時(shí)應(yīng)注意：

看電視時(shí)應(yīng)坐在距離屏幕3米外。

使用電腦時(shí)，眼睛距離屏幕至少50厘米。

看電視玩電腦時(shí)，保持室內(nèi)明亮。

看電視玩電腦半小時(shí)以上，需要讓眼睛休息10分鐘。

使用符合自己身高的桌椅

每學(xué)期應(yīng)根據(jù)身高調(diào)整一次課桌椅，在家也要根據(jù)身高變化，及時(shí)調(diào)整學(xué)習(xí)用的桌椅的高度。

讓眼睛休息10分鐘，你可以：

做眼保健操或閉目養(yǎng)神。

憑窗眺望，看遠(yuǎn)處或看綠植花草。

到室外活動(dòng)，打球。

看書寫字要坐直，做到"三個(gè)一"

身體距離桌沿一拳。

雙眼距離書本一尺（33厘米）。

握筆處距離筆尖一寸（3.5厘米）。

三個(gè)"不"，要牢記

不彎腰駝背。

不坐車走路看書。

不躺著看書。

2、注意兒童早期近視七種癥狀

瞇眼看東西：長期瞇眼睛會(huì)導(dǎo)致眼部肌肉疲勞，近視度數(shù)加深的更快。

看東西歪頭：歪著頭看物體可減少散射光線對(duì)視力的影響，因此有的寶寶在近視早期會(huì)歪著頭看東西。

頻繁眨眼：孩子看不清東西時(shí)，會(huì)頻繁眨眼，因?yàn)轭l繁眨眼在一定程度上可緩解近視，增加視力清晰度。

愛揉眼睛：當(dāng)眼睛不適時(shí)我們會(huì)揉眼，以防看不清楚東西，但如果孩子經(jīng)常揉眼睛則要警惕近視了。

斜視：當(dāng)孩子一只眼睛視力下降快時(shí)，會(huì)開始主要用另一只正常的眼睛，有的有些近視的患兒也會(huì)合并有斜視。

鄒眉頭：經(jīng)常皺眉會(huì)使眼外肌壓迫眼球，會(huì)反向刺激眼睛肌肉，加速近視形成。

拉扯眼角：這樣能減少光的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時(shí)性的提高。但長期拉扯眼角，會(huì)造成散光。

眼睛是心靈的窗戶，外界信息的80%以上靠眼睛獲取，因此需要我們用心呵護(hù)。除了日常用眼習(xí)慣的注意和配套使用眼部按摩儀外，還應(yīng)定期到醫(yī)院或者專業(yè)機(jī)構(gòu)做視覺檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)可能出現(xiàn)和發(fā)生的視覺問題，將近視扼殺在搖籃里！