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哪些運動能幫助糖尿病患者穩(wěn)定血糖

2019-03-29 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:很多糖尿病患者的遠端血管會出現壞死,常常出現手指疼痛,腳趾紅腫的情況;跳操可以促進全身血液循環(huán),很好地改善這一癥狀表現。

現在糖尿病是比較常見的疾病,根據臨床統(tǒng)計,我國的糖尿病患者多達一億之眾。對于糖尿病,目前臨床上仍然沒有治愈的方法,只能依靠藥物和飲食來控制。所以,我們平時要要注意控制血糖。其中,適當的運動就能很好幫助穩(wěn)定血糖。那么,哪些運動能幫助糖尿病患者穩(wěn)定血糖?

注射胰島素和控制飲食是大多數患者控制血糖的方式,今天為大家推薦一種降血糖的新方式:運動。

這是一種極為健康的方式,首先運動可以促進肌肉對糖的消耗,增前肌肉對胰島素的敏感性,因此不但能降低血糖,還有幫助減少胰島素注射量。其次,運動可以促進身體的代謝,穩(wěn)定內分泌,既能增強身體素質,又能起到保護胰島細胞的作用。

對于糖尿病患者而言,運動方式的選擇一樣十分關鍵。下面就為大家推薦幾種既簡單又有效的方式。

慢跑

慢跑是一種常見的有效運動,有助于提高人體的心肺功能,促進汗液的排出,對于體質偏酸的糖尿病患者而言,排汗可以調節(jié)身體酸堿平衡。跑步之前要做好熱身,運動的過程中調整好節(jié)奏,保持均勻的呼吸,保持適當的力度。

平板支撐

平板支撐是一種高效的鍛煉方式,對人的腹部、背部和肩部都能起到極好的鍛煉,可以增強肌肉對糖分的吸收利用,起到平穩(wěn)血糖的功效,動作要領如下:

在地面上放上一張瑜伽墊,雙肘彎曲支撐在上面,雙腳踩地,軀干、雙腿伸直,身體離開地面,注意肩膀和肘關節(jié)應垂直于地面,人的頭,肩,背,臀以及腿部要保持在一個平面上,腹部收緊,眼睛看向地面,保持均勻呼吸。每次堅持三十秒左右,一天進行4~5次為宜。

跳操

很多糖尿病患者的遠端血管會出現壞死,常常出現手指疼痛,腳趾紅腫的情況;跳操可以促進全身血液循環(huán),很好地改善這一癥狀表現。

在進行這項運動時,要注意穿著有彈性的衣服,腰桿挺直,雙腳微微張開站在地上,跳動的時候四肢盡量張開,收回時雙手擊掌。每天早晚間,這樣一開一合地跳上10分鐘就能起到很好的效果。

在運動的過程中人會覺得身體舒展,心情舒暢,不但能起到降血糖,還能放松心情。大家趕緊按照上述的三種方式運動起來吧。

關于哪些運動能幫助糖尿病患者穩(wěn)定血糖上文已經做出了介紹,相信你已經有所了解了吧,其實糖尿病患者日常生活中可多做平板支撐,平板支撐是一種高效的鍛煉方式,對人的腹部、背部和肩部都能起到極好的鍛煉,可以增強肌肉對糖分的吸收利用,起到平穩(wěn)血糖的功效。

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