糖尿病患者運動循序漸進(jìn)三階段。有關(guān)專家指出,正確的運動應(yīng)該包括三個階段:熱身期:時間為5到10分鐘,以緩慢開始的一些低強(qiáng)度、隨意的運動為主,目的是身體溫暖后,再做輕微的伸展運動(不作跳躍運動)。
有氧運動期:時間20到30分鐘,運動節(jié)奏加快,持續(xù)運動使肌肉需要消耗更多的氧,心臟活動的增強(qiáng),出現(xiàn)心跳加快,呼吸加深等。
放松期:糖尿病患者在即將結(jié)束體育運動的時候,使得自己的四肢要保持輕微的活動狀態(tài),例如原地踏步或是漫步,然后可以再逐漸的停止運動。
飲食+運動齊治糖尿病
合理的控制飲食,可以減輕β細(xì)胞的工作負(fù)荷,有利于血糖水平的控制。目前對糖尿病的最基本的措施是食品交換法。通過糖尿病的基礎(chǔ)知識的普及與教育,可以幫助患者了解適合自己的具體的飲食和運動,嚴(yán)格進(jìn)行飲食控制。飲食控制是根據(jù)患者運動量、身高、體重、計算攝入總需熱量,以確定營養(yǎng)素供給量和3餐分配,依據(jù)平衡飲食為原則,碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪大致以6∶1∶3比例,早餐占1/5,中晚餐各占2/5,制定食譜。運動量的計算,包括運動方式、持續(xù)時間、強(qiáng)度估算日運動的熱量消耗,使總攝入熱量和消耗熱量大致達(dá)到平衡。飲食治療的重點是制定適合患者個體特點的飲食治療方案。這樣飲食結(jié)構(gòu)量化,使攝入的營養(yǎng)素在規(guī)定的熱量范圍內(nèi),避免食譜波動;另一方面結(jié)合患者的運動量,嚴(yán)格計算每日能量攝入,使運動能量消耗和能量攝入保持平衡;督促患者達(dá)到有效的運動量。
糖尿病運動療法的必要性
1、提高胰島素敏感性,改善血糖控制:
糖尿病病人通過運動鍛煉,即使不伴有體重下降,也可使血中胰島素水平下降,提示胰島素敏感性增加。從運動生理效應(yīng)角度講,急性運動可促進(jìn)肌肉組織對葡萄糖的利用降解,使血糖下降,而慢性長期運動可改善肌肉等靶組織對胰島素的敏感性,加速肝糖原、肌糖原的分解及末梢組織對葡萄糖的利用,使血糖水平降低。
2、加速脂肪分解,減輕體重,改善脂代謝:
有效的運動可以提高肌肉組織中脂蛋白脂酶的活性,使極低密度脂蛋白減低,高密度脂蛋白膽固醇增高,同時促進(jìn)脂肪分解及游離脂肪酸、膽固醇的利用。這樣既可使過剩的脂肪組織消耗,起到減肥作用,又可起到降脂和調(diào)節(jié)脂代謝的作用,有利于預(yù)防慢性血管并發(fā)癥。
3、增強(qiáng)體力及運動能力,改善精神狀態(tài):
運動鍛煉可提高最大耗氧量,持久的運動可增強(qiáng)肌力、耐力,增強(qiáng)體能,使體格健壯;也可促進(jìn)運動的調(diào)整力、柔韌性等;同時還可改善心、肺功能。另一方面,運動鍛煉有利于恢復(fù)心理平衡,消除焦慮等應(yīng)激狀態(tài),使病人精神上有爽快感、充實感、滿足感,提高自信心和自我決斷力,提高工作效率和生活質(zhì)量。體力恢復(fù)和精神心理狀態(tài)好轉(zhuǎn),十分有利于糖尿病的。
4、預(yù)防和控制糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展:
基于以上運動的治療效應(yīng),運動可以改善胰島素敏感性,降低高胰島素血癥,降脂、減肥、降糖,有利于糖尿病病情的綜合控制,進(jìn)而有利于預(yù)防和控制慢性并發(fā)癥,如心腦血管病變、腎臟病變等的發(fā)生和發(fā)展。
糖尿病人運動不當(dāng)?shù)奈:?/strong>
血糖易波動
糖尿病患者適當(dāng)參加運動,應(yīng)避免因此導(dǎo)致的低血糖,特別在服用降糖yao期間。值得一提的是,患者在劇烈運動時,其血糖偶爾反會升高,同樣須加注意。
盡可能在早餐后1/2—1小時參加運動,此時血糖較高,不易發(fā)生低血糖。
盡量避免在胰島素和口服降糖藥作用最強(qiáng)時運動,如在短效胰島素注射后1/2—1小時左右,應(yīng)減少運動。
盡量避免在大腿等運動時需要劇烈運動的部位注射胰島素??梢赃x擇腹部注射。盡量不空腹運動:如果空腹血糖>6.7毫摩/升,可以空腹適量運動。如果空腹血糖<6.7毫摩/升,最好在運動前吃點食物,吃后10分鐘再開始熱身。進(jìn)行中等以上運動量且持續(xù)時間較長時,應(yīng)在運動前或運動中適當(dāng)加餐。進(jìn)行長時間運動量的運動,除運動中需加餐,運動后也應(yīng)增加進(jìn)食。
在運動前后各測一次血糖可及時發(fā)現(xiàn)低血糖,并了解哪種運動、多大運動量會導(dǎo)致低血糖的發(fā)生。
(實習(xí)編輯:劉睿昌)
捷諾達(dá)配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥368調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖,降三高,增強(qiáng)中老年人體力免疫力
健客價: ¥198用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥78硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價: ¥838改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法·運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。
健客價: ¥60改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法、運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。)
健客價: ¥35改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法、運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。)
健客價: ¥25本品可以單獨用于經(jīng)飲食和運動不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用與二甲雙胍聯(lián)合應(yīng)用,但不能替代二甲雙胍。 那格列奈不適用于對磺脲類降糖藥治療不理想的2型糖尿病病人。
健客價: ¥39本品可以單獨用于經(jīng)飲食和運動不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲 雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用與二甲雙胍聯(lián)合應(yīng)用,但不能替代二甲雙胍。那格列奈不適用對磺脲類降糖藥治療不理想的2型糖尿病病人。
健客價: ¥31用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運動鍛煉降低餐時的輔助治療開始。
健客價: ¥68鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥623利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價: ¥70FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動改善血糖控制。
健客價: ¥228養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見:神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價: ¥56本品可以單獨用于經(jīng)飲食和運動不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用與二甲雙胍聯(lián)合應(yīng)用,但不能替代二甲雙胍。
健客價: ¥368本品可以單獨用于經(jīng)飲食和運動不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用與二甲雙胍聯(lián)合應(yīng)用,但不能替代二甲雙胍。
健客價: ¥35本品可以單獨用于經(jīng)飲食和運動不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用與二甲雙胍聯(lián)合應(yīng)用,但不能替代二甲雙胍。
健客價: ¥35用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對
健客價: ¥46本品僅適用于其他降糖藥無法達(dá)到血糖控制目標(biāo)的2型糖尿病患者。 單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。 對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價: ¥78清熱生津,益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價: ¥18用于飲食控制、降低體重及運動鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿?。ǚ且葝u素依賴性)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨使用相比,二者合用對控制血糖有協(xié)同作用。
健客價: ¥28用于飲食控制、降低體重及運動鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿病(非胰島素依賴性)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨使用相比,二者合用對控制血糖有協(xié)同作用。
健客價: ¥52