血糖好首先要掃清這10大飲食雷區(qū)

2018-08-25 來源：內(nèi)分泌賈禮敏醫(yī)生標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：無論是1型還是2型糖尿病朋友，或多或少的都知道糖尿病飲食治療的重要性，然而不少糖友卻并未走出糖尿病飲食治療的誤區(qū)，導(dǎo)致治療效果并不盡人意。

無論是1型還是2型糖尿病朋友，或多或少的都知道糖尿病飲食治療的重要性，然而不少糖友卻并未走出糖尿病飲食治療的誤區(qū)，導(dǎo)致治療效果并不盡人意。

今天我們就教大家掃除十大雷區(qū)！

1.糖尿病人應(yīng)該盡量少吃主食

有的糖友每天只吃一小碗甚至半碗主食，擔(dān)心稍微多吃點(diǎn)血糖就升高，然而，卻因此出現(xiàn)很多問題。

那么，主食吃多少合適呢？每天一般5～6兩。我們并不主張過量地吃，但是必須按量吃夠。一般不做太重體力活兒的女性，可以考慮每天4~5兩主食；男性可以考慮6～7兩。分配到三餐的話，每餐大概為1～2兩（以上均為生重）。

2.糖友應(yīng)該以吃粗糧為主

細(xì)糧含纖維少，消化吸收比較快，血糖升高也比較快。

年老體弱、消化功能不好的，吃細(xì)糧對(duì)身體有益，吃粗糧反而消化吸收不好，影響身體健康。

因此，要考慮粗細(xì)搭配，比如1份粗糧搭配2～3份細(xì)糧，可以在某一頓飯按照這個(gè)比例吃，也可以三頓飯中一頓粗糧一頓細(xì)糧交替著吃。

3.應(yīng)該只吃白肉不吃紅肉、或只吃牛羊肉不吃豬肉

豬的胰島素氨基酸結(jié)構(gòu)跟人的最接近，只差1個(gè)氨基酸，而牛的卻差3個(gè)。

如果選擇較瘦的豬肉也是不錯(cuò)的。在科學(xué)上并不支持吃肉只吃牛羊肉而不能吃豬肉的觀點(diǎn)。

4.糖尿病人不能吃水果

了解吃水果對(duì)血糖的影響，要看吃水果后3～4小時(shí)的血糖。

關(guān)于吃水果的數(shù)量，建議適可而止。（在平臺(tái)的對(duì)話框中輸入水果名稱即可查詢，有關(guān)飲食的宜忌問題也可以加微信：itangyqh）

可以在運(yùn)動(dòng)前吃，既能幫助肌肉更好工作，也能在運(yùn)動(dòng)中消除果糖攝入的影響，一舉多得。

建議熱帶水果少吃，比如荔枝、芒果、香蕉、桂圓等，因?yàn)檫@些水果比較甜。但也不是說不能吃，只是要少吃。

5.過度節(jié)食或全素食

開始時(shí)因熱量攝入減少，使血糖、尿糖暫時(shí)下降，但由于藥物治療并未減量，低血糖反應(yīng)隨之而來，嚴(yán)重者出現(xiàn)低血糖昏迷。

另外，攝入的營(yíng)養(yǎng)素不充足么體內(nèi)的脂肪就會(huì)加速分解來補(bǔ)充機(jī)體活動(dòng)所需的能量，從而導(dǎo)致代謝產(chǎn)物酮體增加，導(dǎo)致酮癥酸中毒，甚至危及生命。

6.不按時(shí)進(jìn)餐，能少吃一頓就少吃一頓

部分糖友由于工作忙或者主觀認(rèn)為少吃一頓可以更好的控制血糖，而能少吃一頓就少吃一頓。

或者下一頓飯的時(shí)候食欲大增，攝入過多食物，或不知不覺地吃零嘴。

這樣不規(guī)律進(jìn)餐導(dǎo)致血糖時(shí)高時(shí)低，會(huì)導(dǎo)致胰島功能損害的進(jìn)一步加重。

7.只要三餐控制好，零食無須控制

一般休閑食品熱量很高，尤其是油炸食品。如不加控制，會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出每天總熱量控制范圍。

這樣既達(dá)不到飲食治療的目的，而且易并發(fā)高脂血癥和心血管疾病。

8.只要少吃飯，多吃菜沒關(guān)系

其實(shí)有的菜多吃的后果比主食更嚴(yán)重，比如土豆、粉條、芋頭等就不能多吃。

因?yàn)檫@些食物中含有大量的淀粉，易致血糖升高。即使要進(jìn)食，也應(yīng)換算成主食，控制總熱量。

9.多吃堅(jiān)果類食物飽腹

很多糖友在饑餓時(shí)選擇了堅(jiān)果類食物，認(rèn)為堅(jiān)果類食物不甜，吃點(diǎn)沒關(guān)系。其實(shí)，干果脂肪的含量非常高，是食用植物油的來源之一。

比如，30?；ㄉ椎扔谝怀子偷臒崃浚?2粒重等大小的花生，熱量就相當(dāng)于半兩米。所以，如果饑餓時(shí)吃了花生類堅(jiān)果，就應(yīng)相應(yīng)的減少大米或油的攝入。

10.“無糖”食品無危害

“無糖食品”在市場(chǎng)上隨處可見，品種繁多。很多糖尿病人成為了“無糖”食品的忠實(shí)消費(fèi)人群，這是因?yàn)?ldquo;無糖”字樣導(dǎo)致了很多糖尿病人的誤解。

這些“無糖”食品本身的淀粉、油類所轉(zhuǎn)換的熱量同樣能使血糖升高。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品更多>

配合歐姆龍血糖儀一起使用測(cè)量血糖。

健客價(jià)：￥59

用于自測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度，本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測(cè)，測(cè)試結(jié)果僅供參考，不能作為糖尿病的診斷工具。

健客價(jià)：￥49

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價(jià)：￥54.9

1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥36

1.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。

健客價(jià)：￥8

FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。

健客價(jià)：￥189

適用于安穩(wěn)血糖儀。僅供體外檢測(cè)。用于末梢全血葡萄糖測(cè)試。

健客價(jià)：￥55

本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)，本品可做為單藥治療，或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。

健客價(jià)：￥60

單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

健客價(jià)：￥103

配合飲食控制，用于：1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥40

本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療（如：運(yùn)動(dòng)治療、減輕體重）仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（IIa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（IIb型）。本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者，作為飲食控制和其它降脂措施（如LDL去除療法）的輔助治療，或在這些方法不適用時(shí)使用。

健客價(jià)：￥19

利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。

健客價(jià)：￥59

該產(chǎn)品用于體外監(jiān)測(cè)人體毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。

健客價(jià)：￥179

與魚躍血糖試紙配套，用于醫(yī)院和家庭檢測(cè)毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。

健客價(jià)：￥22

該產(chǎn)品用于測(cè)定采自指尖、前臂、上臂或拇指根部的新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖、靜脈全血中的β-羥丁酸濃度。

健客價(jià)：￥256

該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)

健客價(jià)：￥456