糖尿病如何控制血糖控制好餐后血糖有什么技巧

2018-01-30 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：臨床上較為推薦的是把餐后血糖控制在7.8mmol/L以下。詳細(xì)是指在不發(fā)生低血糖的情況下，理想的餐后2小時(shí)血糖數(shù)值應(yīng)該小于7.8mmol/L。餐后血糖是反映患者胰腺能力的直接數(shù)據(jù)，如果餐后血糖過高會(huì)增加糖尿病并發(fā)癥的出現(xiàn)幾率。

糖尿病由于還未有痊愈的方法，患者必須跟血糖作長期的斗爭(zhēng)。監(jiān)測(cè)血糖是每位糖尿病患者的日?；顑?，有嚴(yán)重的糖尿病患者甚至每次進(jìn)餐前后都要監(jiān)測(cè)一次血糖。而血糖控制的好壞能夠直接反映出患者的病情，給醫(yī)生的治療有很大的幫助。那么，糖尿病如何控制血糖？控制好餐后血糖有什么技巧？

臨床上較為推薦的是把餐后血糖控制在7.8mmol/L以下。詳細(xì)是指在不發(fā)生低血糖的情況下，理想的餐后2小時(shí)血糖數(shù)值應(yīng)該小于7.8mmol/L。餐后血糖是反映患者胰腺能力的直接數(shù)據(jù)，如果餐后血糖過高會(huì)增加糖尿病并發(fā)癥的出現(xiàn)幾率，其中不乏心梗、心源性死亡等高危并發(fā)癥。餐后血糖的常規(guī)目標(biāo)值是在10.0mmol/L或以下，但這是對(duì)于那些病情已經(jīng)較重的患者而言的，如果想要提高生活質(zhì)量和預(yù)防并發(fā)癥為前提的話，餐后血糖就應(yīng)該控制在7.8mmol/L以下。除此之外，患者還應(yīng)該關(guān)注空腹血糖跟餐前血糖。

飲食治療是控制血糖的基礎(chǔ)，也是糖尿病治療的常用到的幾種方法，要想控制好餐后血糖，從日常飲食上入手是一種很好的方法，下面就給各位糖友們帶來如何合理飲食有效改善餐后高血糖：

1、每天的飲食要做到營養(yǎng)全面：這里推薦的是糖尿病患者每天要吃夠20種食物，其中包括油、鹽、醬、醋、主食、水果、蔬菜等。所以糖尿病人如何管理每天的食譜是必修課了，如何做到肉菜搭配、干稀搭配、粗細(xì)搭配等都是一門學(xué)問。

當(dāng)食物的種類變多，其整體的總量就會(huì)變少，不少會(huì)引起血糖大幅波動(dòng)的食物影響量也會(huì)相應(yīng)變少，因?yàn)閿z入的食物種類越多，食物在腸道中停留的時(shí)間也就越長，這樣胰島素就會(huì)有更長的工作時(shí)間，餐后血糖也就更容易控制。

2、改變吃飯順序，先吃菜后吃飯：簡(jiǎn)單地改變進(jìn)食順序其實(shí)是對(duì)腸胃消化有很大的幫助。糖尿病患者進(jìn)食順序應(yīng)該是菜到肉再到飯，在食用高碳水化合物食物的同時(shí)也可以搭配豐富蛋白質(zhì)的魚、肉、蛋、奶等。另外在吃飯后30分鐘內(nèi)不要坐下，可以保持站姿，或者做一點(diǎn)簡(jiǎn)單的家務(wù)例如洗碗等，同樣有利于控制餐后血糖。

3、多選中低血糖生成指數(shù)的食物：每種食物被人體攝入后引起血糖波動(dòng)的能力都各不相同，糖尿病患者日常生活中應(yīng)該多吃一些低血糖生成指數(shù)的食物。富含膳食纖維的食物就是較好的選擇，如苦瓜、燕麥等，血糖生成指數(shù)較低。

4、少食多餐：是經(jīng)典的糖尿病飲食治療理論，能夠起到預(yù)防低血糖，控制餐后高血糖等目的。少食多餐簡(jiǎn)單點(diǎn)來說就是每餐吃7分飽，然后把每天的熱量分成多餐攝入，全天的總攝入量不變。這種做法可以緩解患者的胰島素壓力，對(duì)于控制餐后血糖有重要的意義，加餐的選擇可以是堅(jiān)果、水果、豆?jié){、蔬菜等，盡量滿足人體對(duì)不同營養(yǎng)素的需求。

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