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肝臟最怕“它”,保護肝臟,謹記飯后“一要”,睡前“二不要”!

摘要:肝臟有著“人體將軍”之稱,俗話說:養(yǎng)肝就是養(yǎng)命!可見,肝臟對人們來說有多重要。肝臟最怕“它”,保護肝臟,謹記飯后“一要”,睡前“二不要”!

  肝臟最怕“它”,保護肝臟,謹記飯后“一要”,睡前“二不要”!

  肝臟,是身體內的重要器官,也是較為脆弱容易患病的一個器官,現(xiàn)在生活中,人們抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等等,都會導致肝臟受損。

  其實,養(yǎng)肝護肝我們只需要知道什么是最傷肝的,然后讓自己盡量避免,就能起到事半功倍的效果。記住,肝臟最怕“它”

  肝臟怕“累”,調整作息很重要

  中醫(yī)上說“臥則血歸于肝”,當我們躺著的時候,肝能得到血液滋養(yǎng)和休息,這是養(yǎng)肝血非常重要的一點。

  特別是,肝經對應的是凌晨1點到3點,也就是丑時,這個時候如果您是睡眠的狀態(tài),那么對肝是最好的補充,能夠讓肝得到氣血和能量,并充分地進行解毒。

  肝怕“酒”,能不喝就不要喝

  不管是何種酒,只要有酒精的酒,都會對肝臟造成不同程度的損傷。

  這是因為酒精被喝到肚子里之后,只有10%是在胃里消化,其他的90%都是要通過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞,所以您看成天喝酒的人,沒有一個肝是完全健康的。

  肝怕“氣”,少發(fā)脾氣少動怒

  從中醫(yī)五行上來講,肝和木對應,就有樹木的屬性。

  什么屬性呢?就是喜歡舒展的生長,不喜歡被壓抑著,所以有個詞叫做“肝喜條達”,講的就是這個意思。

  如果你的心里總是不痛快,或是發(fā)脾氣,就會讓肝氣橫逆,肝火旺盛,這些都會傷害到肝臟的健康,打破身體陰陽平衡的狀態(tài)。

  保護保肝,謹記飯后要靜坐、閉目養(yǎng)神

  古人言“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”,經常排除雜念、靜養(yǎng)心神、閉目休息,是一種調養(yǎng)精神的簡便方法。

  閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥,特別是飯后閉目20分鐘,可護肝消食,飯后更應該閉目養(yǎng)神。

  當人們在吃完飯后(尤其是午飯,因為午飯吃得一般都比較多),身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。

  在一般情況下飯后的10—30分鐘內要保持靜坐,之后在進行其它的活動,才能很好的做好養(yǎng)肝護肝,避免肝病的惡化。

  保護肝臟,謹記睡前“二不要”

  睡前不要吃宵夜

  很多人都有睡覺之前吃宵夜的習慣,睡前吃東西不好消化,同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質。這樣會給肝臟增加負擔,同時對腸胃也不好。

  睡前不要玩手機

  “手機控”這個詞形容那些手機不離手的人,現(xiàn)在很多年輕人,一天到晚都離不開手機。晚上睡覺之前都玩一下手機,等到眼睛疲倦犯困了才睡覺。

  這種行為對眼睛的傷害極大,正常的視力在這種傷害下不到兩年時間,將會出現(xiàn)嚴重近視,過度疲勞會導致肝臟損傷。

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