腎結(jié)石并不可怕，一般通過并不復雜的碎石術(shù)就能解決，但是一旦疼起來可真是太痛苦了，最好的方法還是從預防開始。

　　哪些人容易發(fā)生腎結(jié)石？

　　1、既往患過腎結(jié)石者，5年內(nèi)腎結(jié)石再發(fā)率高達50%。

　　2、久臥病床的老人或老人骨折后，容易使血鈣增高，進一步造成尿鈣增多，形成腎結(jié)石。

　　3、多汗者，人體汗液蒸發(fā)過多，使尿液濃縮，容易形成結(jié)石，特別是夏季。

　　4、慢性代謝疾病，如高血壓、糖尿病、肥胖患者，罹患腎結(jié)石的風險較健康人群高。

　　5、疾病因素導致高血鈣或高尿鈣者，如甲狀旁腺功能亢進、痛風、骨折、癱瘓、溶骨性骨腫瘤等，可使尿鈣增高，容易形成腎結(jié)石。

　　6、尿路梗阻者，因尿液郁積、尿路感染，容易出現(xiàn)腎結(jié)石。

　　哪些食物會“催生”腎結(jié)石？

　　1、高草酸食物

　　體內(nèi)草酸大量積存是導致草酸類結(jié)石的因素之一。含草酸較高的食物有菠菜、豆類、葡萄、可可、茶葉、橘子、番茄、土豆、李子、竹筍等，人們普遍愛吃這些食物。

　　對策：除了平常少吃高草酸食物外，適當補充維生素B6片，有利于草酸的脫除。

　　2、高蛋白質(zhì)食物

　　經(jīng)常過量攝入高蛋白質(zhì)食物，會使腎臟和尿中的鈣、草酸、尿酸增高，若不能及時把多余的鈣、草酸、尿酸排出體外，會導致腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石。

　　對策：每日蛋白質(zhì)攝入量宜為1～1.2(克/千克體重)。早餐或晚餐攝入的雞蛋和牛奶等，基本滿足了機體一天對蛋白質(zhì)的需求量。適當降低動物性食物的攝入，對預防腎結(jié)石發(fā)生尤為重要。

　　3、高糖食物

　　雖然糖是機體的重要養(yǎng)分，但高糖飲食可通過提高尿鈣的排泄而增加尿路結(jié)石的風險，尤其是乳糖，能促進鈣吸收，導致草酸鈣在體內(nèi)積存而形成腎結(jié)石。攝入糖越多，形成結(jié)石的風險越高。另外，攝入糖過量會導致肥胖，肥胖又會增加罹患腎結(jié)石的風險。

　　對策：盡量少食用或不食用純糖類食物，例如白糖、紅糖或經(jīng)含有這些糖的飲料和甜點等，主食要做到粗細搭配。

　　4、高脂肪食物

　　肉類尤其是肥肉含脂肪多。脂肪會減少腸道中可結(jié)合的鈣，增加草酸鹽的吸收。特別是在出汗多、喝水少、尿量少時，可能會加速腎結(jié)石的形成。

　　對策：少吃肥肉，每日食用油控制在25克。夏天要多喝水。吃了油水多的食物時，也要多喝水，以促進排尿，稀釋尿液成分，不讓草酸鹽等成分“抱團結(jié)塊”，減少腎結(jié)石風險。

　　5、高嘌呤食物

　　動物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、濃肉湯、花生、豆角、菠菜等，均含有較多嘌呤成分。嘌呤進入體內(nèi)新陳代謝后，其最終產(chǎn)物是尿酸。尿酸可促使尿液中草酸鹽沉淀。一次過多食用含嘌呤豐富的食物，會導致嘌呤代謝失常，草酸鹽在尿中沉積形成尿結(jié)石。

　　對策：痛風患者及尿酸結(jié)石患者應少吃高嘌呤食品。

　　6、高鈉食物

　　當飲食中鈉含量高時，會增加尿液中鈣的排泄。若鈣與草酸、尿酸結(jié)合，會增加發(fā)生結(jié)石的機會。

　　對策：每日鹽攝入量控制在6克以內(nèi)。腎結(jié)石患者應避免高鹽食物，如火腿、香腸、咸蛋、醬瓜、豆腐乳、沙茶醬等。

　　特別提醒：預防腎結(jié)石要做到5點

　　值得一提的是，預防腎結(jié)石發(fā)生，除了調(diào)整食譜，阻止食物“制造”腎結(jié)石外，還要注意以下5點：

　　1、改變單一的飲食方式，注意飲食搭配，進食適量。吃晚餐不要太晚，也不要太飽。

　　2、保證每日至少攝入2500毫升水，晚間也要飲一定量的水，有利于防止腎結(jié)石的形成。

　　3、改變不良的生活方式，保持有規(guī)律的生活。不要憋尿，遠離煙酒。

　　4、治療相關(guān)疾病。

　　5、保持良好心情，積極參加有氧運動，讓機體充滿活力。