生命里沒有如果，只有后果和結(jié)果，所以不要熬夜了。
“熬夜健康調(diào)查”顯示，超五成網(wǎng)友表示經(jīng)?；蛞恢痹诹泓c后入睡，18.2%的人超過凌晨1時才睡。
很多人已經(jīng)將入睡時間推遲到晚上11時以后，上網(wǎng)、看電視劇、打游戲、刷微博微信等，都成了堂而皇之晚睡的理由。
殊不知，熬夜就是在透支自己的生命！
晚睡也是一種病，現(xiàn)代醫(yī)學給它起了個名字叫「晚睡強迫癥」，大概是這樣定義的：患有此癥的人總是被一種強迫思維所困擾，對于睡眠有著一種恐懼感或是強烈的睡前興奮。
在生活中反復出現(xiàn)不睡的強迫觀念及行為或伴有某種焦慮。
其行為能力并未下降，自知力完好，知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦。卻無法擺脫焦慮或是神經(jīng)上的興奮狀態(tài)，最終導致無法入睡。
我們晚上睡覺是充電，白天是放電，如果晚上只充了50％的電，白天還要釋放100％。
那50％從哪兒來？就得從五臟借。
有一句話叫“晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣”。
熬夜，熬的是命！晚上睡多久直接決定你能活多久！
你熬夜嗎？
幾天前，平時熬夜成習慣的17歲日料師，因熬夜引發(fā)大搶救；
已故復旦教授于娟，31歲時患上乳腺癌，生病之前，她不顧一切地熬夜、工作，飲食作息無規(guī)律；
湖南28歲楊先生，邊喝啤酒邊熬夜看球，直到凌晨3點，第二天下午上班僅1小時，突然暈倒，送院后搶救無效；
24歲快遞小哥，為多掙錢貼補家用，不分晝夜長期熬夜工作，每天只睡四五個小時，最后在電梯內(nèi)猝死；
清華大學計算機碩士張斌被發(fā)現(xiàn)猝死在馬桶上，當天凌晨1點，他還發(fā)出了最后一封工作郵件；
24歲的年輕人，月入五萬，每天工作到凌晨三點，最后換來的是“胃癌晚期”病歷單；
諸如此類的例子數(shù)不勝數(shù)，也說明了一個現(xiàn)象，熬夜的人越來越多，不把熬夜當回事的人也越來越多，所以造成那么多不幸。
不管是何理由，熬夜都不可取，嘴上天天喊著養(yǎng)生，督促家人注意身體，自己卻在偷偷地熬夜，你難道不知道，在醫(yī)院排隊要花多少時間......
熬夜等于慢性自殺！“晚上11時不睡是不要臉，晚上12時不睡是不要命！”
長期缺乏睡眠，會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動。
增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能，同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。
每個人都僥幸的認為，癌癥也好，猝死也罷，離我們太過遙遠。
實際上，每一次熬夜，都是在透支你的身體：
1.熬夜透支腎氣
經(jīng)常熬夜的人，往往是三十不到，就開始各種掉頭發(fā)，發(fā)際線上移，發(fā)質(zhì)干枯，這是因為腎氣一點點被透支了。
2.熬夜透支胃口
胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃疼、胃酸，胃潰瘍，胃癌也得以成為第2大癌癥。
3.熬夜透支肝臟
子時和丑時是肝臟最佳的排毒時期，此時熬夜，肝臟得不到休息，受損的肝細胞難以修復并加劇惡化。
肝功能衰弱，繼而損害全身代謝排毒，說是慢性自殺毫不夸張。
4.熬夜透支年齡
熬夜違背生物規(guī)律，使人體生物鐘發(fā)生紊亂，經(jīng)常熬夜的女性，會導致一系列內(nèi)分泌功能失調(diào)，影響排卵周期，月經(jīng)不規(guī)律，加速衰老，透支年齡。
5.胃腸道問題
熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
6.誘發(fā)心腦血管疾病
熬夜時人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。
7.提高患癌風險
熬夜會讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。
8.奪走好視力
熬夜等于是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。
9.失眠抑郁
熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑郁癥的發(fā)生。
10.皮膚嚴重傷害
不規(guī)律的睡眠及壓力，會影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟。
長時間熬夜，作息紊亂，致使身體功能異常，也是癌癥最大的誘因之一！
有晚睡強迫癥的人，今晚就開始早睡吧，也許這需要一個過程改變適應，過程也是痛苦，但卻是遲早要經(jīng)歷的一個過程，希望你不是等身體出大問題了才開始。
1.做好準備工作
當大腦習慣性發(fā)送指令讓你晚睡時，一定將注意力上轉(zhuǎn)移開來，比如喝一杯熱牛奶，洗一個熱水澡，泡泡腳、點一些助眠的香熏，聽聽音樂，或給孩子讀讀故事書……
任何能幫助你放松身心的事情都可以。
當大腦再次出現(xiàn)看手機、玩游戲、需要處理的事情時，不要陷入習慣性的思考，必須告訴自己：我要早點睡覺。這一步心理的準備作用非常大。
2.睡前斷網(wǎng)、關(guān)手機，看專業(yè)書
也許你覺得沒有網(wǎng)絡，沒有手機，沒有游戲可玩，沒有新聞可刷，沒有外交，沒有文娛，沒有視頻，沒有朋友圈就沒法活了。
其實是你把自己想的太重要了，地球沒了誰都照樣轉(zhuǎn)。
給自己設定一個時間，最晚不超過晚上十點，開始躺上床，關(guān)掉網(wǎng)絡、手機，打開床頭燈，看一些專業(yè)的書，靜下心來看一會就有濃濃的睡意了。
記住，是專業(yè)的書，不是小說、雜志、報紙，反正我每晚睡前看《黃帝內(nèi)經(jīng)》，真的是最好的催眠藥。
困的時候，馬上入睡，不要想任何事情。
有些人說十點上床太早，不，對有晚睡強迫癥的人來說，一時半會還真睡不著，需要一點時間去調(diào)整，但晚上23點前睡著是最好的。
夜里23點至凌晨3點是肝經(jīng)、膽經(jīng)氣血最旺的時候，有利于養(yǎng)肝排毒、生氣血、調(diào)陰陽。
所以早一點準備，需要費腦子的事情留給明天，想辦法讓自己放松下來。
3.像嬰兒那樣睡覺
如果看專業(yè)的書還是沒有睡意，那就學學嬰兒的睡姿吧。在床上擺成一個大字的姿勢，全身放松，然后做腹式呼吸。
吸氣時輕輕收縮腹肌，呼氣時再將它放松，以鼻吸氣，用嘴呼氣，緩慢深長的呼吸，腦子里不要想事，強迫自己過濾掉腦子里各種思想，讓自己靜下心來，跟身體對話。
也許這不是一兩天能解決的，你需要很長時間去努力克服它。
4.一鍵關(guān)機
各種原因引起的入睡困難、中途醒來睡不著都可以用這個方法，很多人驗證過有效，按一個穴位，就像一鍵關(guān)機一樣，可以快速入眠。
掐摁圖中的位置，在第二掌骨上，和合谷穴平行的地方。輕微按壓，感覺酸酸脹脹即可，力度不要太重，以不感覺疼為準。
這些道理大家都懂，只是很多人都做不到，原因很簡單：總是覺得死亡危險離自己還很遠。
當對身體越來越失去感知的時候，不熬夜成了我們最難的自律。而自律的開始，往往只是一個決定，決定為自己的生命負責。
正如前文提到，每天都有年輕的生命，因為熬夜發(fā)生不幸，這些可能發(fā)生在任何長期熬夜的人身上，心存僥幸，往往付出沉痛代價。
你的身邊，是否也有熬夜的人，告訴你的朋友，我們的生活不需要熬夜！
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健客價： ￥17.81.房性心律失常(心房撲動、心房纖顫轉(zhuǎn)律和轉(zhuǎn)律后竇性心律的維持)。 2.結(jié)性心律失常。 3.室性心律失常(治療危及生命的室性期前收縮和室性心動過速以及室性心律過速或心室纖顫的預防)。 4.伴W-P-W綜合征的心律失常。 依據(jù)其藥理學特點，胺碘酮適用于上述心律失常，尤其合并器質(zhì)性心臟病的患者(冠狀動脈供血不足及心力衰竭)。
健客價： ￥26.7用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價： ￥217.8口服適用于危及生命的陣發(fā)室性心動過速及室顫的預防，也可用于其他藥物無效的陣發(fā)性室上性心動過速、陣發(fā)心房撲動、心房顫動，包括合并預激綜合征者及持續(xù)心房顫動、心房撲動電轉(zhuǎn)復后的維持治療。可用于持續(xù)房顫、房撲時室率的控制。除有明確指征外，一般不宜用于治療房性、室性早搏。
健客價： ￥24本品僅適用于治療2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運動，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎上聯(lián)合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動均有助于提
健客價： ￥30對于2型糖尿?。ǚ且葝u素依賴性糖尿病，NIDDM）患者，鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨使用，當飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時，它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應包括營養(yǎng)咨詢、必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時很重要，在藥物維持治療時也是如此。
健客價： ￥23.8口服適用于危及生命的陣發(fā)室性心動過速及室顫的預防，也可用于其他藥物無效的陣發(fā)性室上性心動過速、陣發(fā)心房撲動、心房顫動，包括合并預激綜合征者及持續(xù)心房顫動、心房撲動電轉(zhuǎn)復后的維持治療?？捎糜诔掷m(xù)房顫、房撲時室率的控制。除有明確指征外，一般不宜用于治療房性、室性早搏。
健客價： ￥21對于2型塘尿病(非胰島素依賴性糖尿病，NIDDM)患者，鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨使用，當飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時，它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應包括營養(yǎng)咨詢，必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時很重要，在藥物維持治療時也是如此。
健客價： ￥17.8用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運動，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎上聯(lián)合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動均有助于提高胰島素的敏
健客價： ￥12對于2型糖尿?。ǚ且葝u素依賴性糖尿病，NIDDM）患者，鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善血糖控制。鹽酸吡格列酮可單獨使用，當飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時，它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應包括營養(yǎng)咨詢、必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時很重要，在藥物維持治療時也是如此。
健客價： ￥18沙格列汀片： 用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。 軒生堂牌四懷糖脂安膠囊：調(diào)節(jié)血糖、調(diào)節(jié)血脂。
健客價： ￥477沙格列汀片： 用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。 加特福牌鉻樂控乳片：輔助降血糖。
健客價： ￥981沙格列汀片： 用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。 加特福牌鉻樂控乳片：輔助降血糖。
健客價： ￥700沙格列汀片(安立澤)： 用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。 西洋參黃芪膠囊：益氣健脾，養(yǎng)陰清熱，生津止渴。用于氣陰兩虛者
健客價： ￥338頭孢克洛干混懸劑(?？虅?: 希刻勞適用于治療下列敏感菌株引起的感染： 中耳炎：由肺炎雙球菌、流感嗜血桿菌、葡萄球菌、化膿性鏈球菌(A組β溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 下呼吸道感染(包括肺炎)：山肺炎雙球菌、流感嗜血桿菌?；撔枣溓蚓?A組溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 上呼吸道感染(包括咽炎和扁桃體炎)：由化膿性鏈球菌(A組溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 注：青霉素是治療
健客價： ￥43.26對于2型糖尿?。ǚ且葝u素依賴性糖尿病，NIDDM）患者，鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨使用，當飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時，它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應包括營養(yǎng)咨詢、必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時很重要，在藥物維持治療時也是如此。
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