減肥的根本辦法，是改變生活方式，造成一種“入不敷出”、能量負(fù)平衡的進(jìn)食狀態(tài)，也就是說，攝入的能量低于消耗的能量，這樣才能使得體重減輕。
但是這里有一個(gè)前提：減少攝入能量的同時(shí)，必須保證基本營養(yǎng)素的全面和均衡。比如在減少油脂熱量的同時(shí)，不能減少蛋白質(zhì)，不能缺乏維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，否則，即使能夠減掉體重，也是以對(duì)造成身體更大傷害為前提的，不僅得不償失，而且也不是我們減肥的目的。
有相當(dāng)一部分的女性朋友，為了減肥，為了保持身材，只吃蔬菜水果，最后導(dǎo)致惡性貧血，甚至?xí)灥?，在臨床上這種情況是真實(shí)發(fā)生過的。即使是減肥期也不能只吃蔬菜水果，蔬菜水果也有著自身無法彌補(bǔ)的缺點(diǎn)：第一，基本不含優(yōu)質(zhì)蛋白；第二，缺少人體需要的必需脂肪酸。而這兩類營養(yǎng)素在肉類中含量豐富。所以如果只吃蔬菜水果，時(shí)間長了，必然導(dǎo)致蛋白質(zhì)、能量、必需脂肪酸、某些維生素的缺乏，嚴(yán)重者就會(huì)患上惡性貧血。
雖然不建議大家在減肥期只吃蔬菜，但是，蔬菜類食物在減肥期可以適當(dāng)多吃，每天500克～750克，這里，給大家推薦3類適合減肥時(shí)期食用的蔬菜。
1.黃瓜、冬瓜、西葫蘆。這三種瓜類都為低糖蔬菜，并且黃瓜中含有丙醇二酸，這種物質(zhì)有助于抑制食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。而冬瓜中的某些物質(zhì)能去掉體內(nèi)多余的脂肪，不妨經(jīng)常食用。
2.韭菜、蘿卜。韭菜作為一種富含膳食纖維的食物，有通便作用，同時(shí)它還能縮短其他食物在腸道內(nèi)停留的時(shí)間，減少腸道對(duì)脂肪等的吸收，有利于減肥。蘿卜中因含有辛辣成分芥子油，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的新陳代謝，減少脂肪在體內(nèi)積聚，以減少發(fā)胖。
3.西芹。西芹具有多種膳食纖維，有清腸利便、解毒消腫，促進(jìn)血液循環(huán)等效果，對(duì)減肥有幫助。
用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥103.8用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià)： ￥105奧利司他膠囊(舒爾佳)： 用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。 維生素C片： 增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒，補(bǔ)充維生素 C，充水果蔬菜攝取不足。
健客價(jià)： ￥538用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥118奧利司他膠囊：用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥248用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥108用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥128用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥55用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥41.8用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)=24）的治療。
健客價(jià)： ￥185本品適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險(xiǎn)因素(高血壓、糖尿病盒高血脂癥)的超重患者。本品通過減輕體重和維持體重，并結(jié)合低熱量飲食控制肥胖；還可用于減少在體重減低后的反彈。
健客價(jià)： ￥197用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥58用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥55.8輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià)： ￥135用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥829湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片：減肥。 奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片：1.需要補(bǔ)充維生素C的人群，節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求者；3.經(jīng)常煙酒過多，工作壓力大或在嚴(yán)重污染區(qū)生活者；4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群；5.牙齦出血、長色斑、流鼻血等現(xiàn)象者；6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者；7.體內(nèi)缺鐵、貧血者。 康力士
健客價(jià)： ￥1066用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥415用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥1881.需要補(bǔ)充維生素C的人群，節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求者；3.經(jīng)常煙酒過多，工作壓力大或在嚴(yán)重污染區(qū)生活者；4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群；5.牙齦出血、長色斑、流鼻血等現(xiàn)象者；6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者；7.體內(nèi)缺鐵、貧血者。
健客價(jià)： ￥98奈氏力斯乳礦物鹽復(fù)合咀嚼片：1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士；2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者；3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者；4、公司白領(lǐng)、上夜班者；5、素食者、嬰幼兒和老年人。 奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片：1.需要補(bǔ)充維生素C的人群，節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求者；3.經(jīng)常煙酒過多，工作壓力大或在嚴(yán)重污染區(qū)生活者；
健客價(jià)： ￥149南求牌恒力片：抗疲勞。 康百力深海魚油膠囊：調(diào)節(jié)血脂。 奈氏力斯乳礦物鹽復(fù)合咀嚼片：1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士；2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者；3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者；4、公司白領(lǐng)、上夜班者；5、素食者、嬰幼兒和老年人。 奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片：1.需要補(bǔ)充維生素C的人群，節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚
健客價(jià)： ￥368用于節(jié)食，體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥10.5用于節(jié)食，體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥27.7
健客－國家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
