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現(xiàn)代人多陽虛 護好3個部位保你手腳不涼

2018-11-27 來源:養(yǎng)生固本健康人生  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:過冬可以沒有暖氣,但必須要有一身陽氣。當下氣溫越來越低,小固想跟大家分享一下冬季御寒的養(yǎng)生關鍵:護陽氣!尤其是陽虛人群,更要重點護好這3個部位。

現(xiàn)代人“陽常不足”,總有一群人比別人更早步入寒冬。

他們的表現(xiàn)有:

過冬可以沒有暖氣,但必須要有一身陽氣。當下氣溫越來越低,小固想跟大家分享一下冬季御寒的養(yǎng)生關鍵:護陽氣!尤其是陽虛人群,更要重點護好這3個部位。

一.肚臍

有些人只要多加些衣服手腳很快就會回暖;但還有些人,不管衣服穿多么厚,手腳都暖不過來。

前者說明體內的陽氣不足,后者說明陽氣收藏得不夠,以致不能達到四肢末端。對于這兩種情況,可以試試艾灸肚臍的辦法。

神闕穴是五臟六腑之本,任、沖二脈巡行之地,元氣之根,是人體的先天與后天互通的部位,所以歷來被作為養(yǎng)生的要穴。艾灸此穴可以起到振奮體內陽氣、溫通經絡的作用。

灸神闕穴養(yǎng)生法

灸神闕穴的時候,艾條離開皮膚一段距離(一般為2~3厘米),以感到熱度而不燙傷皮膚為前提,灸的時間在10~15分鐘之間。

如果覺得這種辦法難度較高,或是實施起來不太方便,可以灌一個熱水袋,將它放置在肚臍上,用熱敷的方法來代替艾灸。這個辦法不分時間,非常容易操作。

二.后腰

有的朋友總覺得自己的背部、腰部冷涼,像是坐在水里面一樣,一年四季都這樣,還常常會有腰酸、渾身沒勁、沉重等癥狀,但是又不影響到活動,去醫(yī)院檢查也找不出原因,其實這就是中醫(yī)里所說的“命門火衰”之相。

中醫(yī)認為,命門是兩腎之間的動氣,稱為“命門火”,其實就是指人體的陽氣,命門火衰與腎陽不足證大多一致,此時可以經常按摩一下命門穴。

命門穴很好找,因為它與肚臍眼是前后相對的,只要從肚臍開始圍繞腰部畫一個圓圈,這個圓圈與背后正中線的交點處就是了。

按摩命門穴養(yǎng)生法

按摩命門穴不必在意方法、時間,方便的時候按揉按揉就能起到保健作用。艾灸命門穴效果就更好了,可以每星期灸一次。

這種方法對女性手腳冰涼、老年人關節(jié)怕冷、男性尿頻尿急等諸多陽虛癥狀可以起到很好的緩解作用。

三.腳

雙腳除了用來行走之外,還是全身健康的“窗口”。如果把人比作一棵樹的話,那么足即為其根,樹根枯竭則枝枯葉落,由此可見護好雙腳的重要性。

每天泡泡腳、自我按摩一下腳心,不但可以活血、強腎,還可安神、降壓及提高人體免疫力。

按摩搓腳養(yǎng)生法

晚上就寢前,先把雙腳浸泡在40℃左右的水中,浸泡至雙腳發(fā)紅后擦干。將兩手掌搓熱,然后將腿屈膝抬起放在另一條腿上,腳心歪向內側,按摩左右腳心,直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。

飲食小建議

調理陽虛時

多吃溫補作用的食物,如胡椒、羊肉、生姜、韭菜、桂圓等,少喝綠茶和冷飲。

適當選用中藥材巴戟天、枸杞子、肉蓯蓉、杜仲、菟絲子、山萸肉等煲湯或泡茶喝,可以起到補陽,緩解怕冷癥狀的作用。

有話說:

謙虛使人進步,陽虛則催人變老!

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