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2018-08-20
活著，心情決定一切
無論你是誰，只要活在這個世界，人生的哪一個季節(jié)，都不可以省略；生命的過程，都不能遲疑；生活的傷痛，就不可能沒有。在自己的人生中，不論多少事情過不去，也要讓自己的心情過得去。
標(biāo)簽: 承受壓力 慈悲 樂觀 
2018-08-20
怎樣運動才能有效改善睡眠質(zhì)量
每周有氧運動至少４次，每次連續(xù)30至40分鐘，堅持4個月。中年失眠人群的睡眠能明顯改善，抑郁等癥狀減輕，活力增加，白天犯困時候減少。
標(biāo)簽: 有氧運動 入睡困難 行為療法 
2018-08-20
身心放松擁有高質(zhì)量睡眠
專家提醒大家，要想有效治療失眠，放松是最重要的。在睡覺的時候，要選擇舒服的睡姿，最好以側(cè)臥為主，這樣的話睡眠會更加舒適，有利于快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
標(biāo)簽: 失眠 睡眠障礙 精神活動 
2018-08-20
如何在30秒快樂起來
在這一天的生活中，發(fā)現(xiàn)一些激發(fā)你感恩的事情，無論它們是多么小。例如：你吃了一頓好的早餐，你有一份工作，或者你在早上讀到了喜歡的新聞。吸收這幾分鐘的感恩之情，為這些積極的體會多停留一會，這有助于你的大腦記住它們。
標(biāo)簽: 深呼吸 化學(xué)物質(zhì) 消極 
2018-08-20
睡著后你的身體在干什么
你的體溫下降1℃~2℃，似乎幅度很小，但對身體來說已經(jīng)足夠了。其實，這是身體的一種生理調(diào)節(jié)機制，體溫低，則睡得深。
標(biāo)簽: 調(diào)節(jié)機制 癡呆癥 身體組織 
2018-08-20
8個方法讓你擁有高質(zhì)量睡眠，不再失眠！
我們的大腦內(nèi)的循環(huán)時間是90分鐘。所以如果你想找到最理想的睡覺時間的話，最好采用90分鐘的倍數(shù)。比如，你需要在早上7點起床，那你晚上就在10：00或者11：30的時候睡覺。
標(biāo)簽: 注意力 睡眠質(zhì)量 生理功能 
2018-08-20
克服憂慮有妙招！
我們知道，在圖書館和實驗室從事研究工作的人，很少因憂慮而精神崩潰，因為他們沒有時間去享受這種“奢侈”。當(dāng)你想些憂慮的事情時，自己找些事情做，多做些費腦筋的工作，這樣你就很難再去憂慮了。
標(biāo)簽: 憂慮 恐懼 憎恨 
2018-08-20
出現(xiàn)失眠，你應(yīng)該怎么做？
有些失眠患者長期睡不著，就去買安眠藥服用。要知道，安眠藥不是可以隨便吃的。對于睡眠呼吸障礙者，安眠藥能加深中樞抑制，反而弄巧成拙。
標(biāo)簽: 失眠 深呼吸 生活質(zhì)量 
2018-08-20
這絕非迷信，原來睡覺真能改變一個人的運勢！
如果我們細(xì)心留意一下身邊那些有所成就的人，就會發(fā)現(xiàn)他們的舉止往往沉穩(wěn)內(nèi)斂，說話不急不緩，處驚不變，舉止從容，心態(tài)平靜而淡然，給人一種氣閑神定的感覺。
標(biāo)簽: 氣閑神定 消災(zāi)解禍 內(nèi)心焦慮 
2018-08-20
導(dǎo)致失眠的原因是什么？失眠了該怎么辦？
養(yǎng)成每天按時起床和睡覺的生活規(guī)律，目的是讓大腦形成一個規(guī)律性的活動。按時上床入睡，按時起床活動、工作和學(xué)習(xí)，不要開夜車、加班加點，因為時間久了容易導(dǎo)致失眠。
標(biāo)簽: 睡眠環(huán)境 失眠 心臟病