什么是情緒教練
美國(guó)作家勞拉·馬卡姆博士，在《父母平和，孩子快樂(lè)》一書(shū)中有這樣一段話：
“如果我們將自己視為孩子的教練，我們知道我們只能對(duì)他們施加影響。于是，我們會(huì)非常努力地保持自尊和親子互動(dòng)，孩子也會(huì)主動(dòng)地效仿我們的行為。正如體育教練幫助孩子增強(qiáng)體質(zhì)和提高運(yùn)動(dòng)技能一樣，指導(dǎo)型父母也會(huì)幫助孩子強(qiáng)化思想和情感的肌肉以及生活技能，讓他們更好地自我控制，獲得更好的生活體驗(yàn)。”
美國(guó)一項(xiàng)研究對(duì)上百個(gè)家庭進(jìn)行了追蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有一種回應(yīng)模式會(huì)對(duì)孩子將來(lái)的發(fā)展產(chǎn)生非常積極的影響，那就是對(duì)孩子的情緒進(jìn)行輔導(dǎo)，做孩子的情緒教練。
這項(xiàng)研究表明，受過(guò)情緒輔導(dǎo)的孩子相比沒(méi)有受過(guò)情緒輔導(dǎo)的孩子，更善于調(diào)節(jié)自己的情緒，與別人相處更融洽，更容易集中注意力，學(xué)習(xí)方面表現(xiàn)也更優(yōu)秀。
情緒就像電梯，和理性思考接通的門(mén)位于底樓。
做孩子的情緒教練，會(huì)讓孩子覺(jué)得你“了解”他們不是孤單面對(duì)生活中的困難和挑戰(zhàn)。孩子會(huì)學(xué)到，情緒的困難本來(lái)就是生活的一部分，而且它們是可以得到妥善解決的。孩子會(huì)把情緒的調(diào)節(jié)和解決問(wèn)題的能力內(nèi)化為自己的資源，這樣就不會(huì)需要使用癥狀、依賴他人和不健康的關(guān)系來(lái)應(yīng)對(duì)。
如何成為情緒教練
了解基本的情緒原理
情緒在本質(zhì)上是適應(yīng)性的，目的是為了幫助人生存。
是怎樣幫助的？它們是一個(gè)警報(bào)系統(tǒng)，為人提供關(guān)于自我和世界的信息。情緒幫助我們生存，為我們提供一套高效、自動(dòng)的回應(yīng)方式，能在重要關(guān)頭立刻做出反應(yīng)。
要知道，每一個(gè)情緒：
都有一定的軀體感受
可以被識(shí)別，并且用詞語(yǔ)來(lái)溝通
都含有一個(gè)需求
都有一個(gè)行動(dòng)傾向
情緒是從孩子內(nèi)心發(fā)出的信號(hào)，代表孩子最真實(shí)的感受，沒(méi)有任何道德意義上的對(duì)錯(cuò)之分。因而，無(wú)論孩子表達(dá)的是正面還是負(fù)面的情緒，我們首先要給予理解和接納，并站在孩子的視角去感同身受。
情緒教練幫助孩子們發(fā)現(xiàn)更多可選擇的、健康的情緒反應(yīng)和需求，在共情的關(guān)系環(huán)境中，讓孩子有智慧地運(yùn)用自身的情緒來(lái)解決生活中的問(wèn)題。
情緒教練的步驟
（Dr.JoanneDollhantyEFFTEmotionCoach）
1.關(guān)注情緒
觀察并注意到細(xì)微的或明顯的情緒線索，可以說(shuō)：“我看見(jiàn)你......”等等。幫助孩子覺(jué)察他們的情緒是很重要的。當(dāng)你關(guān)注情緒的時(shí)候，你表達(dá)的是關(guān)愛(ài)、擔(dān)憂，有助于雙方的情感連接。
傾聽(tīng)情緒，能夠幫助我們預(yù)備自己的行動(dòng)，同時(shí)還能降低軀體所承受的壓力，讓警報(bào)系統(tǒng)回歸基本水平線（而非一直處于警報(bào)狀態(tài)）。
2.標(biāo)明情緒
讓孩子注意力導(dǎo)向他們的身體，以幫助他們覺(jué)察身體中某個(gè)特定部位的感覺(jué)的確切品質(zhì)、強(qiáng)度以及形狀。用言語(yǔ)來(lái)標(biāo)明孩子的情緒體驗(yàn)，促進(jìn)了新意義的誕生，幫助孩子描述他們的身體的感受，如“我理解你......”。
說(shuō)出他們未曾說(shuō)出來(lái)的部分，這將有助于他們發(fā)展問(wèn)題解決技能。通過(guò)對(duì)情緒賦予語(yǔ)言，人們可以的產(chǎn)生一個(gè)新的視角來(lái)看待那些感受，就像對(duì)感受賦予了一個(gè)標(biāo)簽，這樣就會(huì)知道感受到什么。
3.肯定情緒
鼓勵(lì)孩子感受自己的情緒體驗(yàn)，設(shè)身處地地替孩子想想，然后去表達(dá)你對(duì)他的體驗(yàn)的理解?？隙切└闼谕牟灰粯拥那榫w經(jīng)驗(yàn)，避免進(jìn)入“建設(shè)性思考”或使用“邏輯”，不要用“但是”，要用“因?yàn)?rdquo;，如“我理解你會(huì)有這樣的感受，因?yàn)?.....”。
支持孩子的情緒，幫助他面對(duì)癥狀的干擾。孩子需要迎接他們的情緒，沉浸于這些情緒，呼吸而且讓情緒自由的到來(lái)。
4.滿足情緒需求
一定要在第3步的情緒肯定之后，認(rèn)識(shí)到孩子情緒背后的需求，滿足孩子的情緒需求。
前面我們?cè)岬?，每一個(gè)情緒都有一定的軀體感受，可以被識(shí)別并且用詞語(yǔ)來(lái)溝通，都含有一個(gè)需求，都有一個(gè)行動(dòng)傾向。如悲傷需要安慰與安撫，憤怒需要肯定或幫助建立界線，羞恥需要得到保證，感到安心，焦慮需要支持（needssupportforexposure）。
5.解決問(wèn)題
通常不需要進(jìn)入這一步，假如需要的話，指引孩子進(jìn)入另一個(gè)活動(dòng)、想法或環(huán)境。如果是被霸凌或不安全的關(guān)系的話，需要有解決問(wèn)題的策略。
做孩子的情緒教練，對(duì)孩子進(jìn)行情感指導(dǎo)，既有利于孩子培養(yǎng)情緒控制能力，也有利于父母與孩子之間建立情感聯(lián)結(jié)。
舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。
健客價(jià)： ￥451.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥50用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥10用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。 對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，維思通可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥23用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如：反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥27.5行氣活血，散結(jié)消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖，癥見(jiàn)乳房?jī)?nèi)腫塊，伴乳房疼痛，多為脹痛、竄痛或刺痛，胸脅脹滿，隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減，舌質(zhì)暗紅或瘀斑，脈弦或脈澀；乳腺囊性增生見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥401．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué) 、幻想 、思維紊亂、敵視 、懷疑 )和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠 、少語(yǔ))等。
健客價(jià)： ￥138.9主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥64用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥21.99用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動(dòng)穢語(yǔ)綜合癥?？刂婆d奮躁動(dòng)、敵對(duì)情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應(yīng)較少，也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。
健客價(jià)： ￥301．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥104用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。
健客價(jià)： ￥301．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要
健客價(jià)： ￥41用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥52本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善；亦用于腦動(dòng)脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。
健客價(jià)： ￥30用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如：反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥47理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見(jiàn)胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥28理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見(jiàn)胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥33竹炭吸凈配方，直接吸附于T字部位，有助凈化毛孔內(nèi)積聚的油脂污垢，吸出毛孔內(nèi)的黑頭，肌膚回復(fù)干凈清透；李士黑頭導(dǎo)出液，有助軟化、松動(dòng)、浮出黑頭，為后續(xù)的吸黑頭護(hù)理做好準(zhǔn)備。
健客價(jià)： ￥19.9舒肝解郁，化瘀祛痰，軟堅(jiān)散結(jié)，通絡(luò)止痛。用于肝郁氣滯，痰凝血瘀所致的乳房腫塊，脹痛，有觸痛，或固定痛，胸肋脹痛，胸悶不適，抑郁易怒，諸癥隨情緒變化而加重，以及乳腺增生病見(jiàn)于上述證候者。
健客價(jià)： ￥42用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如：幻覺(jué)、敵視)和明顯的陰性癥狀(如：反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠)，也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。
健客價(jià)： ￥61"1導(dǎo)：軟化角質(zhì)、松動(dòng)和導(dǎo)出藏于毛孔內(nèi)的黑頭及油脂污垢，改善毛孔粗大狀況，凈化肌膚，為后續(xù)的吸黑頭護(hù)理做好準(zhǔn)備，使肌膚回復(fù)光滑細(xì)致； 2吸：竹炭吸凈配方，良好的吸附能力，直接吸附于T字部位，凈化毛孔內(nèi)積聚的油脂污垢，輕松吸出黑頭，肌膚回復(fù)干凈清透； 3收：為剛清理完黑頭的肌膚補(bǔ)充水分，有助凈化并收斂粗大毛孔，幫助維持肌膚水油平衡，令肌膚清透潔凈，水嫩細(xì)致。"
健客價(jià)： ￥35.8百利達(dá)人體脂肪測(cè)量?jī)xUM-041是利用BIA(生物電阻抗分析法)，通過(guò)測(cè)量人體生物電阻抗來(lái)計(jì)算體脂肪率的，作為預(yù)防生活習(xí)慣的好幫手，將協(xié)助您做好家庭的健康管理。
健客價(jià)： ￥267理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見(jiàn)胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥13
健客－國(guó)家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
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