睡眠不足真的會變傻？！

眾所周知，睡眠非常重要。睡眠是我們生活、健康和長壽中最重要卻也是最難理解的方面之一。直到現(xiàn)在，科學(xué)對我們?yōu)槭裁葱枰?、睡眠有什么好處以及為什么?dāng)我們不睡覺時(shí)會遭受如此嚴(yán)重的健康后果等問題均無法做出很好的回答。與生活中的進(jìn)食、飲水等其他基本需求相比，睡眠的目的仍然難以闡明。

隨著神經(jīng)科學(xué)與睡眠科學(xué)的發(fā)展，科學(xué)家們對于睡眠和夢的重要性有了新的認(rèn)識。在大腦中，睡眠提高了我們學(xué)習(xí)、記憶和做出邏輯決策的能力，能幫助我們重新調(diào)整情緒，改善免疫系統(tǒng)，調(diào)節(jié)新陳代謝以及食欲。做夢則可以減輕痛苦的記憶，并創(chuàng)造出一個(gè)虛擬現(xiàn)實(shí)空間以供大腦整合過去與現(xiàn)在的知識從而激發(fā)創(chuàng)造力。

近來，加州福尼亞大學(xué)伯克利分校人類睡眠科學(xué)中心主任MatthewWalker教授又有了新的發(fā)現(xiàn)——睡眠不足造成毒性蛋白在腦內(nèi)堆積，可能引發(fā)阿爾茨海默病！換句通俗易懂的話說，即睡眠不足真的會讓人變傻！

MatthewWalker教授的發(fā)現(xiàn)表明：睡眠障礙不僅是阿爾茨海默病認(rèn)知功能降低的典型特征之一，而且能否保證充足的睡眠是預(yù)測一個(gè)人未來會不會患阿爾茨海默病的重要因素。Walker教授指出隨著年齡的增長，人們的睡眠質(zhì)量會越來越差，特別是深度非快速動(dòng)眼（NREM）睡眠尤其容易受影響。然而，正是這種睡眠模式幫助人們在大腦結(jié)構(gòu)中整合新的記憶，是防止出現(xiàn)遺忘的重要模式。Walker教授通過評估患有阿爾茨海默病的病人，發(fā)現(xiàn)其深度睡眠障礙的情況尤為嚴(yán)重，且在發(fā)病前也許就已經(jīng)出現(xiàn)了睡眠障礙，從而指出睡眠障礙是該疾病的早期預(yù)警信號，甚至是發(fā)病的幕后推手。并更進(jìn)一步的認(rèn)為睡眠障礙和阿爾茨海默病互為病因，互相加速疾病進(jìn)程。

與此同時(shí)，紐約羅徹斯特大學(xué)的MaikenNedergaard及其團(tuán)隊(duì)在小鼠大腦中發(fā)現(xiàn)一種叫做類淋巴系統(tǒng)的“排污”網(wǎng)絡(luò)，其利用腦脊液來收集和分解神經(jīng)元辛勤工作產(chǎn)生的有害代謝廢物，且其在深度NREM睡眠期間啟動(dòng)高速運(yùn)轉(zhuǎn)模式。隨著深度NREM睡眠的脈動(dòng)節(jié)律，大腦排出的廢物多出10到20倍。Nedergaard還發(fā)現(xiàn)，在睡眠過程中被類淋巴系統(tǒng)沖走的毒性碎片就是淀粉樣蛋白——阿爾茨海默病的致病蛋白。這個(gè)研究結(jié)果與圣路易斯華盛頓大學(xué)的DavidHoltzman和他的團(tuán)隊(duì)通過阻止小鼠進(jìn)入深度NREM睡眠，讓它們保持清醒，觀察到小鼠大腦中淀粉樣蛋白含量出現(xiàn)了即時(shí)增加的發(fā)現(xiàn)吻合。為了進(jìn)一步驗(yàn)證當(dāng)人類睡眠受到影響時(shí)，是否也會出現(xiàn)與小鼠相同的情況，Holtzman的團(tuán)隊(duì)進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：剝奪健康成年人的深度NREM睡眠，但保證總睡眠時(shí)間不變。一夜后，他們測量了受試者腦脊液中的淀粉樣蛋白含量，結(jié)果受試者腦脊液中阿爾茨海默病相關(guān)的淀粉樣蛋白顯著增加。

這些發(fā)現(xiàn)證明，如果沒有充足的睡眠，就會導(dǎo)致人類大腦中的淀粉樣蛋白增加；深度睡眠越少，淀粉樣蛋白就會積累得越多，從而罹患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)就越高。也就是說，如果你有失眠或其他影響睡眠的疾病且沒有接受治療，那么你患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)就會比睡眠正常的人高。反過來說，如果睡眠得到改善，也許能夠降低患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)哦！

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