起床困難戶既是一個群體的統(tǒng)稱,也是一種新的文化現(xiàn)象。
起床困難戶多是學(xué)生和上班一族,主要共性是年輕、精力充沛,對自己喜歡的事物會投入大量的人力和精力。這個人群要么是經(jīng)常性的夜貓子,要么就是沒有給自己安置一個良好的睡眠環(huán)境。
許多人喜歡把起床困難戶和失眠混淆,但是兩者并沒有必然的聯(lián)系。起床困難和失眠都需要經(jīng)過一段長久的養(yǎng)成期,不過失眠是外在世界給內(nèi)在的壓力過大造成的,而起床困難戶則是內(nèi)在精神控制不夠造成的,還有一點,失眠的人睡眠質(zhì)量一定不好,而起床困難戶則不一定睡眠不好。
既然起床困難是內(nèi)在精神控制不夠造成的,那么有沒有什么辦法能夠克服它呢?
早睡
每晚睡眠超過八個小時的人和少于六個小時的人,認知老化加速,相當于衰老4年至7年,多睡少睡都會導(dǎo)致認知衰退。因此熬夜不僅會擾亂生物鐘、延遲第二天的起床時間,還會對認知造成影響。因此養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,有助于第二天早起。
心理壓力法
給自己賴床找一個很嚴重的后果。例如告訴自己,明天有個很重要的事情,需要早起去完成。每天在睡前堅持給自己灌輸?shù)诙熳约阂龅氖虑?,同時給內(nèi)心暗示自己是一個意志堅定的人。
借助外力法
可以多設(shè)置幾個鬧鐘,并且把手機放在不是隨手就能碰到的地方,這樣早上鬧鐘響起時就必須起床去關(guān)掉它。也可以找到一個可以敦促你的良師益友,讓其每天帶動你起床,久而久之自己就會形成習(xí)慣。最后,也可以使用睡前喝一杯水的方法,到時候就不得不起床去上廁所啦!(此法有風(fēng)險,用時需謹慎~~)
地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥105主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥36用于治療尋常型銀屑病進行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥49用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價: ¥98用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價: ¥21用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價: ¥96活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥15用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥48潤滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動棒:該產(chǎn)品頂端強力震動,大膽觸發(fā)彼此內(nèi)心渴望,是前戲的秘密武器。同時人性化超靜音,讓你私密無憂,從容體驗屬于自己的幸福一刻。
健客價: ¥59.9主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥56適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥161用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價: ¥40活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的心胸痹痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥12.5用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎,萎縮性胃炎,十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價: ¥168分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
健客價: ¥21用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結(jié)膜變性。
健客價: ¥37活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥26疏通氣血,軟堅消積,清熱解毒,燥濕殺蟲,用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價: ¥17