睡眠必不可少,睡覺每個人都會。但,有關(guān)睡眠,你了解多少?今天就讓我來給大家普及一些睡眠小知識吧。
正常的睡眠結(jié)構(gòu)周期分為非快速眼動睡眠(NREM)和快速眼動睡眠(REM)兩個時相。NREM與REM交替出現(xiàn),交替一次稱為一個睡眠周期,兩種時相循環(huán)往復(fù),一夜通常有4-6個睡眠周期。
是不是每個人都必須睡滿8小時呢?答案是否定的。睡眠時間過長和睡眠時間過短一樣都不利于健康。那么,究竟睡多長時間才合適呢?其實,睡眠時限因人而異,不同年齡所需的睡眠時間是不同的,嬰兒需要的睡眠時間最長,超過20小時,幼兒縮減至9-12小時,而學(xué)童及大于80歲的老年人則需要9-10小時,成人需7-9小時,小于80歲的老人所需的睡眠時間最短,但也至少要達(dá)到每天6小時。
經(jīng)常會遇到病人問我:“醫(yī)生,我最近睡眠不好,你說是什么原因???”其實,我也不知道你是什么原因睡眠不好啊。因為,很多原因都可以導(dǎo)致睡眠障礙,可能是各種不同種類的慢性病,如疼痛、心衰、慢性肺部疾病、慢性腎衰、帕金森病、腦血管病、腦炎等;可能是原發(fā)性睡眠疾病,如阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征、周期性肢體運動、不安腿綜合征等;也可能是心理和精神疾病,如焦慮、抑郁、精神分裂癥、反應(yīng)性精神病等;當(dāng)然也可能啥病也沒有,就是換了個新環(huán)境而已……
然而,不可否認(rèn)的是睡眠真的是非常的重要。研究表明,失眠者患心腦血管疾病的幾率高于正常睡眠者數(shù)倍,且睡眠不足所導(dǎo)致的生物學(xué)改變與老化現(xiàn)象也非常相似,這就意味著睡眠不足的人容易衰老;更不用說長期失眠所導(dǎo)致的抑郁、焦慮等情緒問題了。
睡眠既然如此重要,那又該如何預(yù)防失眠、改善睡眠呢?其實吧,睡眠在很大的程度上是一種習(xí)慣,當(dāng)你養(yǎng)成了一種良好的睡眠習(xí)慣,遵循睡眠的自然規(guī)律,就可以在很大程度上預(yù)防失眠。當(dāng)然,每個人的實際狀況和生物鐘不一樣,簡單來說只要符合規(guī)律和身體覺得舒服這兩點,就是一個好睡眠。當(dāng)然,我們也需要了解一些失眠的可能原因,消除影響睡眠的因素,進(jìn)行自我調(diào)節(jié),改善不良的情緒。
我偷偷告訴你幾個有助于改善睡眠的小秘密哦:規(guī)律作息時間,睡前思想放松;每日規(guī)律適度運動;無論是否節(jié)假日都每天準(zhǔn)時起床;晚餐不過飽,餐后不飲酒、咖啡、茶,不吸煙;營造舒適的睡眠環(huán)境,避免強(qiáng)光、噪音、過冷過熱等影響睡眠的因素。最最重要的一點是——失眠者白天要避免午睡哦!當(dāng)然,如果是老年人,實在堅持不住的可以適當(dāng)小憩一會,但時間一定不要超過半小時喲!
本試劑用于體外定性的檢測婦女尿液中人絨毛膜促性腺激素(HCG),用于妊娠早期的輔助診斷。
健客價: ¥36清熱利濕,理氣活血,散結(jié)消腫。用于濕熱下注、毒瘀互阻所致帶下病,癥見帶下量多、色黃、氣臭,少腹痛,腰骶痛,口苦咽干;陰道炎、慢性盆腔炎見上述證候者。
健客價: ¥28詳見說明書
健客價: ¥149詳見說明書
健客價: ¥172補腎益脾,強(qiáng)健腰膝。用于脾腎虛弱,腰膝酸軟,年老體虛,精神疲倦。
健客價: ¥298增添情趣,提高性生活的樂趣,讓夫妻關(guān)系更加和諧。
健客價: ¥298針對不同年齡層、性別、婚姻狀況對體檢的不同要求,量身定制5個年齡段10大標(biāo)準(zhǔn)常規(guī)體檢套餐。
健客價: ¥3650該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價: ¥456本品不能代替藥物
健客價: ¥378活血散瘀,溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價: ¥10供家庭個人用戶和醫(yī)療單位測量血壓及脈搏數(shù)使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒)
健客價: ¥309維生素A維生素D軟膠囊(兒童):補充維生素A、維生素D。 健魚油牛磺酸軟膠囊:輔助改善記憶。 兒童型鈣片:補鈣。
健客價: ¥280男子陰莖內(nèi)藏有包皮垢,每次同房前清潔一次,可使夫妻健康,同時美化夫妻生活。
健客價: ¥3.8康祝拔罐器B12:隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò),扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強(qiáng)免疫功能,強(qiáng)身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對亞健康人群的使用更為顯著。 傷濕止痛膏(天和):祛風(fēng)濕,活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肌肉疼痛,關(guān)節(jié)腫痛。
健客價: ¥59.9用于預(yù)防因維生素和微量元素缺乏所引起的各種疾病。
健客價: ¥29.9用于治療和預(yù)防多種真菌引起的感染,如頭皮糠疹(頭皮屑)、脂溢性皮炎和花斑癬。能迅速緩解由脂溢性皮炎和頭皮糠疹引起的脫屑和瘙癢。
健客價: ¥19適用于各種原因的蛛網(wǎng)膜下腔出血后的腦血管痙攣和急性腦血管病恢復(fù)期的血液循環(huán)改善。
健客價: ¥2本品不能代替藥物
健客價: ¥41補充多種B族維生素。
健客價: ¥168用于預(yù)防盒治療因維生素和微量元素缺乏所引起的各種疾病。
健客價: ¥45該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價: ¥456該血糖儀產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,血糖儀用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。血糖儀與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估
健客價: ¥1368該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價: ¥1824