你有睡眠障礙嗎?
如果你覺得很害怕睡覺,
你就有了睡眠障礙?
我們先來通過一個(gè)短片了解一下。
你是失眠的90后嗎?
青年人的睡眠問題日益引起重視。
去年,中國睡眠研究會(huì)于3月1日-3月3日隨機(jī)調(diào)查57661多名騰訊新聞客戶端在線用戶,其中青年群體的有效樣本量為44308人,用理性的數(shù)據(jù)描繪中國青年群體睡眠現(xiàn)狀。
如何判斷睡眠質(zhì)量好壞?
人的睡眠過程分為做夢(mèng)的睡眠和不做夢(mèng)的睡眠,而不做夢(mèng)的睡眠又分為深睡眠和淺睡眠。
評(píng)價(jià)睡眠質(zhì)量好壞有兩個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn),一是深睡眠是不是足夠多,二是做夢(mèng)的睡眠占比是否合適。如果睡眠時(shí)間足夠長,但是深睡眠不夠長,說明睡眠質(zhì)量不好。
“年輕人的睡眠相對(duì)較好,因?yàn)樯钏弑壤咭恍?,做?mèng)的睡眠也會(huì)多一些,老年人深睡眠會(huì)減少,做夢(mèng)的睡眠也減少,淺睡眠增加,會(huì)導(dǎo)致睡眠效率低。”
專家還表示,醫(yī)學(xué)上有專門的手段對(duì)人的睡眠質(zhì)量進(jìn)行監(jiān)測,但大多數(shù)人不需要做這樣的監(jiān)測,可以通過三個(gè)簡單標(biāo)準(zhǔn)來自行判斷睡眠好壞。
第一是入睡的時(shí)機(jī),正常情況應(yīng)該在晚上10點(diǎn)左右入睡;第二是睡眠持續(xù)時(shí)間,成年人的睡眠持續(xù)時(shí)間應(yīng)該在7到8小時(shí);第三是醒后的感受,醒后應(yīng)該感到精神飽滿,精力充沛,神清氣爽。
與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補(bǔ)充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營養(yǎng)性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。
健客價(jià): ¥47鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥54治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥75疏風(fēng)清熱,化痰定驚。用于小兒感冒,因風(fēng)寒襲表,食滯化熱所致發(fā)熱惡寒,噴嚏流涕,咳嗽有痰及不思飲食,夜啼易驚等。
健客價(jià): ¥96治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥148鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見
健客價(jià): ¥51