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春季抑郁癥易發(fā) “ 五一”戶外去調(diào)節(jié)

2018-07-04 來源:廣東燕嶺醫(yī)院心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:研究發(fā)現(xiàn)春季抑郁癥頻發(fā),這主要是因?yàn)榛颊邔?duì)氣溫、氣壓、濕度等天氣變化非常敏感,此時(shí)氣溫波動(dòng)比較大,加上春天氣壓較低,容易引起大腦激素分泌紊亂,導(dǎo)致復(fù)發(fā)。

春暖花開的季節(jié),人們忙著踏青、賞花、放風(fēng)箏,享受大自然的美好。但對(duì)有些人來說,生機(jī)勃勃的春天并未帶來美好的感受,相反卻易發(fā)“情緒病”,春天是抑郁癥的高發(fā)期,應(yīng)做好預(yù)防,運(yùn)動(dòng)是緩解抑郁的有效方法,所以,趁著“五一”小假一家人去戶外運(yùn)動(dòng),怡養(yǎng)身心。

氣候多變誘發(fā)抑郁癥

研究發(fā)現(xiàn)春季抑郁癥頻發(fā),這主要是因?yàn)榛颊邔?duì)氣溫、氣壓、濕度等天氣變化非常敏感,此時(shí)氣溫波動(dòng)比較大,加上春天氣壓較低,容易引起大腦激素分泌紊亂,導(dǎo)致復(fù)發(fā)。

中醫(yī)上講“肝主情志”,指的是人的精神情緒健康由肝臟健康來決定。

春天正好是肝臟主令的時(shí)節(jié),這一時(shí)節(jié)肝臟有問題的人很容易發(fā)病,精神類的疾病既然與肝臟直接有關(guān),自然容易在肝臟主令的春天發(fā)病。

七成精神病患者春季易復(fù)發(fā)

氣候的變化容易引起人腦分泌的激素紊亂,誘發(fā)精神分裂癥、焦慮、抑郁等多種精神心理障礙。如果自身適應(yīng)能力差,也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)外環(huán)境失去平衡,心理機(jī)能混亂,精神行為發(fā)生異常改變,就會(huì)促進(jìn)精神疾病發(fā)病或復(fù)發(fā)。

春季精神病高發(fā)除與氣候有關(guān)外,一些人覺得春季不宜吃藥或嫌吃藥麻煩,擅自停藥、減藥或忘記服藥,也會(huì)導(dǎo)致精神病復(fù)發(fā)。

高發(fā)季來臨要早干預(yù)

做好春季抑郁癥的預(yù)防和自我治療十分有必要,保持心情開朗,多參加一些集體娛樂活動(dòng),多親近大自然,多做戶外運(yùn)動(dòng),曬曬太陽,情緒低落時(shí)多找朋友談?wù)勑摹?/p>

趁著五一小假期,讓自己多接觸大自然。比如去一些潮濕地區(qū)、森林和海濱旅游,因?yàn)槟抢锏呢?fù)離子含量高,有助于改善情緒。此外,適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)也是我們對(duì)抗抑郁癥的有效方法之一。比如散步、騎自行車、跑步等,當(dāng)人們?cè)谂懿降臅r(shí)候,大腦就會(huì)分泌內(nèi)啡肽,它能夠讓人產(chǎn)生歡樂、愉快的感覺,能幫助人們排遣壓力和抑郁。

如果戶外運(yùn)動(dòng)也不能緩解自己的抑郁狀況,甚至發(fā)現(xiàn)自己開始出現(xiàn)內(nèi)心極度痛苦甚至產(chǎn)生輕生的念頭,那么一定要找心理精神科醫(yī)生進(jìn)行咨詢治療,治療抑郁癥不僅需要用藥物治療,還需要進(jìn)行心理干預(yù),只有患者和醫(yī)生共同努力,才能治好抑郁癥,陽光快樂地生活。

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