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“販賣焦慮”的時代 如何過好不用追趕別人的一生

2018-04-18 來源:簡單心理Uni  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:正如存在主義所說的,對于每個人來說生命都只有一次,能夠承擔(dān)和設(shè)計當(dāng)下的生活的只有你自己。當(dāng)你把視野打開,不再受限于那一兩個極端,你就會發(fā)現(xiàn)很多讓你焦慮的觀點是那么可笑。

在這個不斷制造、販賣焦慮的環(huán)境中,別人家的孩子、創(chuàng)業(yè)成功、年薪30w以上……都只是少數(shù),而且光環(huán)背后,無論是普通人還是所謂的成功人士,都有自己的焦慮,追趕別人是一條沒有盡頭也沒有出口的路。

 
對每個人來說,如何過好不用追趕別人的一生呢?簡老師從課程中為大家總結(jié)出以下幾條建議:
 
1.探索焦慮的背后的沖突,去做真實的自己。
 
弗洛伊德創(chuàng)始的精神分析治療鼓勵個體有能力去體驗焦慮,使焦慮作為一種訊號去探討產(chǎn)生焦慮的內(nèi)在沖突,一旦內(nèi)在沖突得到解決,個體的焦慮感便會消失。
 
是“大城市的一張床還是小城市的一套房”,本身都沒有對錯,與其日日焦慮,不同弄清背后的原因,做真實的自己。
 
存在主義認(rèn)為,自我覺察(selfawareness)是生命的基石,我們要尋找的是自己定義的自己,而不是總是看別人會怎么允許自己、評判自己。相信自主自尊是來自我們自己的,而不是別人對我們的期待。
 
自我覺察的過程可以借助心理咨詢或者咨詢的學(xué)習(xí)在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行。
 
2.尊重個體差異、建立健康的人際關(guān)系
 
后精神分析學(xué)派代表霍妮認(rèn)為焦慮是一種“在充滿敵意的世界,一種慢慢增加、廣泛滲透的寂寞與無助”。哈佛大學(xué)持續(xù)75年的追蹤研究發(fā)現(xiàn),決定我們幸福的是健康的人際關(guān)系而非名譽、金錢、社會地位這些所謂的成功標(biāo)準(zhǔn)。
 
還記得高考時千軍萬馬過獨木橋么?成績好的學(xué)生暗中較勁,如果成功的標(biāo)準(zhǔn)和考試一樣單一,那么人和人之前的交往也會帶有敵意,緊張的人際關(guān)系會加重孤獨所帶來的焦慮和無助。
 
這個世界并不是非黑即白的,人也遠(yuǎn)不只能用成功或者失敗來劃分,每個人來到這個世界上,都帶有自己獨特的天賦和能力。當(dāng)我們以開放的心態(tài)來看待人與人之間的差異時,成功的內(nèi)涵就會變的豐富,當(dāng)我們能夠接受自己的真實存在時,人際關(guān)系也能變的真實。
 
3.開放視野、積極打破不合理信念
 
認(rèn)知行為療法(CBT)認(rèn)為我們之所以焦慮、痛苦是因為存在引發(fā)這些情緒的非理性、不合理的信念。比如說很多姑娘明明不胖卻因為體重焦慮是因為她們認(rèn)為“好女不過百”,而很多人也會因為“30歲還沒有做到管理層就沒前途了”的觀念而憂心忡忡。
 
如果我們仔細(xì)觀察、深入了解,不難發(fā)現(xiàn)過了100斤的好姑娘大有人在,沒做到管理層的人可以很成功,謊言說了一百遍就會成真,生活中我們?nèi)匀徊幻馐艿竭@些不合理信念的影響。
 
對于這些不合理信念,認(rèn)知行為療法會通過認(rèn)知重建的方式,通過識別這些影響我們的潛藏信念、發(fā)現(xiàn)它們的不合理之處、修正它們來緩解、治療焦慮。
 
其實對于我們每個人來說,當(dāng)外界傳達給我們這些觀念時,問一下“這個觀點是真的么?”、“這個觀點合理么?”“這個觀點能代表所有人么?”當(dāng)你把視野打開,不再受限于那一兩個極端,你就會發(fā)現(xiàn)很多讓你焦慮的觀點是那么可笑。
 
4.活在當(dāng)下,只有當(dāng)下才是最真實的
 
人本主義認(rèn)為,焦慮是對當(dāng)前發(fā)生的事情和今后要發(fā)生的事情的一種不確定性的恐懼。通過自我覺察來關(guān)注當(dāng)下能幫助我們擺脫焦慮。

5.承擔(dān)自由和選擇的責(zé)任,勇敢地選擇自己的生活,也是一種成功。
 
存在主義認(rèn)為自由和選擇的沖突也是焦慮的來源,我們之所以會被外界的觀念影響那么多,是因為我們害怕做出選擇和承擔(dān)選擇的后果。
 
正如存在主義所說的,對于每個人來說生命都只有一次,能夠承擔(dān)和設(shè)計當(dāng)下的生活的只有你自己。
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