多吃瘦臂食物

　　洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，預(yù)防動(dòng)脈硬化。蘋果、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜、香菇等，這些食物都有很好的局部降脂功效，番茄含有的

　　茄紅素、食物纖維和果膠可以降低熱量的攝入，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng);香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平;冬瓜能去除身體多余的脂肪和水分。戰(zhàn)勝美食誘惑，水果蔬菜幫您吃出一雙美麗修長(zhǎng)的雙臂。

　　礦泉水瓶瘦臂操法

　　雙腳叉開，雙手舉起來各握礦泉水瓶，掌心盡量往后。接著彎曲下蹲手臂向上高舉起礦泉水瓶，蹲著大腿平行于地面堅(jiān)持10秒。下蹲后不斷向上提重心，雙腿蹬著地，手從頭頂往下放，接著放在身體兩側(cè)平舉，向上跳躍10次。連續(xù)重復(fù)多次這個(gè)瘦臂法。

　　（實(shí)習(xí)編輯：李泳儀）