很多產(chǎn)婦都會(huì)因?yàn)榉逝侄鄲?，懷?0月又加上為了胎兒的營(yíng)養(yǎng)大補(bǔ)，不胖怎么可能呢？特別是生產(chǎn)后腹部脂肪積聚嚴(yán)重影響了外在的形象，但是如何在產(chǎn)后迅速恢復(fù)好身材呢?小編只能告訴各位新手媽媽們想要產(chǎn)后恢復(fù)好身材最好堅(jiān)持鍛煉，瑜伽具有減肥瘦腰的作用，能夠加快腰腹脂肪的燃燒，才能讓女士擁有苗條性感的腰身，能夠讓女士的腹部變得緊實(shí)，并且能有效避免脂肪的積聚，也才能降低膽固醇的含量，才能將肚子上的肥肉清理干凈，產(chǎn)后助你減肥全靠瑜伽，瑜伽減肥都有哪些方法？

產(chǎn)后助你減肥全靠瑜伽 瑜伽減肥都有哪些方法？

瘦腰第一式：雙腿盤坐在地板上，兩手合十交叉反轉(zhuǎn)至頭頂，手臂要保持筆直，不能彎曲。深呼一口氣，身體慢慢向左側(cè)傾斜至最大幅度，保持20秒功夫，然后慢慢回位，再轉(zhuǎn)至右側(cè)傾斜到最大幅度。剛做起至 少反復(fù)5次，可逐步變大反復(fù)數(shù)量。堅(jiān)持一周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腰部側(cè)面曲線變得柔和許多，腰部?jī)膳缘姆嗜庖矔?huì)逐漸消失。

瘦腰第二式：右腿慢慢前伸，身體成弓步狀況，左腳跟抬起;同期右手臂從體側(cè)上揚(yáng)至斜上側(cè)，身體微微后仰，深呼吸，左手臂輕輕放入左腿后側(cè)。保持五個(gè)深呼吸后換另一個(gè)方向，反復(fù)10次。關(guān)于腹部松懈有贅肉的狀況，這個(gè)動(dòng)作才能很好地伸展腹部肌肉，讓腹部變得緊實(shí)勻稱.

瘦腰第三式：兩腿前側(cè)著地，上半身用兩手臂支撐，兩手岔開一個(gè)肩寬的距離。深呼吸后手臂夾緊肩膀微聳，同期頭部盡力向后仰至最大程度，感受到小腹酸痛拉伸時(shí)再堅(jiān)持15秒。這個(gè)動(dòng)作要反復(fù)15次。這個(gè)動(dòng)作不光才能瘦掉肚子到胯骨四周的肥肉，仰頭的動(dòng)作還才能幫助緩解頸椎疾病。

瘦腰第四式：雙膝跪于地板上，腳尖抬起，身體向后仰至到握住雙腳后跟，這時(shí)候頭部慢慢向后沉，做深呼吸，保持5秒后，吐氣。每次保持在20秒的功夫，反復(fù)10次即可。

瘦腰第五式：最后一式是冥想式。閉上眼睛，上半身轉(zhuǎn)到身體左側(cè)，右腿才能邁過左腿外側(cè)，緊縮住腹部，感覺到肚腩被牽引即為有效動(dòng)作，保持30秒鐘后再換位。上下側(cè)各做5次。

很多產(chǎn)后媽媽都不知道如何才能讓身上的肉肉變少甚至消失，看完關(guān)于產(chǎn)后媽媽減肥的方法以后是不是放心多了，產(chǎn)后助你減肥全靠瑜伽，瑜伽減肥都有哪些方法？女士分娩后會(huì)產(chǎn)生身材臃腫的難題，產(chǎn)后瑜伽能夠加快體內(nèi)脂肪的燃燒，才能取得好的瘦身結(jié)果，并且也才能鍛煉身體的柔韌性，能夠讓女士擁有完美的身材，大家必必要做好腰腹部的瘦身，注意盡量控制脂肪及熱量的攝取。