女性都是貪婪的,愛美的,除了要做S美人之外,她們還要做背影美人。為了穿上那性感的晚禮服在party上驚艷一把,女性們都爭(zhēng)相修煉美背法則,除了飲食上要注意之外,練習(xí)美背瑜伽也是能讓你速成心愿哦。一起跟小編學(xué)學(xué)速效美背瑜伽吧,讓你成為party女王!
今天小編為大家推薦一套簡(jiǎn)單易學(xué)的8分鐘背部瑜伽,堅(jiān)持練習(xí),可以輕松告別腰酸背痛,燃燒背部多余贅肉,塑造窈窕有致的性感背部哦。
1、貓牛式:
1.跪地,雙手著地,肩膀垂直位于手腕上方,臀部則垂直位于膝蓋上方。
2.吸氣,向前推進(jìn),同時(shí)向后拱起背部,胸部抬起,肩腰背稱弧形,臀部朝天,是為牛式。
3.雙腿放松,身體不動(dòng),呼氣,同時(shí)背部向上供起,輕輕收縮腹部,是為貓式。
?可按牛、貓順序做6次,每次做可稍微加大動(dòng)作幅度,整個(gè)動(dòng)作過程中保持正常呼吸。
2、橋式:
?功效:釋放壓力,強(qiáng)化背部肌肉群,促進(jìn)血液循環(huán),塑造美麗腿部曲線以及緊實(shí)臀部。
1.仰躺姿勢(shì),雙腿彎曲并攏;
2.慢慢挺起腰腹部和臀部,腳跟慢慢離地,使大腿與上身成一直線為止。保持5-7個(gè)呼吸的時(shí)間。
3、上伸腿式:
1.仰臥,吸氣,兩臂伸過頭后,做一兩次呼吸,呼氣,慢慢升起雙腳,與地面成30度角。
2.正常地呼吸,保持此姿勢(shì)20秒鐘,然后呼氣,舉起兩腿,與地面成60度角。正常地呼吸,保持此姿勢(shì)約20秒鐘。
3.呼氣,舉起兩腿直到它們垂直于地面為止,正常地呼吸,保持此姿勢(shì)約40秒鐘,呼氣,慢慢將兩腿放到地面上,不要猛然抽動(dòng)或彎曲雙膝,放松休息,然后重做幾次這個(gè)練習(xí)。
4、蝴蝶式:
1、準(zhǔn)備瑜伽枕、瑜伽伸展帶,一片毛毯或厚毛巾。先呈坐姿,並將腳底板相貼,以拉帶固定好骨盆與雙腳。
2、瑜伽枕緊貼在下背部,雙手向後按在瑜伽枕上慢慢地往後躺,頸項(xiàng)下方要有毛毯或厚毛巾支撐著。
3、雙手自然垂放身體兩側(cè),掌心朝上使肩膀打開,身體完全放鬆,停留大休息。
5、眼鏡蛇式:
1.腹部著地俯臥,兩腿并攏伸直,腳掌向上,把手掌放于胸部?jī)蓚?cè)的地板上,手指并攏指向前方,手臂靠近身體兩側(cè);額頭放于地板上,閉上眼睛,全身放松,特別是腰下部,慢慢向上抬起頭、頸、肩、胸,手掌不用力,用背部肌肉向上伸展;
2.雙手撐起身體,陰部骨頭貼地,肚臍離開地面3厘米,不要過高,保持10到20秒,返回時(shí)慢慢向前彎曲頭部,將上身慢慢放下,貼于地面,額頭貼地板,放松背下部肌肉。
3.抬起上身時(shí)吸氣,保持時(shí)正常呼吸,返回時(shí)呼氣。
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供下肢傷殘病患者使用。
健客價(jià): ¥65京都血糖儀1970: 用于定量測(cè)量采集的人體新鮮毛細(xì)血管全血樣本的葡萄糖含量。產(chǎn)品不可用于糖尿病的診斷篩查,也不可用于新生兒的血糖測(cè)量。京都血糖試紙GLUCOCARD 01 SENSOR:該產(chǎn)品用于定量檢測(cè)手指新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。采血針:用于采集供醫(yī)院或個(gè)人用戶進(jìn)行血糖檢測(cè)使用的毛細(xì)血管血。酒精消毒棉片:適用于皮膚表面的清潔與消毒。
健客價(jià): ¥349三諾安穩(wěn)試紙50條:用于末梢全葡萄糖測(cè)試。三諾血糖專用采血針:適用于臨床需微量采血時(shí)刺破皮膚用。酒精消毒片:適用于皮膚清潔消毒。
健客價(jià): ¥56魚躍血糖試紙必須與魚躍血糖儀配套使用,主要用于醫(yī)院和家庭患者體外定量檢測(cè)新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥65清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見:浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價(jià): ¥34配合歐姆龍血糖儀一起使用測(cè)量血糖。
健客價(jià): ¥60該產(chǎn)品適用于定量測(cè)量新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,采血部位包括a)指尖、b)前臂、c)上臂或d)拇指根部。
健客價(jià): ¥88供下肢傷殘病患者使用。
健客價(jià): ¥421.甲狀腺功能亢進(jìn)的藥物治療,尤其適用于不伴有或伴有輕度甲狀腺增大(甲狀腺腫)的患者及年輕患者。 2.用于各種類型的甲狀腺功能亢進(jìn)的手術(shù)前準(zhǔn)備。 3.對(duì)于必須使用碘照射(如使用含碘造影劑檢查)的有甲狀腺功能亢進(jìn)病史的患者和功能自主性甲狀腺瘤患者作為預(yù)防性用藥。 4.放射碘治療后間歇期的治療。 5.在個(gè)別的情況下,因患者一般狀況或個(gè)人原因不能采用常規(guī)的治療措施,或因患者拒絕接受常規(guī)的治療措施時(shí),由于
健客價(jià): ¥34強(qiáng)生穩(wěn)豪型血糖試紙:用于體外血糖檢測(cè)。 施萊一次性使用采血針:本產(chǎn)品為不銹鋼針與塑料件的結(jié)合體。該產(chǎn)品適用于大多數(shù)采血筆,為醫(yī)療驗(yàn)血及糖尿病患者采取血樣提供了極為方便、安全、微痛感的服務(wù)。 約斯夫醫(yī)用酒精消毒棉片:適用于皮膚表面的清潔與消毒。
健客價(jià): ¥199理氣健胃,除濕化滯。用于中運(yùn)不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價(jià): ¥29.5壯陽(yáng)補(bǔ)腎。用于腎陽(yáng)不足引起的性欲淡漠,陽(yáng)瘺滑泄,腰腿酸痛,腎囊濕冷,精神萎靡,食欲不振等癥。
健客價(jià): ¥26.9用于自測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度,本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測(cè),測(cè)試結(jié)果僅供參考,不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價(jià): ¥55本產(chǎn)品用于對(duì)尿液半定量的測(cè)定:PH值、膽紅素、葡萄糖、維生素C、蛋白、尿膽素原、潛血、亞硝酸鹽、白細(xì)胞、 酮體、尿比重、肌酐、微量白蛋白、尿鈣共14項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行組合測(cè)定。
健客價(jià): ¥20用于體外血糖檢測(cè)。
健客價(jià): ¥205本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥596本品不能替代藥物。
健客價(jià): ¥170活血化瘀,理氣,開竅,增加皮膚色素。用于動(dòng)脈硬化,冠心病,肝臟疾病,白癜風(fēng),水腫,胃病等。
健客價(jià): ¥26用于細(xì)菌性陰道炎真菌性陰道炎、滴蟲性陰道炎及細(xì)菌真菌滴蟲混合感染性陰道炎。
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