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在家最值得練的8個啞鈴動作 堅持一個月就有效果

摘要:目標肌肉:胸、肱三頭肌

01

目標肌肉:肱二頭肌和三角肌

02

目標肌肉:腿、臀

03

目標肌肉:胸、背、三頭等

04

05

目標肌肉:腿、肩

06

目標肌肉:胸、肱三頭肌

07

目標肌肉:腰、腿、肩

08

目標肌肉:背、肩

 

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