手臂盡量抬高,做刷杯子的動作,換手再做10分鐘。
這個動作簡單得很,而且也可以收緊手臂,緊致乳房。家里有真杯子需要洗的時候,就可以拿杯子來刷哦,一邊洗一邊還能減手臂!
學生減肥瘦手臂動作二:瘦后臂
1.左手緊握書本,向上提起,右手則握緊手。
2.左手向后屈曲,吸一口氣,并維持20秒。
3.一邊呼氣,一邊將左手慢慢提起成水平線,左右手重復動作各10次。
學生減肥瘦手臂動作三:畫圈瘦臂操
1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓,向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
學生減肥瘦手臂動作四:左手替右手按摩
1.由下(手掌)往上(肩膀)以打小圈的方式按摩,共做5次。
2.再以拇指,食指,及中指捏起及放松手臂的肌肉,有贅肉的地方要多捏幾下,共3分鐘。
同理,也可以右手替左手按。
學生減肥瘦手臂動作五:拉伸后臂
1.將右手臂伸高,往身后左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節(jié)處,并觸碰左肩胛骨,保持5秒。
2.爾后伸高,左右換邊.如此動作每天做二組,每組十五次。
這是一個拉伸性動作,能收緊手臂松弛的肉肉,但要注意量力而為,防止拉傷。
學生減肥瘦胳膊緊抓運動的時候,也不要忘記搭配好合理的飲食減肥方法!平時要減少零食的攝入,減少膨化食品,多喝水多多吃水果和蔬菜!
1.左旋肉堿是脂肪酸使細胞內的能量得到平衡。 2.殼聚糖帶有陽離子的殼聚糖。4.膳食纖維通過吸收胃腸內的水份,迅速膨脹,使人體產生飽腹感。5.減少脂肪酸在體內的合成。6.改善和調節(jié)腸道菌群,潤腸通便。
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