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學生減肥瘦手臂5動作 快速擁有纖纖玉臂

2016-07-21 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:學生是一個人一生中最純真的年代,這個時候是青春最美的時候!如果因為身材問題就讓青春晦澀,那將是一件多么悲催的事情!肥胖身材帶來的不僅僅是外表的自卑,還兼有健康的威脅!所以學生減肥刻不容緩!學生肥胖者多數(shù)是胳膊肥胖,那么如何瘦胳膊最有效果呢?

  學生減肥瘦手臂動作一:刷杯子瘦手臂

  手臂盡量抬高,做刷杯子的動作,換手再做10分鐘。

  這個動作簡單得很,而且也可以收緊手臂,緊致乳房。家里有真杯子需要洗的時候,就可以拿杯子來刷哦,一邊洗一邊還能減手臂!

  學生減肥瘦手臂動作二:瘦后臂

  1.左手緊握書本,向上提起,右手則握緊手。

  2.左手向后屈曲,吸一口氣,并維持20秒。

  3.一邊呼氣,一邊將左手慢慢提起成水平線,左右手重復動作各10次。

  學生減肥瘦手臂動作三:畫圈瘦臂操

  1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。

  2.雙手畫圓,向外畫圓20次。

  3.再向內畫圓20次。

  學生減肥瘦手臂動作四:左手替右手按摩

  1.由下(手掌)往上(肩膀)以打小圈的方式按摩,共做5次。

  2.再以拇指,食指,及中指捏起及放松手臂的肌肉,有贅肉的地方要多捏幾下,共3分鐘。

  同理,也可以右手替左手按。

  學生減肥瘦手臂動作五:拉伸后臂

  1.將右手臂伸高,往身后左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節(jié)處,并觸碰左肩胛骨,保持5秒。

  2.爾后伸高,左右換邊.如此動作每天做二組,每組十五次。

  這是一個拉伸性動作,能收緊手臂松弛的肉肉,但要注意量力而為,防止拉傷。

  學生減肥瘦胳膊緊抓運動的時候,也不要忘記搭配好合理的飲食減肥方法!平時要減少零食的攝入,減少膨化食品,多喝水多多吃水果和蔬菜!

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