手臂，是人們?nèi)粘Ｉ钪胁辉趺磿?huì)用到的部位，可以說是一個(gè)十分容易囤積脂肪的部位。手臂肌肉是由位于身體表面一側(cè)的“上臂二頭肌”和位于身體內(nèi)側(cè)的“上臂三頭肌”組成的。
一、拉伸手臂肌肉
動(dòng)作
挺直腰桿站立，雙腳打開到與肩同寬，彎曲左手手肘，并向上抬高，右手繞過頭部，在頭頂后方抓住左手手肘。一邊呼氣，右手一邊用力地把左手手肘向右側(cè)拉伸。保持該動(dòng)作10-30秒鐘，另一側(cè)也做同樣的動(dòng)作。
二、巧用水瓶鍛煉手臂
（1）刺激上臂三頭肌
動(dòng)作1
雙腳前后張開，屈膝站立，上半身稍稍向前傾斜，左手放在左腳膝蓋上支撐身體重量，右手拿著一個(gè)裝著水的水瓶自然垂下，眼看前方。
動(dòng)作2
拿著水瓶的右手手肘彎曲成90度角，身體右邊的腋下保持緊緊夾住的狀態(tài)。
注意
這個(gè)時(shí)候，手肘不要?jiǎng)?，如果手肘移?dòng)的話，就不能很好地刺激上臂三頭肌了。
動(dòng)作3
身體右邊腋下仍然保持緊緊夾住的狀態(tài)，一邊呼氣，一邊把右手手肘伸直。然后一邊吸氣，一邊恢復(fù)到動(dòng)作2的姿勢，左手也做同樣的動(dòng)作，左右各做15次。
瘦手臂最快最有效 3招借用小水瓶告別拜拜袖" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201508/20150818144118426.jpg" />
?。?）繃緊手臂
動(dòng)作1
雙腳打開到與肩同寬，挺直腰桿，上半身稍稍向前傾斜，雙手分別拿著一個(gè)裝著水的水瓶自然垂下。
注意
背部不要彎曲，這個(gè)時(shí)候背部彎曲的話，有可能導(dǎo)致腰痛。
動(dòng)作2
雙手手肘彎曲成90度角，身體兩邊腋下要緊緊夾住不動(dòng)。
動(dòng)作3
身體兩邊腋下保持緊緊夾住的狀態(tài)，然后伸直雙手手肘，一邊吸氣，一邊恢復(fù)到動(dòng)作2的姿勢。重復(fù)該動(dòng)作15次。
三、鍛煉手臂力量還有提胸的作用
（1）收緊肩膀和胸部肌肉塑造優(yōu)美上半身線條
動(dòng)作1
面部朝下，雙腿并攏跪趴在地板上，雙手分開到與肩同寬，伸直手臂，手掌掌心向下?lián)蔚亍?/p>
動(dòng)作2
注意不要聳肩，一邊吸氣，一邊彎曲雙手手肘，使胸部貼在地板上。然后一邊呼氣，一邊撐起上半身，重復(fù)該動(dòng)作10-15次。
注意
這個(gè)時(shí)候，兩邊腋下要緊緊夾住，如果腋下打開的話，對上臂三頭肌的刺激效果會(huì)減半。
（2）挺胸改善形體的動(dòng)作
動(dòng)作1
挺直腰桿坐在椅子上，注意椅子不要坐得太深。雙手掌心向下放在椅面上。
動(dòng)作2
一邊吸氣，一邊伸直手臂，使臀部稍稍離開椅面，雙腿膝蓋稍稍彎曲。
注意
在做動(dòng)作的時(shí)候，手肘不要彎曲，要伸直手臂。
動(dòng)作3
在動(dòng)作2的基礎(chǔ)上，一邊呼氣，一邊把手肘向后彎曲成90度角，身體重心向下沉，臀部不要坐在地面上。然后恢復(fù)到動(dòng)作2的姿勢，重復(fù)該動(dòng)作10-15次。
1、獨(dú)特水平衡配方：本品含有鉀，一種必需的電解液成分用以維持體內(nèi)水平衡和體液平衡。避免了一般減肥產(chǎn)品通過對人體脫水以達(dá)到減肥目的而對人體產(chǎn)生的損害。 2、不含咖啡因。 3、本品中富含各種利于減重的草本精華，健康減去體重,1瓶約減少3-5斤。
健客價(jià)： ￥149早期老年性白內(nèi)障。
健客價(jià)： ￥126遮瑕隔離、水潤防曬、美白亮膚。
健客價(jià)： ￥65用于孕婦及哺乳期婦女多種維生素及礦物質(zhì)的補(bǔ)充。
健客價(jià)： ￥150用于成年人，特別是中、老年人和絕經(jīng)后婦女的鈣補(bǔ)充劑；并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥85用于成年人，特別是中、老年人和絕經(jīng)后婦女的鈣補(bǔ)充劑；并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥120非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價(jià)： ￥147白天嗜睡、記憶力下降、精神恍惚以及性格改變等癥狀，鼾癥(睡眠打呼嚕)腦缺氧性疾病。
健客價(jià)： ￥5380用于銀屑?。ㄅＦぐ_）。
健客價(jià)： ￥141用于成年人，特別是中、老年人和絕經(jīng)后婦女的鈣補(bǔ)充劑；并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥50適用于敏感葡萄球菌、鏈球菌屬和肺炎鏈球菌所致的輕、中度感染，如咽炎、扁桃體炎、鼻竇炎、中耳炎、牙周炎、急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作、肺炎、非淋菌性尿道炎、皮膚軟組織感染，亦可用于隱孢子蟲病、或作為治療妊娠期婦弓形體病的選用藥物
健客價(jià)： ￥2.5適用于敏感葡萄球菌、鏈球菌屬和肺炎鏈球菌所致的輕、中度感染，如咽炎、扁桃體炎、鼻竇炎、中耳炎、牙周炎、急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作、肺炎、非淋菌性尿道炎、皮膚軟組織感染等。
健客價(jià)： ￥2.9適用于敏感葡萄球菌、鏈球菌屬和肺炎鏈球菌所致的輕、中度感染，如咽炎、扁桃體炎、鼻竇炎、中耳炎、牙周炎、急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作、肺炎、非淋菌性尿道炎、皮膚軟組織感染，亦可用于隱孢子蟲病、或作為治療妊娠期婦女弓形體病的選用藥物。
健客價(jià)： ￥5適用于敏感葡萄球菌、鏈球菌屬和肺炎鏈球菌所致的輕、中度感染，如咽炎、扁桃體炎、鼻竇炎、中耳炎、牙周炎、急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作、肺炎、非淋菌性尿道炎、皮膚軟組織感染，亦可用于隱孢子蟲病、或作為治療妊娠期婦女弓形體病的選用藥物。
健客價(jià)： ￥7.2適用于敏感葡萄球菌、鏈球菌屬和肺炎鏈球菌所致的輕、中度感染，如咽炎、扁桃體炎、鼻竇炎、中耳炎、牙周炎、急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作。
健客價(jià)： ￥4.5適用于敏感葡萄球菌、鏈球菌屬和肺炎鏈球菌所致的輕、中度感染，亦可用于隱孢子蟲病、或作為治療妊娠期婦弓形。
健客價(jià)： ￥5適用于敏感葡萄球菌、鏈球菌屬和肺炎鏈球菌所致的輕、中度感染，如咽炎、扁桃體炎、鼻竇炎、中耳炎、牙周炎、急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作、肺炎、非淋菌性尿道炎、皮膚軟組織感染，亦可用于隱孢子蟲病。
健客價(jià)： ￥13適用于敏感葡萄球菌、鏈球菌屬和肺炎鏈球菌所致的輕、中度感染，如咽炎、扁桃體炎、鼻竇炎、中耳炎、牙周炎等。
健客價(jià)： ￥8用于各型精神分裂癥，更適用于病情緩解者的維持治療。
健客價(jià)： ￥15解毒，消腫，止痛。用于中、晚期腫瘤，慢性乙型肝炎等癥。
健客價(jià)： ￥198本品可用于由敏感菌引起的輕、中度感染，包括1、呼吸系統(tǒng)感染：如急性咽炎、急性扁桃體炎、中耳炎、副鼻竇炎、支氣管炎、支氣管擴(kuò)張合并感染、肺炎等；2、腸道感染：如細(xì)菌性痢疾、傷寒、感染性腸炎、沙門氏菌腸炎等； 3、膽道感染：如膽囊炎、膽管炎等；4、泌尿生殖系統(tǒng)感染：如膀胱炎、腎盂腎炎、前列腺炎、淋菌性尿道炎、非淋菌性尿道炎、子宮附件炎、子宮內(nèi)感染、子宮頸炎、前庭大腺炎等及由溶脲脲原體、沙眼衣原體所致的
健客價(jià)： ￥42本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能而不能或不愿吃足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人，主要用于： 1． 代謝性胃腸道功能障礙 -胰腺炎 -腸道炎性疾病 -放射性腸炎和化療 -腸瘺 -短腸綜合征 -艾滋病病毒/艾滋病 2． 危重疾病 -大面積燒傷 -創(chuàng)傷 -膿毒血癥 -大手術(shù)后的恢復(fù)期 3． 營養(yǎng)不良病人的手術(shù)前喂養(yǎng) 4． 腸道準(zhǔn)備 本品能用于糖
健客價(jià)： ￥90傷寒和其他沙門菌屬感染：為敏感菌株所致傷寒、副傷寒的選用藥物，由沙門菌屬感染的胃腸炎一般不宜應(yīng)用本品，如病情嚴(yán)重，有合并敗血癥可能時(shí)仍可選用等。請?jiān)斠娦『小?/p> 健客價(jià)： ￥28
健客－國家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
