纖細(xì)的腰和渾圓的臀是眾多女人的追求，但可能由于平貪吃又不愛(ài)動(dòng)，腰部和臀部開(kāi)始贅肉橫生。要怎么瘦腹瘦臀呢，其實(shí)很簡(jiǎn)單，我們來(lái)幫幫忙！

　　腰腹部減肥，除了運(yùn)動(dòng)，還要飲食結(jié)合，除了少吃油膩食物，喝茶也是不錯(cuò)的瘦腹手段。茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)有飽飽的感覺(jué)。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關(guān)鍵在于維生素b1。茶中富含的維生素b1，是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。

　　(1)完成沐浴后，可在腰間位置進(jìn)行簡(jiǎn)易的按摩，同時(shí)配以有效消脂緊膚的產(chǎn)品，效果事半功倍。

　　(2)同樣的兩邊腰間也要用指腹之力向上輕按。

　　(3)輕按腰間穴位，有助減輕腰間壓力，松弛肌肉。

　　(4)再以螺旋打圈方式向上按摩5次。

　　想要瘦臀，平時(shí)除了飲食調(diào)節(jié)，再加上針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，注意日常生活小細(xì)節(jié)也是能有效翹臀的。生活中，一邊處理日常事務(wù)，一邊輕輕松松地收緊臀部肌肉。同時(shí)久坐的mm盡量有空就起身走動(dòng)走動(dòng)，這也能讓身體血液循環(huán)更好，不易囤積脂肪。

　　(1)把毛巾扭成空的圓圈，代替座墊墊在椅子上;

　　(2)把毛巾扭成扭條狀，雙手握住放在臀下，向上推，反復(fù)10次(返回原位時(shí)不要下拉)。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)