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如何通過按摩有效進(jìn)行瘦腹減肥

2015-02-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:按摩減肥是一種簡(jiǎn)單自然的減肥方法,那么您對(duì)于這種方法有沒有得一嘗試呢?下面就為您簡(jiǎn)單介紹幾種按摩腹部的方式,希望您能按摩到位,達(dá)到減肥的功效。

  按摩減肥是一種簡(jiǎn)單自然的減肥方法,那么您對(duì)于這種方法有沒有得一嘗試呢?下面就為您簡(jiǎn)單介紹幾種按摩腹部的方式,希望您能按摩到位,達(dá)到減肥的功效。

  1預(yù)備式

  平臥床上,雙目微閉,呼吸調(diào)勻,左手掌心疊放在右手背上,將右手掌心輕輕放在下腹部,靜臥1~3分鐘。

  2按揉中脘穴

  將右手拇指指腹按在中脘穴,適當(dāng)用力揉按0.5~1分鐘。

  功效:疏肝和胃,止痛止吐。

  3分推肋下

  將雙手四指并攏,分別放于同側(cè)劍突旁,沿季肋分推0.5~1分鐘。

  功效:調(diào)中和胃,理氣止痛。

  4團(tuán)摩上腹

  左手掌心疊放在右手背,右手掌心貼在上腹部,適當(dāng)用力順時(shí)針環(huán)形摩動(dòng)0.5~1分鐘。以上腹發(fā)熱為佳。

  功效:寬胸理氣,健脾和胃。

  5直推腹中線

  左手掌心疊放在右手背,將右手掌心貼在劍突下,適當(dāng)用力從劍突下沿腹中線向下推至臍部,反復(fù)操作0.5~1分鐘。以腹部發(fā)熱為佳。

  功效:推積導(dǎo)滯,通便降氣。

  6拿捏腹肌

  將雙手拇指與其余四指用力對(duì)合,拿捏腹正中線兩側(cè)肌肉,從上腹拿捏到下腹部,反復(fù)做1~3分鐘。

  功效:調(diào)中和胃,補(bǔ)腎納氣。

  7團(tuán)摩臍周

  左手掌疊放在右手背,將右手掌心貼在肚臍下,適當(dāng)用力繞臍做順時(shí)針團(tuán)摩腹部1~3分鐘,以腹部發(fā)熱為佳。

  功效:健運(yùn)脾陽,和胃理腸。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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